Aliments à brûler les graisses à mettre dans votre avoine nuit

Ce qui en fait un super-héros nutritionnel? Contrairement à la plupart des céréales froides, il s `emballé avec des fibres insolubles et les grains entiers, ce qui fait baisser le taux de ghréline-une hormone qui stimule la graisse du ventre de la faim et des combats, ce qui en fait un must-manger pour tous ceux qui essaie de perdre du poids. Mais pourquoi se contenter d`un bol de plaine l`avoine nuit quand vous pouvez saupoudrer de délicieuses garnitures sur vos céréales qui font ses effets à la taille rétrécit d`autant plus puissant? En passant la possibilité de manger deux aliments lutte contre la graisse à la fois avant-`ai avait votre café du matin, pas moins est comme avoir Superman venu à votre secours avec Batman et en demandant un d`entre eux pour faire une randonnée.

Toutes les garnitures ci-dessous beaucoup de goût avec la farine d`avoine et ont été montré pour faciliter la perte de poids. Placez simplement votre nappage de choix dans un tupperware avec la farine d`avoine cuisson lente, le lait ou l`eau, sceller et de le jeter dans le réfrigérateur pendant la nuit. Alors que `re dormir, les saveurs fusionnent tout ce que vous avez à faire est écharpe vers le bas le lendemain matin et regarder votre gros ventre fondre!

Nutrition, par cuillère à soupe: 60 calories, 4,3 g de matières grasses, 0,4 g de matières grasses saturées, 2 mg de sodium, 6 g de glucides, 5 g de fibres, 0 g de sucre, de protéines 2,3 g

Les graines de chia sont à la mode en ce moment, fleurissent un peu partout des boissons à barres nutritives, et il s `facile de voir pourquoi: légère dégustation Ils` re, faible en calories et rempli à ras bord avec le coeur sain les acides gras omega-3, fibre busting la faim et de protéines - un élément nutritif qui peut vous donner ce regard maigre que vous avez envie. What`s plus, lorsque vous ingérez les graines de chia, ils forment un gel dans l`estomac qui freine l`appétit en ralentissant le processus digestif. Acheter un paquet de graines et les ajouter à votre avoine à récolter les bénéfices.

Nutrition, 1 petit fruit: 90 calories, 0,3 g de matières grasses, 0,1 g de matières grasses saturées, 1 mg de sodium, de glucides 23 g, 2,6 g de fibres, de sucre 12 g, protéines 1,1 g

Prenez une banane un peu vert, couper en tranches et l`ajouter à votre avoine avec une pincée de sucre brun et un filet de miel. Ces compléments supplémentaires seront consacrés fruit`s goût légèrement amer, qui, grâce à ses bienfaits pour la santé, vaut bien stomaching. les bananes sont riches en Underripe quelque chose appelé amidon résistant, un type d`amidon qui passe à travers l`intestin grêle sans être digéré. Cela se nourrit en bonne santé gut bactéries, conduisant à des sentiments prolongés de plénitude et l`oxydation des graisses plus efficace. What`s plus, juste une petite banane dessert 20 pour cent de la vitamine B6 `s de fête, un nutriment essentiel qui aide à convertir les aliments en énergie.

Nutrition, 3 cuillères à soupe (1,5 onces), hachée: 143 calories, 14 g de matières grasses, 1,3 g de matières grasses saturées, 0 mg de sodium, 3 g de glucides, 1,5 g de fibres, 0,5 g de sucre, 3,3 g de protéines,

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Alors que les graisses saturées, comme le genre dans la viande recueilli vous trouvez rouge, « allumer » gènes graisse du ventre, les graisses poly-insaturés, qui sont naturellement présents dans les noix, activer les gènes qui permettent de réduire le stockage des graisses et améliorer le métabolisme de l`insuline. Trois cuillères à soupe de noix hachées, croustillantes servent jusqu`à 10 grammes de la substance, ce qui les rend l`une des meilleures sources alimentaires de l`élément nutritif. Noyers regorgent également avec des antioxydants et des acides gras oméga-3 qui peuvent réduire considérablement le risque de crise cardiaque et d`accident vasculaire cérébral. L`étude la plus complète des essais cliniques sur la consommation de noix par rapport aux maladies cardio-vasculaires a montré une consommation de seulement une once de noix cinq fois ou plus par semaine peut réduire le risque de maladie cardiaque de près de 40 pour cent-sons comme une bonne raison de les ajouter à votre avoine nous!

