16 Hacks doux pour la cuisson saine

"En bonne santé" et "cuisson" sont deux mots que vous ne trouvez pas dans la même phrase trop souvent. Malgré la réputation de dessert, cependant, il y a en fait un tas de façons de healthify vos bonbons et toujours obtenir le même goût que vous recherchez. Pour obtenir votre solution douce et ne se sentent pas coupable à ce sujet, nous avons Rafle ces hacks de cuisson sains. Suivez-les à ajouter la nutrition, nix trucs inutiles, et éviter l`ennemi de la perte de poids en sucre. Et si vous aimez ces conseils intelligents, alors vous allez adorer ces 1 minute Dîner Hacks qui sauvent des tonnes de temps, aussi!

1

Tirer profit
d`avocat

Avocatiers peuvent le faire tout d`être la principale composante de GUAC amateurs Fave en tête à Chipotle aux options sans fin en matière de cuisson. Utilisez ceci graisse saine pour faire un glaçage, pudding, ou remplacer le beurre dans les recettes pour les gâteaux, brownies, pains et autres produits de boulangerie. C`est l`occasion idéale pour augmenter les protéines et obtenir des nutriments supplémentaires dans votre corps sans risquer de saveurs. La texture lisse donne ces gâteries une consistance de luxe que vos papilles vont adorer.

2

Utilisez la compote de pommes
Au lieu de l`huile ...

Passer la culpabilité en échangeant huile grasse et en ajoutant la compote de pommes non sucrée dans les pâtisseries humides au lieu. Il donne une essence supplémentaire de doux et vous pouvez facilement faire un lot de celui-ci à la maison en combinant simplement une pomme et un soupçon de jus de citron. Utilisez ¾ d`une tasse de compote de pommes pour chaque 1 tasse d`huile d`une recette.

3

...Ou yogourt grec!

Qu`est-ce pas yaourt grec faire? Il est emballé avec du calcium, des protéines, les probiotiques du ventre-aimant et peut être ajouté à presque tous les plats, sucrés ou salés. Un peu de graisse dans un régime alimentaire est bonne, mais quand vous commencez à empiler sur elle peut augmenter le risque de problèmes de santé. Donc, quand vous essayez de remplacer la cuisson de l`huile ou de la graisse recommandée dans la recette avec yaourt grec. Vous ne perdrez pas de saveur et ont encore beaucoup d`humidité dans la cohérence.

4

devenir dingue

Les bananes sont le moyen idéal pour sucrer un traitement sans ajouter un sucre artificiel. Si vous cherchez à obtenir quelque chose qui sort quand ils sont super mûrs et les sucres sont à leur apogée extra doux, utilisez les bananes. Les bananes sont naturellement riches en glucose, ce qui signifie la digestion facile et une refonte de l`énergie sans l`accident de sucre attendu. L`amour des bananes? Nous aussi! Découvrez la 21 choses étonnantes qui se passent à votre corps quand vous mangez des bananes.

5

Swap dans les haricots

Video: 포핀쿠킨27 초밥 스시 만들기/"Happy Sushi House" Popin` Cookin` How to : DIY Candy (ENG Sub)/たのしいおすしやさん

Cuisson avec des haricots? Semble intéressant, à droite. Mais vous pouvez sauter la farine tout à fait avec des haricots comme les pois chiches ou les haricots noirs qui donnent des friandises sucrées un gluant-ness supplémentaire riche. Avec ces saveurs douces, les haricots sont la meilleure façon de prendre les choses raffinées et aller sains, bons pour vous les ingrédients, sans lésiner sur le goût. Nous aimons ces Brownies aux haricots noirs de chocolat couvert Katie.

6

Faire un repas de lin
ou Chia Seed Egg

Pour recettes végétaliennes (ou si vous êtes à la recherche d`ajouter quelques éléments majeurs) échanger les œufs dans une recette et le remplacer par un lin ou œuf chia. Pour faire un oeuf végétalien mélanger 1 cuillère à soupe de chia ou de graines de lin et 3 cuillères à soupe d`eau. Laisser reposer pendant 10-15 minutes ou jusqu`à ce qu`il ait une consistance semblable à un œuf. Le lin et chia sont tous deux superaliments qui aident la digestion et sont bourrés de nutriments tels que les oméga-3.

7

fossé sucre
Et Utiliser Spice

Lorsqu`une recette demande de sucre, vous devez penser rapidement sur la façon dont vous pouvez toujours obtenir une grande saveur sans tous les ingrédients busting ceinture. Les épices sont une excellente façon de le faire. L`utilisation des épices comme la cannelle ou le métabolisme stimuler la noix de muscade dans les muffins d`avoine ou de recettes de pain de bananes qui font appel à des quantités excessives de sucre inutile. Découvrez ces 30 meilleurs aliments riches en protéines pour le métabolisme pour tirer votre brûlure calorique d`autres façons.

