Plan de régime indien simple et efficace pour la perte de poids

1ère étape - Commencez votre journée avec un verre d`eau de citron.

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2ème étape - Le petit déjeuner est un élément essentiel de presque tous les menus de l`alimentation, cependant, vous devez vous concentrer sur une alimentation saine dans votre grub matin aussi. Si vous optez pour un régime végétarien, vous pouvez opter pour une assiette de upma de pain brun complimenté avec une tasse de lait ou de se contenter de deux chapatis et un bol de fromage cottage (paneer) curry. Les non-végétariens peuvent le remplacer par omelette de blancs d`œufs, épinards et oignons.

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3ème étape - La plupart d`entre nous sont habituellement des grignotant milieu de matinée. Alors que vous suivez un régime, vous pouvez faire ce mi-repas snacking assez sain en mangeant des fruits et des noix faibles en gras à ce moment.

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4ème étape - Un déjeuner indien normal est considéré comme riche. Bien que, il contient des charges de nutriments sous forme de légumes et de lentilles, mais leur préparation avec du ghee (beurre clarifié) et autre huile salut-calories en faire un tabou de suivre un régime. Vous pouvez faire ce déjeuner plus sain en remplaçant l`huile de cuisson commune avec une faible teneur en matières grasses et l`huile à faible teneur en calories. En outre, vous pouvez éviter de manger du riz blanc et roti en augmentant la quantité de lentilles et de légumes dans votre assiette. Si vous ne pouvez pas faire sans le riz, optez pour le riz brun instead.Non-végétariens peuvent opter pour les viandes maigres cuits au four.

(Note - Salade verte et Raita feront de votre menu pour le déjeuner plus convivial régime alimentaire, donc, pensez à les ajouter dans votre menu du jour.)

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5ème étape - Un thé du soir complétée avec des collations est un must dans presque tous les foyers indiens. Pour des raisons de santé, vous pouvez remplacer votre thé du soir avec un verre de lait ou de beurre et des collations profondes ami avec un bol de salade de fruits. `Ll non seulement de garder votre appétit sous contrôle, mais aussi il vous aider à couper les calories.

6ème étape - Avoir tôt le dîner est une clé pour une bonne santé. Et, vous pouvez faire votre chemin à la santé de la richesse plus convaincante en incluant soupe aux légumes et salade. Et, si vous êtes à la recherche d`une substitution non-végétarien de ce menu dîner, ajouter environ 50 grammes de poisson dans votre repas. Vous pouvez aller pour escalopes de poisson frit tawa.

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Ce menu de régime vous aidera à couper autour de 400-500 unités de calories sur une base quotidienne.

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