Comment fabriquer des bombes d`énergie qui optimiseront l`utilisation de votre journée

Vous cherchez une collation saine, nutritive qui est facile à faire, tout à fait délicieux et peut être consommé à tout moment de la journée? Eh bien voici quelques bombes d`énergie fantastique qui vous vous sentirez plein d`énergie et plein jusqu`à ce que votre prochain repas. Ces « bombes » contiennent plusieurs super-aliments qui offrent des avantages pour la santé incroyable. À partir de graines de chia et le cacao à la poudre de protéine de chanvre, graines de lin sans oublier l`huile de noix de coco incroyable, cette recette a tout!

Tout d`abord, nous allons jeter un oeil sur les ingrédients et les bienfaits pour la santé de chacun.

Ingrédients:

• 1/2 tasse de noix
• 1/2 tasse d`amandes
• 2/3 tasse de dates Medjool (dénoyautées)
• 2 cuillères à soupe de graines de chia
• 2 cuillères à soupe de graines de lin au sol
• 1 cuillère à soupe de poudre de protéine de chanvre
• 1 cuillère à soupe d`huile de noix de coco
• 1 cuillère à soupe de graines de cacao

Noyers, entier - 1/2 tasse

Il y a plus de noix puis juste d`ajouter du croquant et de saveur à vos aliments. Ces noix sont géniaux petits plein à craquer de protéines, aussi - à environ 7,5 grammes par demi-tasse. Noyers sont également bien connus pour leur capacité à améliorer la santé cardiovasculaire, aider à réguler la glycémie, et d`améliorer le fonctionnement du cerveau. En outre, les noix sont chargés avec des antioxydants puissants qui peuvent aider à réduire le risque de développer plusieurs formes de cancer, y compris les cancers de la prostate et du sein!

Amandes, Whole- 1/2 tasse

Les amandes sont une excellente source de protéines - à 15 grammes d`un massif par demi-tasse. Ils sont également remplis de plusieurs minéraux essentiels comme le calcium, le magnésium et le fer - nutriments que beaucoup d`entre nous ne reçoivent pas assez dans notre alimentation quotidienne. Comme les noix, les amandes contiennent aussi Antioxydants puissants et ils peuvent même aider à stimuler la résistance aux UV naturels de votre peau.

Dates Medjool, dénoyautées - 2/3 tasse

Doux et délicieux, les dates Medjool sont des bonbons de la nature! Ils sont également emballés avec les deux fibres et soluable Insoluble qui sont connus pour aider le taux de cholestérol d`équilibre, ainsi améliorer la digestion et augmenter la biodisponibilité des autres nutriments. Et les éléments nutritifs sont quelque chose d`autre que les dates Medjool ont en abudance: calcium, fer, magnésium, phosphore, potassium, sodium, zinc, cuivre et manganèse, pour ne citer que quelques-uns.

En outre, les sucres naturels présents dans les dates Medjool sont facilement convertis en énergie par notre corps. Combiné avec leurs autres avantages pour la santé, ce qui rend medjool date le moyen idéal pour nos délicieux petites bombes d`énergie!

Graines de Chia - 2 c

Once pour once, les graines de chia sont l`un des aliments les plus nutritifs sur la planète! Ils fournissent le corps avec le calcium, le manganèse, le phosphore, le potassium, les vitamines B, le zinc et le cuivre. Les graines de chia sont également emballés avec des antioxydants, des fibres, des protéines et en bonne santé des acides gras oméga-3.

Non seulement ils aident les niveaux de stimuler le métabolisme et de l`énergie, les graines de chia apportent également un soutien pour la santé cardiovasculaire et la digestion, entre autres.

Obtenez le scoop complet sur les graines de chia dans cet article!

Graines de lin, sol - 2 c

Graines de lin moulues est encore un autre superaliments riches en protéines et en éléments nutritifs. Comme les graines de chia, graines de lin apporte un soutien antioxydant, fibres, minéraux, protéines et graisses saines. Il est également un anti-inflammatoire naturel et est connu pour avoir un effet positif sur le système cardio, endocrinien, digestif et le système immunitaire.