8

Utilisez un pot Mason

Évoquer une crème fouettée coco en peu de temps avec l`aide d`un pot de maçon. Il suffit de placer le pot de maçon dans le congélateur pendant 10-15 minutes, puis ajouter la crème (édulcorants en option). Shake, Shake, secouer pendant environ une minute et le tour est joué! Vous avez vous-même la crème fouettée maison en peu de temps.

9

Sucrer avec
Real Stuff

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Au lieu de sucre de table blanc, l`utilisation du miel, du sirop d`érable, d`agave, le sucre de coco ou dates. Mais, juste parce que ce sont des formes naturelles de sucre ne signifie pas que vous devriez aller Cray. Il est important de réduire encore la quantité de sucre entrant dans vos desserts pour être sûr de ne pas spike votre taux de sucre dans le sang et qui plonge de façon spectaculaire après avoir mangé. En parlant de sucre, éviter ces 23 Restaurant Foods Avec Crazy-grandes quantités de sucre.

dix

Faire votre propre
Alternatives Flour

Un truc facile pour faire une farine de cuisson est de faire votre propre! Vous pouvez faire l`avoine, le lin et la farine de noix facilement avec l`aide d`un mélangeur ou un robot culinaire. Grâce à la quantité nécessaire jusqu`à ce qu`il devienne une poudre fine et vous êtes tous ensemble. De cette façon que vous utilisez uniquement des ingrédients entiers et vous savez exactement ce qui se passe dans votre nourriture.

11

Ne gaspillez pas
Pulp

Allez les restes de pâte de faire ces jus du matin ou le lait d`amande maison? Ne gaspillez pas en le jetant dans la trash- l`utiliser pour votre cuisson à la place. Utilisez la pulpe de carotte pour faire le gâteau de carotte ou le lait d`amande reste à faire un muffin savoureux.

12

Utilisez Tins Muffin

En ce qui concerne le contrôle des portions, moules à muffins sont votre nouveau meilleur ami. Vous pouvez aller faire un lot de carrés au chocolat ou un gâteau dans un 8x8, que vous êtes lié à aller fourchette d`abord dans, ou vous pouvez faire ces gâteries dans des moules à muffins pré-portionné pour vous assurer que vous n`êtes pas aller fou et coller à une ou deux portions. Cela fonctionne pour bien plus qu`un simple cuisson, aussi- obtenir d`autres idées et recettes avec ces 15 Recettes Muffin-Tin Parfait pour contrôle des portions.

13

incorporer quinoa

Quel meilleur moment pour utiliser ce Quinoa des restes du dîner d`hier soir que dans un mélange de brownie ou un biscuit pour satisfaire votre dent sucrée? Non seulement double Quinoa comme le bol de petit-déjeuner parfait dans le a.m., vous pouvez également l`utiliser dans votre après le dîner des friandises sucrées, trop! Quinoa et d`autres bons pour vous grains sont un moyen facile d`ajouter de la texture à vos friandises. Obtenir une protéine complète remplie de tous les neuf acides aminés essentiels comme le quinoa dans votre plat est sûr de vous aider à perdre du poids et rester plein.

14

Ne pas cuire au four à Tous

Pourquoi faire cuire vos desserts du tout quand vous pouvez sauter le temps de cuisson supplémentaire et les manger tout de suite? Pas de boules faites cuire au four sont à la mode en ce moment et en utilisant les bons ingrédients qu`ils peuvent être bons pour vous aussi! Consultez ces 25 Recettes pour l`énergie Morsures qui vivent jusqu`à la Hype pour voir ce que vous pouvez faire sans plus!

15

remplacer blanc
Blé entier

L`un des swaps les plus simples pour rendre votre dessert sain est d`utiliser une farine de blé entier au lieu de la cuisson avec des farines blanches. farines blanches sont fabriqués à partir de grains de blé très raffinés et transformés que vous ne voulez pas dans votre corps. blé entier ne subit pas le même traitement et peut apporter une nutrition vitale pour vos produits de boulangerie.

16

Allez à la
Côté obscur

Cette crise du plaisir de pépites de chocolat dans un cookie ou brownie est l`un ne vaut pas sauter sur. Mais faire le chemin de la taille-grignotage en utilisant chocolat noir 70% ou plus de cacao ou aller pour les choses brutes en ajoutant graines de cacao. Chocolat, quand ils sont consommés dans le bon sens, peut effectivement aider à la perte de poids, réduire le stress, et même de contrôler votre appétit. Mais comme toutes les choses, il doit être consommé avec modération, comme ceux-ci 20 aliments sains mieux vous manger dans Modération.