9 Habitudes culinaires qui découvrirai vos abdos

Si vous `re essayant de réduire la voilure et tomber dans le cuisinier à domicile équipage, nous vous félicitons pour vos efforts! It `s vraiment la seule façon de savoir exactement ce que mettre` re dans la bouche et, par la suite, sur votre cadre. Mais si vous voulez perdre du poids rapidement, tactiques de cuisine de tous les jours toujours gagné le `t faire l`affaire. Heureusement, il y a des très efficaces et pourtant simples bidets qui peuvent vous aider à perdre ces satanés livres en un rien de temps.

La recherche montre que l`augmentation de fibres alimentaires peut aider à diminuer la graisse viscérale (ventre). Bien sûr, manger des grains entiers et des légumes est une excellente façon de stimuler votre apport de l`élément nutritif, mais si vous remplacez le beurre et l`huile pour des alternatives riches en fibres comme les haricots et la compote de pommes sans sucre, desserts maison peut aussi être une bonne source. Si les brownies sont votre go-to, mélanger 15 onces de haricots noirs et 1 tasse d`eau dans un mélangeur puis combiner avec un ensemble de mélange de brownie organique, jusqu`à consistance lisse. Faire cuire dans un plat allant au four graissé pendant 25 minutes à 350 degrés F. Si un amateur de `re biscuits et gâteaux, remplacer une tasse de compote de pommes pour chaque tasse de beurre ou d`huile dans la recette, puis cuire au four selon les directions. Ce simple échange peut nix jusqu`à 1.825 calories de votre recette!

Faire tacos à la maison au lieu de les amener à un fast-food peut certainement vous aider à garder un peu de votre flab cadre si vous savez comment les faire de la bonne façon, au moins. Bien sûr, en optant pour le boeuf haché maigre est une première étape à puce, mais il s `une astuce minceur simple, la cuisine vous pouvez également envisager: Après brunissement la viande dans une poêle, mettre dans une passoire et rincer à l`eau chaude du robinet. Cela aide à laver l`excès de graisse s`accrochant à votre dîner, ce qui contribuera à vous faire économiser temps sur le tapis roulant sans altérer le goût de votre repas. Il n `obtenir beaucoup mieux que ça!

Croyez-le ou non, d`un simple s `, tour soutenu par la science qui peut vous aider à réduire radicalement les calories dans votre bol de riz jusqu`à 60 pour cent! Il suffit d`ajouter une cuillère à café d`huile de noix de coco et une demi-tasse de riz blanc non fortifiée à une casserole d`eau bouillante. Faites-le cuire pendant environ 40 minutes avant de le coller dans le réfrigérateur pendant 12 heures. Puis tout simplement profiter du riz froid ou réchauffés. Lorsque le riz se refroidit, ses molécules de glucose forment des liens étroits appelés amidon résistant. Ce type d`amidon, comme son nom l`indique, est résistant à la digestion, de sorte que le corps ne peut pas absorber autant de calories de chaque molécule. Le meilleur de tous, réchauffant le riz ne voulions pas changer les niveaux d`amidon résistant comme il le fait avec des pâtes et des pommes de terre, de sorte que ce hack de cuisson calories est sabrant sans danger pour les restes chauds aussi.

Si vous pensiez que le sel était responsable de ballonnements, détrompez-vous! Une alimentation riche en sodium peut effectivement conduire à un gain de poids, selon une étude de l`Université de Californie. Pour arriver à cette conclusion, les participants à l`étude ont été divisés en deux groupes. Les deux groupes ont reçu les mêmes repas haut cal, cependant, seulement un des plats de group`s ont été aspergés en sel. Après cinq jours, le groupe riche en sodium avait gagné environ un livre que plus le groupe à faible teneur en sodium. Les chercheurs croient que la consommation de l`excès de sel augmente la production du corps de l`insuline, une hormone qui transforme le sucre en graisse. Heureusement, la solution est simple. Méfiez-vous des sources cachées de l`excès de sodium comme les repas congelés, les aliments en conserve, de la viande de charcuterie et condiments, et lors de la cuisson à la maison, garder la salière hors de portée et ajouter de la saveur à vos repas avec du poivre noir au lieu. L`assaisonnement contient un composé puissant appelé pipérine qui peut effectivement écarter la formation de nouvelles cellules graisseuses, ce qui peut vous aider à perdre la graisse corporelle et abaisser votre taux de cholestérol.

