30 Aliments sains mieux vous mangez avec modération

It `s tout à fait possible d`avoir trop d`une bonne chose: le sexe, le soleil, et flocons d`avoine, par exemple. combinaison aléatoire, nous savons. Mais oui, nous avons dit la farine d`avoine!

Bien sûr, l`avoine est un glucide super bonne santé, mais ils sont en train aussi extrêmement denses en calories, tout comme gâteau et frites truffe. Et il s `non seulement la farine d`avoine qui devrait être ajouté à votre liste « tout avec modération ». Nous ai traqué 29 autres aliments qui sont emballés sains à la fois bon pour vous les éléments nutritifs et calories (ou d`autres composants problématiques). Le danger est dans la dose, alors n `les considérer comme hors limites-seulement don` les manger sans abandonner. Et une fois que vous voyez combien il est facile de réduire vos portions et mincir, turbocharge vos efforts de corps en forme avec ces 55 Best-jamais façons de stimuler votre métabolisme.

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Thon en conserve

Le thon pourrait être un aliment riche en protéines qui correspond bien sur des sandwiches et des salades, mais trop est une mauvaise chose. La raison? Mercure. Le thon est plus élevé dans le mercure que la plupart des autres poissons, et manger trop peut conduire à des problèmes de vision, une faiblesse musculaire, et même des problèmes de grossesse.

Selon Les rapports des consommateurs, les femmes en âge de procréer devraient limiter leur consommation de thon à environ 12,5 onces par semaine. Les hommes et les femmes plus âgées peuvent avoir plus-environ 14,5 onces, mais il s `mieux pour obtenir votre protéines de poisson à partir d`une variété de sources sauvages capturés, non seulement du thon.

Manger ce! Puisque nous savons qu`il peut être difficile de comprendre quels poissons est le meilleur, nous avons publié sur un rapport exclusif 44 Les plus populaires de poisson Types classés pour la nutrition!

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DES NOISETTES

Le formateur Celeb et auteur de Eat This, Not That! pour Abs, Mark Langowski, ne jure que par les noix (amandes en particulier!) Comme un aliment ventre plat. « Merci à leurs graisses saines et la teneur en protéines, les amandes, les noix, les noisettes, les pistaches et les arachides peuvent aider à contrôler la glycémie et de garder la sensation de faim à la baie », dit-il. Mais l`astuce ici est que il s `ne les manger en portions poignée de taille. Chaque once a entre 160 et 190 calories. Mangez plus de cela dans une seule journée et le traitement croquante sera opposé de minceur.

Manger ce! Garnissez votre salade quotidienne avec une cuillère à soupe d`amandes effilées ou de pacanes ou ajouter des noix à un plat de riz ou du quinoa pour un croquant. Ils font aussi un ajout savoureux à pouding chia.

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QUINOA

Quinoa, une fois réservé à la uber-trendy et soucieux de leur santé, est maintenant tout à fait ordinaire et nous l`aimons! It `s le seul grain entier qui contient tous les neuf acides aminés essentiels, ce qui en fait une source de protéines végétalien stellaire. « Quinoa cuit emballe 8 grammes de protéines par tasse, contient deux fois plus de fibres que la plupart des autres grains, et fournit des acides gras insaturés sains pour le cœur », explique Alissa Rumsey, et R.D. porte-parole de l`Académie de la nutrition et la diététique. « Les protéines, lipides et fibres toute l`aide à ralentir la digestion, ce qui vous permet de rester rassasié plus longtemps et peut aider à contrôler le poids. » Mais à elle `ve got manger avec modération pour récolter les avantages ventre plat. « Si l`aide` re quinoa comme plat principal, 1 tasse est une bonne partie à coller et horloges à environ 220 calories. Si l`avoir comme plat d`accompagnement, aller avec 1/2 tasse », suggère Rumsey.

Un autre avertissement: Le grain contient également des saponines, un produit chimique naturel qui couvre le grain et peut causer des maux d`estomac si vous n `laver avant la cuisson. limiter simplement votre consommation si vous trouvez Quinoa vous donne du mal à ventre.

