15 Idées Savory de manger du yaourt grec

Il n`y a que tant de yogourt, de noix et de fruits Parfaits une personne peut manger avant d`aller complètement fou. Ok,`est un peu exagéré, mais nous pouvons parier que la plupart des mangeurs de yaourt America`s souffrent d`un cas grave de la fatigue des bourgeons du goût. Ils sont en train tout simplement ennuyé avec la dessert- et yogourts aromatisés aux fruits qui ont été habitués dans leur bol de petit-déjeuner pendant des années. Et cela met à la diète soucieux de leur santé qui don `t veulent abandonner les stuff`s ventre plat, avantages de renforcement musculaire entre une roche et un endroit dur.

Heureusement, les fabricants d`aliments, les développeurs de recettes, et gastronomes créatifs ont commencé à regarder yaourt grec dans une lumière différente. Une nouvelle ère de yaourt est arrivé, et il s `salé, acidulé, lait et le meilleur de tous, il s` carrément délicieux. Je ne sais pas comment obtenir sur la tendance des produits laitiers savoureux tout en restant sur la bonne voie avec vos objectifs de perte de poids? Nous ai pensé à vous. Ici, quelques-unes des façons les plus satisfaisantes à la cuillère dehors! Et puis pour encore plus de façons d`incorporer le yogourt dans votre alimentation quotidienne, consultez ces 20 yaourt étonnants Recettes Smoothie.

1

Faire un Allégé-Up
Vinaigrette Ranch

Il peut encourager les enfants et les parents à manger plus de légumes, mais trempette ranch est loin de l`image de la santé. Alors que les pas si saines versions maison appellent des ingrédients gras comme mayo, le babeurre et la crème sure, le genre acheté en magasin est criblé de trucs dégueu comme MSG et l`huile de soja, une matière grasse utilisée que l`Université des chercheurs californiens ont établi un lien avec gain de poids et le diabète chez les souris. Pour faire une trempette ranch rapide et facile qui vous aidera à rester sur la ligne droite et étroite vers vous des objectifs, il suffit de mélanger une poudre d`ail, poudre d`oignon, l`aneth séché, sel casher, la sauce Worcestershire, le poivre de Cayenne et de ciboulette fraîche dans une tasse de plaine Yaourt grec. Pour plus de détails sur la flagellation d`un lot, consultez la recette bien Plated`s.

2

Utilisez-le comme Chili
Ou Taco Topper

Video: Recette du Bulgur/ blé Pilaf avec tomate/ Domatesli Bulgur Pilavi

Video: Shawarma /Pita poulet /Dorum/ شاورما الدجاج

Au lieu de prendre la tête de votre piment et tacos à la crème aigre, mélanger le yaourt grec avec de la coriandre et l`assaisonnement à tacos pour une saveur et utiliser à la place. Il vous permettra d`économiser des calories et de gras et ajouter un peu plus protéine à votre assiette. That`s ce que nous aimons appeler un gagnant-gagnant!

3

Faire une meilleure santé
Alfredo

Video: PANINI INRATABLE (CUISINERAPIDE)

Fettucine Alfredo-ce que mon père appelle avec amour « une crise cardiaque dans un plat, » est rempli de graisses saturées qui obstruent les artères. En fait, un simple ¼ portion d`une tasse de 25% Kits de la prise de `s de fête! Mais c`est en aucune raison pour vous de renoncer à l`antenne, il suffit de donner une cure de jouvence en bonne santé avec l`aide de yaourt crémeux et délicieux. (Plus de détails sur ici.) Et pour faire plus la recette plus loin, échanger nos pâtes raffinées pour les grains entiers ou des nouilles de courgettes. Aimer cette dernière idée? Ensuite, assurez-vous de vérifier ces 21 Mouthwatering Spiralizer Recettes pour inspo de nouilles plus de légumes.

4

Faire une Savoury
Yogourt Bowl ou trois

Jamais été fan de hauts de forme de yaourt sucré comme des fruits et des céréales? Alors `re allez aimer la tendance nappage savoureuse balayant la terre de lait fermenté. Lori de Foxes amour citrons aime haut ses bols de yaourt avec des combos comme gagner EVOO et tout assaisonnement bagel (oui,`est vraiment une chose) et le concombre, les olives de Kalamata et origan séché. Pour plus d`idées amusantes et savoureuses, consultez son blog!

5

Agitera le bas-Cal
"Épinards à la crème

Swap en épais yaourt grec pour la crème épaisse pour créer un tour en bonne santé sur les épinards à la crème. It `s au-delà de simple à faire, aussi: il suffit de mélanger des épinards sautés, la noix de muscade et le sel dans un récipient ou deux ou votre yogourt nature préférée et You`re bon pour aller. Pour de plus amples recettes simples qui peuvent vous aider à perdre la graisse du ventre, consultez ces 20 Dîner Lazy Recettes pour perdre du poids!

6

Essayez un Grec-Inspired
Pita ou Sandwich Étaler

Passer les petites boules de mayo, les amateurs sandwich et faire un écart de midi sain et frais dans votre propre cuisine à la place. Il peut sembler trop simple pour être vrai, mais plier les concombres et les radis finement hachées dans une portion de yogourt nature avec l`huile d`olive, les graines de sésame (un de ces 20 riches en calcium des aliments qui ne sont pas produits laitiers) Et l`aneth séché crée un à mourir-pour sandwich et haut de forme pita.

