HemWomenThat.com

15 Les meilleures vitamines pour les femmes

<div>

De nos jours, les femmes sont plus soucieux de leur santé que ce qu`ils étaient quelques décennies en arrière. Les femmes qui sont responsables des enfants portant et pour les élever, doivent prendre soin de leur santé, non seulement au cours des années portant, mais l`enfant même après que pour prévenir l`apparition de maladies comme le cancer du sein. Les femmes se trouvent souvent à négliger leur santé car ils répondent aux besoins de leur famille. Cependant, les femmes se rendent compte lentement qu`ils doivent prendre dans une grande variété de fruits et légumes qui leur fournissent différentes vitamines et minéraux pour rester en bonne santé. Les vitamines sont des produits chimiques essentiels qui sont nécessaires pour aider le corps à fonctionner correctement. Comme on vieillit, il est nécessaire d`augmenter l`apport en vitamines, non seulement pour une peau plus jeune, ainsi que d`assurer une bonne santé et un système immunitaire fort.

Les 15 meilleurs vitamines pour les femmes

A 1.Vitamin

La vitamine A est connu pour avoir de nombreuses propriétés bénéfiques pour les femmes.

Avantages
- La vitamine A a des propriétés anti-oxydantes
- Cette vitamine aide à la reconstruction et à renforcer les os, la peau, des tissus mous, les dents et les muqueuses
- la vue des yeux est améliorée
- processus de vieillissement est ralenti
- Le système immunitaire est stimulé
Les fruits et légumes riches en vitamine A sont:
- épinard
- Oeufs entiers
- Foie
- Lait
- Papaye

Video: COMMENT J`AI ECLAIRCI MA PEAU EN 4 MOIS l Belle Bijou


- poivrons rouges
- chou frisé
- Pêche
- Les céréales enrichies
Ceux-ci, entre autres, devraient être une partie d`une alimentation quotidienne ou hebdomadaire.

2.Vitamin D

Cette vitamine est une vitamine liposoluble qui est obtenu principalement de la lumière du soleil, ainsi que certains types de produits alimentaires tels que:
- Poisson gras
- Lait
- Des œufs
- Foie

Avantages

- Il est connu pour activer le calcium et le phosphore qui sont les minéraux nécessaires pour maintenir l`os forte
- Le risque de sclérose en plaques est réduite
- Cancer, l`arthrite rhumatoïde et d`autres maladies comme la dépression sont résolus en renforçant la dose de vitamine D
- Il est connu pour réduire les symptômes du syndrome prémenstruel
Il faut augmenter leur exposition au quotidien du soleil afin de prévenir les maladies osseuses comme l`ostéoporose.

3.Vitamin K

Cette vitamine est connue pour jouer un rôle majeur dans le corps humain de différentes façons.



Avantages
- Il aidera à promouvoir des os solides
- Il aide à maintenir la fonction normale de la coagulation du sang chez les personnes
- Il aide à réduire le risque de différents types de maladies cardiaques
- Il est connu pour aider à fortifier le système immunitaire, ainsi que fournir de l`énergie
Les principales sources de vitamine K sont les suivantes:
- Légumes à feuilles vertes
- L`huile de soja
- L`huile de poisson
- produits alimentaires à grains entiers
Comme on vieillit, la vitamine K est nécessaire pour maintenir la santé des os ainsi que des fonctions sanguines normales.

4.Vitamin B6

La vitamine B6 est également connu sous le nom pyridoxine et il est connu pour promouvoir de nombreuses fonctions vitales du corps:

Avantages
- Il aide la personne à bénéficier d`un système immunitaire sain
- Il aide à produire des hormones et notamment des produits chimiques du cerveau qui peut aider à réduire la dépression, perte de mémoire et les maladies cardiaques
- Il peut même aider à maintenir les niveaux de sucre dans le sang
- Les femmes enceintes doivent avoir la vitamine B6 dont le manque de présence peut conduire à l`anémie et les nausées matinales
Il y a beaucoup de groupes d`aliments que l`on peut prendre pour augmenter le niveau de cette vitamine dans leur système:
- Viandes
- Bananes
- Des haricots
- flocons d`avoine
- Des graines
- Les céréales enrichies
- Avocat
- Poisson

5.Vitamin E

La vitamine E est connue pour contenir de nombreuses propriétés bénéfiques pour le système humain, en particulier pour les femmes.

Avantages
- Cette vitamine contribue à promouvoir des propriétés anti-vieillissement qui est très bénéfique pour les femmes
- Il peut aider à lutter contre les dommages cellulaires qui est liée au vieillissement
- Il peut même prévenir les maladies cardiaques
- Il peut empêcher la formation de la cataracte
- D`autres avantages sont la prévention de la perte de mémoire et de certains cancers
Si l`on prend des aliments riches en cette vitamine, ils seront en mesure de profiter de la peau et des cheveux sains. Il est inclus dans la plupart des produits de soins peau et les cheveux. Les principaux aliments qui sont riches en vitamine E sont:
- Noisettes
- Margarine
- L`huile de maïs
- huile de foie de morue
- Amandes
- épinard
- Graines de tournesol

6.Vitamin B12

Il est essentiel que les femmes consomment des produits alimentaires qui sont riches en vitamine B12 car il aide de nombreuses fonctions dans le corps.

Avantages
- Il est important pour le processus de métabolisme

Video: Top 8 des trucs à savoir sur le sperme


- Il aide le processus de division cellulaire normale
- Il aide à prévenir la perte de mémoire
- Il peut aider normal du système nerveux et des fonctions cérébrales se produire
- La carence en vitamine peut conduire à la dépression, la confusion et l`irritabilité ainsi que des inflammations de la bouche et de la langue
Il est préférable d`incorporer les aliments suivants dans l`alimentation de veiller à ce que cette vitamine est prise en proportions:
- Fromage
- Poisson
- Des œufs
- Moi à
- Yaourt
- Lait

7.Vitamin C

La plupart des femmes sont conscients des bienfaits de la vitamine C et ses sources car il contribue à augmenter les niveaux d`immunité. Il existe de nombreux avantages pour la santé aussi bien que cette vitamine fournit.

Avantages
- Il fixe le processus de guérison
- Favorise la croissance des tissus
- Réduit le risque de cancer
- Réduit le risque de maladies cardiaques
- Elle joue également un rôle clé dans le processus de formation de globules rouges
Il y a beaucoup de fruits et de légumes enrichis en vitamine C:
- brocoli
- Pamplemousse
- kiwi
- Poivre
- Des oranges
- Tomates

Video: Les 13 meilleurs remèdes naturels pour faire pousser les cheveux plus vite


- Choux
- Des fraises

8.Vitamin B9

Cette vitamine est connue pour être un grand ami à maintenir un système sain chez les femmes.

Avantages
- Il aide à prévenir les maladies cardiaques
- Réduit l`hypertension artérielle
- Peut aider à lutter contre la dépression et la maladie d`Alzheimer
- La perte de mémoire et le cancer est également empêché
- le développement du fœtus et de la fertilité chez les femmes est encouragée par cette vitamine
On peut obtenir cette vitamine dans les aliments suivants:
- les légumes verts et feuilles vert foncé
- Asperges

Video:
Partager sur les réseaux sociaux:

Connexes