Manger ce! Rumsey aime lancer une demi-tasse de quinoa dans sa salade quotidienne. « I`ll mélanger avec une tasse ou deux de légumes verts à feuilles avec quelques tomates, les concombres, les avocats, les pois chiches et une vinaigrette à base d`huile d`olive. Le quinoa ajoute une crise subtile et une bonne dose de fibres et de protéines qui aide à maintenir me satisfait pleinement et bien dans l`après-midi « . Ici, à ETNT, aussi grands fans Nous `re de manger bols de quinoa pour le petit déjeuner.

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ÉCROU
BUTTERS

En 1884, Gilmore canadienne Marcellus Edson breveté du beurre d`arachide. It `s un aliment de base dans les foyers nord-américains pour la plupart des 131 années écoulées depuis, et il s` facile de comprendre pourquoi. Dans leur forme la plus pure, la noix se répand comme d`amande, d`arachide et le beurre de noix de cajou, sont emballés avec des protéines, des fibres et des graisses mono-insaturées en bonne santé qui sont le cœur en bonne santé », explique diététiste et co-auteur de Dois-je évider Mon Bagel?, Ilyse Schapiro. « De plus, la consommation de beurre de noix avec modération (une ou deux cuillères à soupe), peut aider à perdre du poids, car il est si satisfaisant. Le bon gras aide à vous remplir, et empêche de trop manger plus tard. »

Manger ce! «J`aime répandre deux cuillères à soupe de beurre de noix sur pain de blé germé le matin », dit-Schapiro. « Cela me maintient satisfait pendant au moins trois ou quatre heures. » ETNT aiment aussi membres du personnel propagation du beurre d`amande sur les tranches de poire et de pomme ou de jeter le beurre de noix de cajou en recettes de smoothie. En plus de tous ses autres avantages pour la santé, cet écart de noix moins commune contient une bonne quantité de biotine, qui vous aidera à garder vos cheveux brillants et lustrés.

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Tomates

(Tomates et autres fruits à base d`agrumes comme les oranges) sont acides, ce qui signifie qu`ils ont des niveaux de pH inférieurs à ceux d`autres produits. Cette acidité peut perturber l`équilibre du pH dans votre estomac, vous rendant plus sensibles à des conditions comme les brûlures d`estomac et le reflux acide.

Manger ce! Lorsque vous avez vos tomates, faites-les cuire chaque fois que vous pouvez au lieu de les manger cru. Les tomates cuites ont lycopène plus facilement disponible dans votre corps à absorber!

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Les protéines animales maigres

Video: 15 aliments brûle-graisses à consommer sans modération

Les viandes maigres comme le poulet et le boeuf sont un excellent moyen d`obtenir suffisamment de protéines, mais ils contiennent un facteur de croissance analogue à l`insuline 1 (IGF-1), une hormone montré pour augmenter le risque de cancer et les signes du vieillissement. Comme avec tout sur cette liste, la clé est la modération.

Manger ce! It `s bien pour obtenir votre protéines de la viande et des œufs juste être sûr d`obtenir aussi des sources d`origine végétale pour équilibrer vos hormones.

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OLIVE
PÉTROLE

Un peu moins d`un médicament de perte de poids miracle, l`huile d`olive extra vierge est BFF un dieter. manger régulièrement les choses a été montré pour augmenter les niveaux d`adiponectine, une hormone qui décompose la graisse et il peut augmenter les taux sanguins de sérotonine, une hormone associée à la satiété. EVOO est aussi une puissante source de graisses mono-insaturées cœur en bonne santé, il s `donc un aliment à bien manger dans la vie plus tard.

Manger ce! Cher extra-vierge, avec sa saveur robuste, doit être enregistré pour assaisonner les salades, les légumes, et micro-plats cuisinés. (Beaucoup d`entre eux saines recettes de poulet appel à l`ingrédient.) Pour la cuisson, l`huile d`olive ordinaire ou légère est suffisante. Don`t consomment plus d`une cuillère à soupe par jour, bien-que la taille de portion seule sert 120 calories et 21 pour cent des matières grasses d`admission `s de fête.