7

Ajoutez à
Purée de pomme de terre

Pour créer riches en protéines purées votre famille va adorer, sauter le lait et le beurre excès, et concocter notre version plus saine du plat à la place. Here`s comment faire:

QU`EST-CE QUE LE BESOIN You`ll

½ tasse simple yaourt grec
1 ¼ lbs Russet pommes de terre, pelées et tranchées
¼ tasse de bouillon de poulet faible en sodium, réchauffé
2 c fondre le beurre non salé nourri à l`herbe
Rosemary, au goût
Terre poivre noir, au goût

COMMENT LE FAIRE

ÉTAPE 1

Faire bouillir une grande casserole d`eau. Ajouter les pommes de terre et laisser cuire pendant 15 minutes, ou jusqu`à tendreté. Drainer l`eau.

ÉTAPE 2

Transfert des pommes de terre dans un grand bol, mélanger avec le bouillon et les écraser. Une fois bien mélangé et lisse, incorporez le yaourt, le beurre et les épices.

ÉTAPE 3

Servir avec un de ces 35 Best-jamais Recettes de poulet pour perdre du poids pour un repas complet, sain.

8

Utiliser comme une excuse
Plus manger Avocados

Vous recherchez une autre façon de manger des avocats? Bien sûr, vous êtes. En plus de sa saveur divine, agréable à bourgeon gustatif, le fruit vert, crème est une source de fibres puissante et l`acide oléique, deux nutriments qui peuvent réellement aider tout à fait la sensation de faim, aidant la perte de poids. En combinant le yaourt à l`avocat, le jus de citron, les feuilles de basilic, huile d`olive, le sel et le poivre, Rachel, le développeur de la recette derrière le blog La Fuji Mama, a créé une façon savoureuse de profiter du yaourt jamais vu auparavant nous`ai. Mains vers le bas, il s `l`un des plus créatifs recettes d`avocat pour la perte de poids Nous ai pas encore rencontré. Considérez cela comme un must-essayer.

9

Faire un Spicy
Spread Burger

Passer le ketchup et mayo gras sucrés et votre haut Burger avec une sauce épicée « n propagation douce, nous pouvons` t obtenir assez. Il suffit de mélanger une cuillère à soupe de 1/2 harissa, ½ cuillère à soupe de jus de citron et 1/2 cuillère à soupe de miel avec 2 tasses de yogourt et ajouter le sel et le poivre au goût. Conservez-le dans un pot de maçon jusqu`à ce que votre prochain barbecue.

dix

Faire une protéine Packed
Hoummous

Une cuillère à soupe de houmous commerciale porte environ 1 gramme de protéines par cuillère à soupe-il s `mieux que pas de protéines du tout, mais il s` pas exactement stellaire, que ce soit. Pour amplifier la protéine dans le plat méditerranéen classique, la tête à la cuisine et créer un yaourt grec infusé maison vous répandre. Il suffit de verser une boîte de égouttées et de pois chiches rincées dans un grand robot culinaire avec ¾ de tasse de yogourt grec, 1 cuillère à café EVOO, trois gousses d`ail, le jus d`un citron et le sel et le poivre et laisser « rip er jusqu`à consistance lisse! Servir avec des tranches de pain pita de blé entier ou des légumes crus pour une collation de remplissage et léger. Pour plus d`aliments remplis à ras bord avec des protéines, consultez ces 29 Les protéines les plus jamais pour perdre du poids.

11

Mangez spoonable
Caprese

Caprese traditionnelle est alors 2015. Restez branché et cool parmi les gastronomes en fouettant la prise créative sur le plat italien classique photo ci-dessus. Il négocie mozzarella pour yaourt! Vous pouvez obtenir tous les détails ici, avec l`aimable autorisation de l`automne et rend-t.

12

Faire un Indien
Veggie vaisselle

courge butternut (qui déborde de fibres et de potassium, un nutriment qui aide arrêter ventre ballonnement) Est un autre légume que les foires et sur un lit de yaourt grec. Pour le plat, coupez simplement la courge en cubes et assaisonner avec EVOO et le curry en poudre avant la cuisson au four. Après la courge est cuit, laissez-le refroidir et peu et profiter dans un bol sur votre yogourt nature préférée.

13

Ajoutez
à œufs

Ceci est un nouveau-même pour nous, mais il est parfaitement logique. Ajout d`une cuillerée de yaourt grec à vos œufs ups le count de protéines et duveteux. Et ne pas seulement atteindre les Blancs les jaunes contiennent la nutriment choline lutte contre la graisse. Pour encore plus de façons de préparer les œufs avec la perte de poids à l`esprit, vérifier ces 25 Les meilleures recettes d`œufs pour perdre du poids.

14

Économisez sur les
Party Supplies

Peu importe combien vous faites guacamole il ne semble jamais être assez. Avons-nous raison, ou en sommes-nous? Pour vous assurer don `t court de pendage et économiser de l`argent sur cher avocatiers-ajouter une cuillerée ou deux de yaourt grec à votre recette de guacamole favori. Coupler avec un de ces en bonne santé puces pour le untimate mieux pour vous-appariement du parti.

15

Concocter un Healthier
Salade de poulet ou de thon

L`amour salade de poulet et le thon? Faites-les plus sains et plus de remplissage par échange dans le yaourt grec pour mayo. Habillez le mélange avec quelques paillettes de poudre de curry, le poivre et le poivre de Cayenne et céleri coupé en dés. Servir sur un lit de légumes verts ou entre deux tranches de pain Ézéchiel pour un déjeuner satisfaisant You`re sûr d`aimer.