Nutrition, 1 fruit moyen: 72 calories, 0,2 g de matières grasses, 0 g de gras saturés, 19 g de glucides, 3,3 g de fibres, 14,3 g de sucre, 0 g de protéines

L`amour tarte aux pommes? Infuser votre avoine nuit avec un goût similaire en complétant vos céréales avec pommes hachées dame rose et de cannelle. pommes Pink Lady sont l`un des meilleurs fruits sources de fibres, un élément nutritif avéré être partie intégrante de la réduction de la graisse du ventre. En fait, un groupe de chercheurs a constaté que pour chaque augmentation de 10 grammes de fibres solubles par jour consommés, les participants à l`étude versé 3,7 pour cent des graisse viscérale sur cinq ans. Pourquoi la cannelle? Outre son rôle intégral dans votre petit-déjeuner aromatisé tarte, l`épice contient des antioxydants puissants appelés polyphénols qui se sont avérés pour améliorer la sensibilité à l`insuline et, à son tour, notre capacité du corps à stocker la graisse et de gérer les signaux de la faim.

Nutrition, ½ tasse: 57 calories, 0 g de matières grasses, 0 g de gras saturés, 37 mg de sodium, de glucides 13,5 g, 2 g de fibres, 3 g de sucre, 1 g de protéines

Tout en mettant les patates douces dans votre farine d`avoine peut sembler un peu étrange, nous entendre! Ils goûtent en fait une grande apparié avec l`avoine, et grâce à leur teneur élevée en fibres et à faible indice glycémique, ils sont en train un puissant booster la satiété. Ils sont en train également riche en caroténoïdes, des antioxydants qui aident à stabiliser le taux de sucre dans le sang et plus faible résistance à l`insuline, ce qui empêche les calories d`être converti en graisse. Ajouter une demi-tasse d`une patate douce cuite à votre avoine avec deux cuillères à café de sucre brun et d`épices tarte à la citrouille, un filet de sirop d`érable et les noix. Et si vous avez envie d`autres façons d`ajouter des légumes à votre repas du matin fouettant quelques-uns envisager de zoats (Farine d`avoine courgette).

Nutrition, par cuillère à soupe: 98 calories, 8,8 g de matières grasses, 0,6 g de graisses saturées, 1 mg de sodium, de glucides 3 g, 1,6 g de fibres, de sucre 0,71 g, 3,35 g de sucre

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Merci à un composé naturel qui limite la quantité de graisse absorbée par le corps, les amandes et leur beurre de crème emballer un sérieux la combustion des graisses coup de poing. En fait, l`étude a révélé que manger seulement 1,5 onces d`amandes par jour a conduit à une réduction de la graisse du ventre et de la jambe. Profitez des avantages en complétant votre avoine avec du beurre d`amande, la cannelle et l`extrait de vanille. Le trio de saveurs sucrées et salées ne manquera pas de titiller vos papilles gustatives.

Nutrition, 1/2 tasse: 24-42 calories, 0 g de matières grasses, 0 g de matières grasses saturées, 0-1 mg de sodium, de 6-10.5 g de glucides, de 1,5 à 4 g de fibres, 03.05 à 07.05 g de sucre, 0,5 à 1 g de protéines

En raison de leur forte concentration d`eau, des fibres et des polyphénols (oligo-éléments qui peuvent vous aider à brûler les graisses et l`empêcher de se former), les baies sont parmi quelques-uns des meilleurs fruits pour la perte de graisse. En fait, dans une étude animale, les souris qui mangeaient trois portions par jour de fruits avaient 73 pour cent moins de cellules adipeuses que les souris qui weren`t nourris le fruit. Si vous `re rebutés par le prix généralement élevé des baies, la tête dans l`allée du congélateur. Les baies congelé contiennent la même quantité de nutriments que la variété frais, et peuvent facilement être ajoutés à votre la farine d`avoine de pot mason. Bleuets apparier bien avec la cannelle et la muscade, ou essayer de mélanger les fraises et les bleuets à l`extrait de vanille, de cannelle et d`amandes.

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