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RENDEZ-VOUS

« Les dates sont un type de fruits secs qui fournit des fibres, des vitamines B et minéraux stimulant la santé, Rumsey nous dit. » Naturellement doux Ils `re, de sorte qu`ils fournissent une base idéale pour de nombreux aliments traditionnels et desserts peuvent remplacer une partie ou tous le sucre habituellement utilisé. De plus, la fibre aide à vous maintenir rassasié plus longtemps, pour vous aider à manger moins et potentiellement perdre du poids « .

Manger ce! Tenez-vous à deux dates par portion, qui a environ 140 calories. «J`aime farcir deux dates avec une cuillère à soupe de beurre d`arachide pour une collation rapide et facile », dit Rumsey. Pour des idées de collations plus satisfaisantes, ramasser quelques de ces 50 collations Avec 50 calories ou moins.

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DES HARICOTS

Vous savez déjà que les haricots sont bons pour votre coeur, mais saviez-vous que ils sont en train aussi l`une des meilleures sources végétales de protéines de renforcement musculaire et fibre aplatissement ventre? « Ce mélange sain des aliments signifie que les haricots sont digérés lentement, ce qui vous permet de rester pleine et repu longtemps après un repas », explique Rumsey. Étant donné que les haricots et les légumineuses sont un peu sur le côté calorique, le contrôle des portions est un must. « Pas consommer plus de ¾ à 1 tasse de haricots ou de légumineuses par jour », conseille Rumsey. Que les horloges entre 200 et 250 calories, selon quel type vous la cuillère dans votre assiette.

Manger ce! «J`aime faire des bols de céréales soirs de semaine rapide avec une tasse 3/4 de haricots, une 1/2 tasse de quinoa, une tasse ou deux de légumes cuits, une cuillère à café d`huile d`olive et un peu de poivre frais et d`épices », dit Rumsey. Pour plus d`aliments qui peuvent vous aider à perdre votre pneu de secours, consultez ces 25 meilleurs aliments pour un corps tonique.

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Soja

Video: Manger varié et réduire les portions : une solution pour maigrir ?

Le soja a longtemps été la protéine d`origine végétale aller à pour ceux qui cherchent à éviter la viande. It `s aussi bon pour le cholestérol et la pression artérielle à des niveaux modérés, mais le vrai problème se trouve dans les composés qui isoflavones comme les œstrogènes peuvent entraîner des problèmes de santé à long terme. Ceux-ci peuvent inclure tout des problèmes de fertilité chez les femmes à l`homme seins pour les hommes. Il est également inquiétant pour les enfants parce que le soja est un tel ingrédient dans la formule de bébé. Certaines études récentes ont montré un lien entre le soja et la puberté précoce, ainsi que la perturbation du fœtus.

Manger ce! 26 meilleures sources de protéines végétarien

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AVOCAT

Mode, populaire et un peu d`un overachiever dans le département de la santé (s `riche en fibres, les vitamines B6, C et E, du potassium, du magnésium et de l`acide folique), de l`avocat est comme la reine de retour à la maison du défilé des graisses. It `s aussi l`un des 20 aliments de santé que vous devriez manger avec modération. That`s parce qu`un fruit moyen (oui, l`avocat est un fruit) emballe un 227 calories phénoménal. Aïe!

Manger ce! Lorsque vous ajoutez le fruit-ventre plat à votre pain grillé, sandwich, omelette ou tout ce que vous avez envie, ne pas utiliser plus de la moitié. Gardez la fosse dans le resserrement de la partie non consommée sur un peu de jus de citron, puis les envelopper fermement avec une pellicule de plastique. Cela garder frais et vert jusqu`à ce que `re prêt à manger le reste. Pour plus de façons d`utiliser le fruit de lutte contre la graisse, consultez ces alléchantes recettes d`avocat pour la perte de poids!