Les amateurs de glucides soucieux de leur santé, réjouissez-vous! Il suffit de prendre vos pâtes sur le poêle quelques minutes plus tôt et profiter des nouilles al dente peut vous garder rassasié plus longtemps, ce qui peut faire dire non au dessert beaucoup plus facile. Comment ça marche? brise eau chaude dans des liaisons de molécules d`amidon, ce qui le rend plus facile pour le corps à convertir les glucides en carburant pas une bonne chose! À son tour, sucre dans le sang augmente et puis se bloque par la suite, vous laissant mourir de faim juste quelques heures plus tard. Al pasta dente, d`autre part, maintient les niveaux de glucose même quille, ce qui éloigne les creux de l`alimentation en énergie dérailler.

En ce qui concerne les œufs, il semble nous`ai été donné des messages brouillés. Beaucoup d`entre nous optent pour les blancs d`œufs sur les oeufs entiers parce que nous`ai a dit que le jaune contient trop de cholestérol et augmente le risque de maladie cardiaque. Toutefois, de nouvelles recherches ont révélé que le taux de cholestérol dans notre corps sont touchés plus par les types de matières grasses dans notre alimentation que la teneur en cholestérol. Sans parler, les jaunes contiennent une choline appelée nutriments qui stimule le métabolisme et désactive les gènes de graisse du ventre. Si la pensée de manger des oeufs entiers vous fait encore mal à l`aise, essayez de faire une omelette avec un oeuf entier, deux blancs d`œufs et des légumes.

Dans un effort pour perdre du poids et améliorer votre santé, vous avez à faire beaucoup de plats végétariens délicieux à la maison-une première étape! Mais, selon la recherche, si vous coupez vos légumes trop petit, vous pouvez miner votre couperons efforts, surtout si vous ajoutez généralement la graisse de cuisson à vos plats (un excellent moyen de stimuler l`absorption des nutriments produit `s). Le plus petit vous coupez vos légumes, la zone plus de surface, il est pour l`huile à accrocher, ce qui équivaut à calories supplémentaires et la graisse sur votre assiette. Pour réduire la graisse, hacher les légumes au moins un demi-pouce d`épaisseur, puis les éponger. Cela contribue à créer une croûte qui bloque la graisse d`être absorbées par le produit. Pour enregistrer des calories supplémentaires, utilisez un mister huile pour enduire légèrement vos légumes au lieu de l`huile bruiner de la bouteille.

Au lieu d`étouffer vos légumes riches en vitamines dans une mare de produits chimiques et des graisses nocives pour le santé, habiller vos légumes dans une sauce à base de vinaigre maison. Dans une étude japonaise, les sujets qui consommaient seulement deux cuillères à soupe de la variété à base de pommes versé près d`un pouce de graisse du ventre, en moyenne, en seulement trois mois, sans modifier leur mode de vie d`une autre façon! Pas fan de vinaigre de cidre de pomme? Atteindre le vinaigre de vin rouge à la place. Merci à son composé stimulant la satiété, l`acide acétique, pansements faits avec l`ingrédient peut aider à bannir les envies de dessert embêtants avant la surface.

Bien sûr, servir un côté de brocoli cuit à la vapeur ou les choux de Bruxelles rôtis est un faible cal, plus riche en éléments nutritifs à tous les repas, mais les faufilant dans votre plat principal peut augmenter leurs avantages encore plus loin. Selon les chercheurs de Penn State, ceux qui consomment des plats principaux qui incorporent des légumes (comme sautés) consomment 350 calories de moins par jour que ceux qui mangent leurs produits comme plat d`accompagnement. La raison probable: Veggies vrac plats principaux et ajouter des fibres de remplissage ventre, qui vous aideront à se sentir satisfait et prendre moins de calories. Ajouter les carottes râpées ou hachées, les poivrons, les champignons, les courgettes ou à des hamburgers, ragoûts, pain de viande, piment, riz et plats de pâtes à récolter les fruits.

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