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Chanvre Protéines en poudre - 1 cuillère à soupe

protéines de chanvre - faite par broyage décortiquées graines de chanvre jusqu`à une poudre ultra fine - contient des doses concentrées de fibres, d`acides aminés, minéraux et acides gras. Il offre un puissant élan d`énergie naturelle qui peut vous aider à passer à travers une séance d`entraînement intense. Ou il peut vous donner l`endurance pour le faire à travers le quotidien à votre travail, peu importe ce que vous faites.

Vous pouvez en savoir plus sur les avantages nutritionnels de la consommation de graines de chanvre ici.

L`huile de coco - 1 cuillère à soupe

Cet ingrédient n`a guère besoin d`une introduction. Pour la plupart d`entre nous, l`huile de noix de coco est devenu un aliment de base quotidien dans notre alimentation et tous les autres aspects de notre vie!

Les avantages de la consommation d`huile de noix de coco (toutes les autres applications mises à part) comprennent: stimuler le métabolisme et la perte de poids, la lutte contre les envies malsaines et la régulation de l`appétit, ce qui augmente la mémoire et la concentration, la normalisation des taux de cholestérol et de sucre dans le sang, le nettoyage des voies urinaires, l`amélioration de la digestion, l`équilibre des hormones, réduire l`inflammation dans le corps, et peut-être même la prévention ou le traitement de certaines formes de cancer.

Ce n`est pas la liste complète des avantages que manger une ou deux cuillerées d`huile de noix de coco chaque jour vous obtiendrez - cette liste est vraiment longue. Cependant, ils sont quelques-uns des plus impressionnants.

Alors, bien sûr, l`huile de noix de coco fait sur la liste des ingrédients pour notre recette à la bombe d`énergie naturelle. Comment pourrions-nous résister?

Nibs - cacaoyers 1 cuillerée à soupe

Ajout de graines de cacao (aka, chocolat cru) à nos bombes d`énergie peut sembler un peu plus d`indulgence. Cependant, c`est tout simplement pas le cas. Chocolat - sans sucre et le lait - est tout aussi bénéfique santé que les autres ingrédients sur notre liste. Dans sa forme pure, le cacao est une centrale électrique de vitamines, minéraux et antioxydants.

De la tête aux pieds, il offre des améliorations pour chaque partie du corps, y compris: accru le sang-sucre fonctions- mental, émotionnel, hormonal et de reproduction équilibrée, pression artérielle, le cholestérol et de triglycérides niveaux- cheveux plus sains, la peau et des ongles comme growth- ainsi que l`amélioration de la digestion, l`augmentation du métabolisme, et les capacités de perte de poids accélérée.

En outre, les antioxydants naturellement présents dans le cacao offrent une protection accrue contre le cancer de la peau et une meilleure résistance aux UV naturels.

Qui savait qu`il y avait tant de bonnes raisons de manger du chocolat?

Comment faire vos Bombes d`énergie

Maintenant que vous êtes familier avec les ingrédients, il est temps de retrousser nos manches et faire quelques bombes d`énergie!

Le processus est super simple - il suffit de suivre ces 3 étapes:

1. Coupez vos noix et graines

Laissez tomber les noix, les amandes, les graines de chia et graines de lin dans un mélangeur ou un robot culinaire. Fixer le couvercle et hacher vos noix et les graines jusqu`à ce qu`ils prennent une consistance de la farine moulue.

2. Mélanger le reste des ingrédients

Éteignez les lames et ajouter les dattes dénoyautées, huile de noix de coco, graines de cacao et la poudre de protéines de chanvre. Remettez en place le couvercle et mélanger à nouveau jusqu`à ce que le mélange devienne collante et pâteuse. (Voir l`image ci-dessus pour référence.)

3. Roll « Em Up!

Prenez mélange de mélangeur et rouler petit mais puissant boules de deliciousness pur!

En fonction de la taille de balles que vous roulez, cette recette devrait être suffisant pour faire environ 10 - 12 bombes d`énergie.

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