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HOUMMOUS

Le principal ingrédient de houmous est des pois chiches. Et des études ont montré que manger des légumineuses comme les pois chiches quatre fois par semaine est en corrélation avec une plus grande perte de graisse, probablement parce que ils sont en train bondés avec remplissage des nutriments comme les fibres et de protéines. Les mauvaises nouvelles? Downing un demi-conteneur de la propagation méditerranéenne en une seule séance, qui est facile à faire, peut-être juste l`effet inverse. Rumsey suggère de ne pas manger plus d`une portion de 1/4 tasse qui a environ 140 calories.

Manger ce! Le houmous est parfait pour tout de sandwiches tous les jours à un parti crudites prêt plat. « Je tiens à faire un sandwich à base de légumes utilisant pain de grains entiers, le houmous, les concombres, les tomates, les choux, et l`avocat, » Rumsey nous dit. Pour ingère plus sains qui vous donnera un ventre plat, vérifier ces 29 Les protéines les plus jamais pour perdre du poids!

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AVOINE

Avoine: grands fans Nous `re! Sont-ils en bonne santé et délicieux? Vous betcha! Mais sont-ils faibles en calories? Pas tellement. Un petit 1/4 portion d`une tasse d`avoine sec coupe en acier emballe 140 calories, mais beaucoup de gens répands deux ou trois fois ce montant. Mais en dépit de son manque calorique, la farine d`avoine a été démontré que le taux de cholestérol, aider à contrôler la pression artérielle et l`aide de perte de poids en augmentant la satiété, donc ils obtiennent toujours le feu vert.

Manger ce! Celles-ci 50 meilleurs Overnight Recettes avoine sont tous les must-essais que nous aimons!

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FONCÉ
CHOCOLAT

Non seulement le chocolat noir aider à stimuler votre santé cardiaque, il peut aussi vous aider à aplatir votre ventre, grâce à sa teneur en acide stéarique-digérant ralentissement. « Je dis à mes patients environ une once par jour peut aider à leur santé, dans le cadre d`un régime alimentaire bien équilibré riche en fruits, légumes et grains entiers, surtout si elle remplace les envies plus indulgents », dit Nieca Goldberg, MD, cardiologue, directeur du Joan H. Tisch Centre pour la santé des femmes à NYU Langone Medical Center. « Cependant, les gens doivent se rappeler que plus est mieux, et assurez-vous qu`ils regardent la taille des portions."

Manger ce! La prochaine fois une envie de quelque chose de doux et des grèves de péché, rompre un carré d`un pouce d`une faible teneur en sucre de 80% ou barre de cacao supérieur. Nous aimons Alter Eco Blackout et vert BLACK`S organique 85% Bar-ils sont en train de cacao à la fois superaliments qui ne manqueront pas de faire votre sourire de papilles gustatives.

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FROMAGE

« Fromage fournit des protéines et des graisses, qui ont tous deux un effet rassasiant. Visez environ 1-2 onces, soit environ la taille de 2 à 4 dés », dit Rumsey. Prenez en plus que cela, et le nombre de calories sera probablement trop élevé pour bénéficier le maintien du poids ou de la perte de poids « .

Manger ce! Comme une collation rapide et sain, Rumsey aime une paire ou deux tranches de fromage avec des craquelins de grains entiers et un morceau de fruit frais comme une pomme ou une banane.

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épinard

Une raison pour laquelle il s `Popeye allait toujours pour les épinards: It`s rempli de nutriments que votre corps a besoin, y compris la lutéine, qui peuvent aider à prévenir la dégénérescence maculaire. Cela dit, il s `a également obtenu l`oxalate en elle, un composé qui peut causer des calculs rénaux.

Manger ce! appariez toujours vos épinards avec citrus les équipes de vitamine C jusqu`à avec le fer et le rend plus facile pour votre corps à absorber les nutriments.

