13 Impressionnante riboflavine (vitamine avantages b2)

Riboflavine, également connu comme la vitamine B2, joue un rôle important dans la production d`énergie. Il aide à la transformation des glucides en sucre, ce qui alimente de nombreuses fonctions de l`organisme. La riboflavine joue également un rôle actif dans la chaîne de transport d`électrons qui produit de l`énergie cellulaire. En outre, il aide dans le traitement des acides aminés et des graisses. Il peut également servir d`antioxydant, ce qui ralentit le rythme du vieillissement.

D`importantes sources de vitamine B2 ou riboflavine

se trouve la vitamine B2 dans diverses sources de nourriture, mais le plus souvent en quantités négligeables. Les sources les plus importantes de riboflavine sont les produits laitiers, la levure de bière, le soja grillées à sec, edamame, et le foie. Certaines de ses autres sources comprennent les huîtres, les viandes maigres, les champignons, le brocoli, les avocats et le saumon.

Les poissons gras, y compris le maquereau, l`anguille et le hareng sont également riches en riboflavine. La liste comprend aussi les œufs, les crustacés, riz sauvage, pois secs, le millet, les graines de tournesol et de haricots ajouter B2 dans votre alimentation. légumes à feuilles vert foncé, comme les asperges et les épinards, les produits céréaliers à grains entiers, et les champignons sont également riches en riboflavine. Chou, les carottes, les pommes, les figues et les baies ont un niveau relativement faible de la vitamine B2. Heureusement, la vitamine B2 est pas perdu pendant la cuisson, contrairement à beaucoup d`autres vitamines. Cependant, il est détruit par la lumière forte et le bicarbonate de soude.

Symptômes de carence de vitamine B2

La carence en vitamine B2 peut entraver le métabolisme des glucides, des graisses et des protéines, comme ces éléments nécessiteraient la vitamine B2 pour son métabolisme complet. Certains des symptômes de carence en vitamine B2 comprennent les yeux injectés de sang, de haute sensibilité à la lumière, une sensation de brûlure des yeux, des lèvres desséchées, l`inflammation dans la bouche, et une langue douloureuse. Certains des autres symptômes communs incluent les cheveux ternes ou huileux, rides prématurées, et les ongles cassés. carence en riboflavine pourrait entraîner le mauvais fonctionnement des glandes surrénales, ce qui se traduirait par diverses conditions telles que l`anémie, le syndrome de fatigue chronique et le développement de la cataracte. une carence en riboflavine est considérée comme une cause majeure de la maladie mortelle de prééclampsie chez les femmes enceintes.

Carence en riboflavine se manifeste principalement des lésions cutanées, en particulier sur la langue et autour des coins de la bouche. Non traitée, elle peut conduire à une langue gonflée, la dermatite séborrhéique, et même la fonction nerveuse avec facultés affaiblies. Pellicules, faible numération globulaire, écaillage des lèvres et les coins de la bouche, des étourdissements, perte de cheveux, perte de sommeil, une mauvaise digestion et ralentit les réponses mentales sont quelques-uns des autres symptômes de carence en vitamine B2

Services de santé de riboflavine

La riboflavine est une vitamine soluble dans l`eau bien absorbé, ce qui a un rôle essentiel à jouer dans le maintien de la santé humaine globale. Certains de ses principaux avantages de la santé sont donnés ci-dessous:

Aide à la production d`énergie: Riboflavine joue un rôle majeur dans la production d`énergie en aidant dans le métabolisme des graisses, les glucides et les protéines.

Aide à la production RBC: La vitamine B2 est essentielle pour la formation de globules rouges frais et des anticorps chez l`homme, ce qui augmente la circulation et l`oxygénation de divers organes et systèmes du corps.

Régule croissance et reproduction: Riboflavine est très important pour assurer la croissance et le développement des organes reproducteurs, et la croissance des tissus du corps tels que la peau, le tissu conjonctif, les yeux, les muqueuses, le système nerveux et le système immunitaire. En outre, il assure également la peau saine, des ongles et la croissance des cheveux.

Activité de la thyroïde Régule: La vitamine B2 peut réguler l`activité de la thyroïde.

Conditions de la maladie empêche: La vitamine B2 peut aider à prévenir de nombreuses affections courantes comme la migraine, la cataracte, l`acné, la dermatite, l`arthrite rhumatoïde et l`eczéma.

Prévient l`acné: Riboflavine contribue à améliorer la sécrétion de mucus de la peau et peut nettoyer les pustules de la peau qui sont si communs avec l`acné.

Protège le système nerveux: La vitamine B2 peut aider dans le traitement de diverses affections du système nerveux telles que l`engourdissement, la maladie d`Alzheimer, la sclérose en plaques, l`anxiété et l`épilepsie, entre autres. On pense que la riboflavine, lorsqu`il est utilisé avec la vitamine B6, est efficace pour traiter les symptômes douloureux du syndrome du canal carpien.

Essentielle pour la croissance normale: La riboflavine est associée à la formulation des protéines, ce qui rend essentielle pour la croissance normale de l`organisme.

Des yeux sains assure: La vitamine B2 joue un rôle majeur pour assurer la santé et cornées vision parfaite.

Aide à ralentir le VIH / SIDA: Des études ont montré que la riboflavine peut ralentir la progression du virus du sida.

Stimule l`absorption minérale: Il contribue à l`absorption des minéraux tels que le fer, l`acide folique et d`autres vitamines telles que B1, B3 et B6.Aide à la réparation des tissus: Riboflavine joue un rôle important dans la réparation des tissus, la cicatrisation des plaies et d`autres blessures qui peuvent prendre beaucoup de temps pour se remettre complètement.

Protège le tube digestif: Il joue un rôle majeur dans le maintien et la protection des muqueuses dans le système digestif.

Développement du fœtus en bonne santé: Bien qu`il n`y ait aucune preuve concrète pour étayer les allégations selon lesquelles la vitamine B2 est essentiel pour la progression saine de la grossesse, il est considéré comme un élément essentiel du régime alimentaire d`une future mère, ainsi que la vitamine A.

Augmente l`immunité: Riboflavine contribue également à renforcer l`immunité naturelle en renforçant les réserves d`anticorps et en renforçant le système de défense contre les infections.

Rappelez-vous d`avoir une alimentation bien équilibrée pour assurer l`approvisionnement de la riboflavine, qui doit être réapprovisionné chaque jour.

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