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Noix du Brésil

les noix du Brésil sont une source fabuleuse d`acides gras sains pour le cœur, mais ils contiennent aussi super généralement-bon-pour-vous des niveaux élevés de sélénium (68-91 mcg, selon les National Institutes of Health). Sélénium, à des doses appropriées, est montré pour aider à protéger contre le déclin cognitif et le cancer, et les maladies cardiovasculaires. Cependant, trop, peut conduire à la mauvaise haleine, les cheveux et les ongles cassants, dents décolorées, des nausées et des diarrhées, des éruptions cutanées et des problèmes du système nerveux.

Manger ce! Gardez votre consommation de noix du Brésil à plus de 10 par jour pour maintenir les niveaux de sélénium à des niveaux sûrs. Et si vous l`avez manqué, ce sont les 22 meilleur et le pire aliments pour votre cerveau!

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GREC
YAOURT

Il s `ne peut nier que le yaourt grec est le roi régnant du quotidien allée, non seulement est-il emballé avec des probiotiques, il s` déborde aussi avec os stimuler le calcium et la vitamine D. Il s `aussi « super satisfaisant qui peut éviter de perdre le contrôle des portions ou aller trop loin aux repas « , dit Schapiro. Mais don `t s`asseoir avec un conteneur de l`étoffe plus d`une fois par jour. 0% variété a 100 calories simple pour 6 onces, et 2% a 130 calories, mais les types aromatisés peut transporter beaucoup plus que cela. « Vous pouvez utiliser les grands bacs si vous voulez économiser de l`argent, mais il suffit de mesurer environ 6 onces, ou ¾ tasse, afin que vous n`exagérez », conseille Schapiro.

Manger ce! Schapiro colle au yogourt nature et des paires avec quelques baies pour la saveur et de fibres. La base de petit-déjeuner fait aussi un ajout crémeuse à smoothies. Lors de votre prochaine Chipotle-thème taco nuit, utiliser à la place de la crème sure pour réduire les calories et la graisse.

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BANANES

Les bananes sont l`un des seuls aliments qui peuvent réduire le ballonnement, lutter contre le cancer et augmenter votre énergie tout pour seulement 19 cents par morceau. La meilleure partie: Chacun est livré avec un étui de transport gratuit, donc vous pouvez le saisir et aller! Son seul véritable inconvénient est qu`il transporte plus de calories que ses autres amis remplis d`eau, comme les pommes, les baies et les cerises. Chacun a 120 calories, il s `donc il vaut mieux se couper après un tour.

Manger ce! Ajouter un émincé banane à votre yogourt ou des flocons d`avoine ou d`une paire avec une des noix ou une tranche de fromage comme collation l`après-midi.

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NOIX DE COCO

Noix de coco et l`huile de noix de coco sont à la fois riches en calories et en graisses saturées, mais plus de la moitié de ce qui vient de l`acide laurique, un lipide unique et améliore les bactéries batailles scores de cholestérol. Et obtenir ceci: Une étude publiée dans Lipides a constaté que les suppléments alimentaires d`huile de noix de coco en fait réduit l`obésité abdominale. (Oui, cela signifie la graisse du ventre!)

Manger ce! Saupoudrer de flocons sans sucre sur du yogourt ou d`utiliser un peu de lait de noix de coco dans un wok pour commencer à tailler votre taille. Ne peut pas attendre de voir que l`estomac washboard? Associez votre huile de noix de coco avec ces 20 Perte de poids Astuces Vous avez pas essayé

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SÉCHÉES AU SOLEIL
TOMATES

Non seulement ils font ép pâtes, zoodle et plats de poulet, les tomates séchées au soleil sont une bonne source de vitamines C et K et le lycopène, un antioxydant, qui a été associée à un risque plus faible de certains cancers, explique Rumsey. En fait, par rapport aux tomates fraîches, tomates séchées peuvent contenir 20 pour cent de plus par portion de lycopène, mais ils emballent aussi neuf fois plus de calories. Une tasse d`entre eux a 234 calories alors que les tomates fraîches ont juste 26. That`s une énorme différence.

Manger ce! « Je tiens à faire une sauce fraîche à l`aide d`une demi-tasse de tomates séchées au soleil, l`ail, les amandes et les herbes fraîches hachées, que je Toss puis avec le blé entier Pâtes et légumes frais », explique Rumsey. Si le noshing` re solo de légumes séchées au soleil comme collation, bâton à une demi-tasse de service, elle conseille.

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PATATES

Gram pour les pommes de terre de gramme sont l`un des plus caloriques légumes dans l`allée des produits mais qui n `t dire il n`est une place pour eux dans votre alimentation. « Les pommes de terre sont une source de nutriments, y compris la vitamine B6, potassium ballonnement-bannissant et de fibres de remplissage. Aussi riche en Ils` re antioxydants et peut aider à abaisser la tension artérielle, » Schapiro nous dit. « Tenez-vous à une pomme de terre de taille poing, pour environ 110 calories. Et si vous achetez une plus grande pomme de terre, manger la moitié et sauver le reste pour demain. Pommes de terre frites et purée ont tendance à ajouter dans les calories et la graisse service, donc il s` mieux que pour manger ces variétés à l`occasion « .

Manger ce! Vous cherchez un repas végétarien pas cher, rempli en éléments nutritifs? Les grains de paire avec un four potato.Top votre tater avec un peu d`huile d`olive, le romarin et le poivre moulu pour une explosion de saveur salée. Et pour des idées de repas plus sains, consultez ces 35 santé Crock Pot Recipes!

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SÉCHÉ
ABRICOTS

Être d `difficile de trouver un spécialiste de la santé ou de la nutrition qui déconseiller de manger plus de légumes et de fruits. Mais rappelez-vous: cette règle n `t appliquer à la variété séchée. « Les abricots secs sont une bonne source de vitamine A, de potassium et de fibres, mais une partie saine de fruits secs est seulement un quart de tasse », prévient Rumsey. « Mangez plus que cela et aller trop loin sur` ll le sucre et les calories. » Pour un point de référence, une tasse ¼ portion d`abricots secs a 110 calories et 17 grammes de la substance sucrée.

Manger ce! «J`aime paire de fruits secs avec deux cuillères à soupe d`amandes ou de noix et une cuillère à soupe de pépites de chocolat noir. Un mélange de sentiers maison est presque toujours mieux que storebought », conseille Rumsey.

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NOURRI À L`HERBE
BEURRE

« Le beurre fait un retour, et si` re va avoir certains, nourris à l`herbe est la voie à suivre, dit Schapiro. » Il est riche en vitamine K2 qui peut aider à inverser la calcification dans les artères. Le beurre peut également aider à ralentir l`absorption du sucre et les glucides, conduisant à des niveaux d`énergie plus uniformes dans toute la day.That dit, le beurre nourri à l`herbe a entre 100 à 110 calories par cuillère à soupe. Un peu va un long chemin si vous avez besoin de plus de shouldn. Si tu ne peux pas vous contrôler, mesurer et de le mettre sur une plaque, puis remettez-le dans le réfrigérateur « .

Manger ce! Utilisez le beurre nourri à l`herbe de la même manière d`utiliser les variétés d `conventionnelles.

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CENTRE-CUT BACON

Le porc est une puissante source d`acides gras mono-insaturés sains pour le cœur, et aussi longtemps que vous n `cochon, lard central coupé (toujours le centre-coupe!) Est une excellente façon de récolter les bénéfices. Une seule tranche poêlé emballe seulement 20 calories et 0,4 grammes de gras.

Manger ce! Profitez d`une tranche avec votre omelette du matin ou couper une tranche en petits morceaux et l`utiliser comme un haut de forme des flocons d`avoine. Ajouter une légère bruine de sirop d`érable et des amandes hachées pour compléter votre palais de saveur cereal`s.

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LA GRAINE DE LIN
PÉTROLE

Aussi connu comme l`huile de lin, l`huile de lin est une grande source d`ALA, un acide gras oméga-3 essentiels qui peuvent aider le maintien du poids et réduire les risques de maladies cardiaques en réduisant l`inflammation. Il ne devrait pas être une surprise, cependant, que `s calorifiques-dense- s` une matière grasse, après tout. Stick à une cuillère à soupe par jour ou moins, qui horloges à 120 calories.

Manger ce! L`huile de lin doesn`t bien résister lorsqu`il est exposé à la chaleur. Arrosez sur le dessus de salades ou de l`utiliser au lieu de l`huile d`olive ou mayo quand fouettant pestos, des salades de thon et sauces.

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Kombucha

Kombucha pourrait être une façon délicieuse pour obtenir des probiotiques facile à l`estomac, mais boire trop peut vous laisser ressentir une certaine brûlures d`estomac. La raison: It `s assez acide. Il y a même eu deux cas d`acidose métabolique provoquée par kombucha-fatale. Il suffit de faire votre don `seule boisson et fine tomberez sous le et arrêter de boire si elle vous donne des maux d`estomac.

Manger ce! Pour d`autres façons d`obtenir vos bons microbes intestinaux en parfait état, essayez ces 14 aliments fermentées à intégrer dans votre alimentation.

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maca

Video: Folie des jus de fruits et légumes : Faut-il en consommer sans modérations ? Jean-Michel Cohen

Maca est le dernier choix pour un regain d`énergie pour ceux qui recherchent une secousse naturelle du matin. Cultivé dans les Andes péruviennes, maca a été montré pour donner aux gens « la frousse » de boire trop de celui-ci en raison de sa teneur en caféine. La caféine, à des doses suffisamment élevées, peut être dangereux, voire mortels. Il s `aucun niveau de jeu pour combien maca vous devriez boire, mais ne le garder comme « parfois » boire pour être en sécurité.

Video: Ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez ces fruits secs

Buvez ce! Vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec une bonne tasse de thé vert. Et vous pouvez tirer le meilleur parti des avantages du thé avec les 7 jours plat ventre thé Cleanse! panélistes d`essai ont perdu jusqu`à 10 livres en une semaine!

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chou frisé

Kale est maintenant synonyme de l`alimentation saine, mais un rapport publié en 2015 Mother Jones fait habitués kale vraiment, vraiment nerveux. La raison: Un professionnel de la santé alternative en Californie a déclaré que les consommateurs de chou frisé lourds sont plus susceptibles d`avoir des niveaux dangereux de thallium dans leur corps. Thallium se trouve en quantités infimes dans le sol et les minéraux, mais des concentrations élevées peut entraîner la mort. Cela dit, il haven`t eu de réelles études évaluées par les pairs pour montrer que ces allégations sur le chou frisé sont vraies.

Manger ce! De nombreux types de produits contiennent thallium en quantités, pas trace assez pour vous faire du mal. Il suffit de faire don `t chou frisé la seule chose que vous mangez et vous serez bien.

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Eau

Nous avons triché ici un peu parce que celui-ci est plus de ne pas boire dans excès. Après tout, nous avons besoin d`eau pour vivre et aller `t très long sans elle! Mais il est vrai que trop d`eau dans votre corps peut provoquer une hyponatrémie, une condition qui se produit lorsque s `pas assez de sodium dans le sang. Et il s `vraiment pas une blague: "hyponatrémie rapide et sévère provoque l`entrée de l`eau dans les cellules du cerveau, ce qui conduit à un gonflement du cerveau, qui se manifeste par des convulsions, un coma, un arrêt respiratoire, du tronc cérébral Hernie et la mort," M. Amin Arnaout, chef de Néphrologie au Massachusetts General Hospital et de la Harvard Medical School, a déclaré Scientific American.

Buvez ce! Selon l`Institut de médecine, les hommes ont besoin d`environ 13 tasses de liquides par jour et non pas seulement l`eau et les femmes ont besoin d`environ neuf tasses. Si vous n`êtes pas sautillante une demi-douzaine de gallons par jour, vous devriez être bien. Parce que, sur le côté, voici Qu`advient-il lorsque vous ne buvez pas assez d`eau!