15 Les meilleurs combos d`œufs qui double votre perte de poids

Nous aimons déjà les œufs. Riche en vitamines, antioxydants, et les graisses saines, les œufs sont un élément clé d`innombrables recettes trouvées dans Hôtes zéro du ventre, un nouveau plan de régime qui peut vous aider à perdre jusqu`à 14 livres en une semaine! Que don `t faire notre corps tout bon, cependant, sont quelques-uns des côtés et des compléments généralement servi avec des œufs, comme gras, les viandes transformées et les glucides raffinés.

Que vous préfériez vos oeufs sous forme ou Omelette up côté ensoleillé, beaucoup d`ajouts s `la taille de l`environnement qui fait augmenter vos capacités dish`s brûler les graisses. Alors que vous ne pouvez jamais vous tromper dans un mélange de légumes, il y a d`autres appariements puissants qui pourraient vous surprendre. Voici les meilleurs aliments à se joindre à votre protéine de petit-déjeuner préféré pour la nutrition optimale et la perte de poids. Curieux à quel point les œufs en bonne santé sont pour vous? Vérifiez 12 choses qui se passent à votre corps quand vous mangez des œufs.

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Les œufs +
Avocat

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œufs de paire avec graisse saine comme l`avocat. Le vieux mythe de l`alimentation scolaire que la graisse de manger va vous faire grossir a été debunked- les fruit`s acides gras monoinsaturés ont été prouvées pour réduire la graisse du ventre. Une autre caractéristique de taille-grignotage de ce type de graisse est sa capacité à stimuler votre métabolisme et vous donner l`énergie à l`entraînement plus difficile. À partir de votre journée avec l`avocat pourrait signifier plus de calories brûlées et un nombre plus faible sur l`échelle.

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Les œufs +
Pain Ezekiel

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Si vous aimez côté ensoleillé des œufs, prenez un peu de pain Ézéchiel germé pour absorber que le jaune. Pleine de grains entiers germé, en fait obtenir plus `re de protéines et de fibres. Il a également quatre grammes de fibres par tranche, ce qui signifie rester rassasié plus longtemps `ll et moins enclins à grignoter à droite quand vous arrivez à travailler.

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Les œufs +
Poivre de Cayenne

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poivre de Cayenne brûle les graisses en même temps, il brûle votre langue! Une étude dans la Journal of Clinical Nutrition américain constaté que des doses quotidiennes de capsaïcine (le composé qui rend les poivrons épicés épicés) stimuler la capacité du corps à transformer les aliments en énergie, ce qui signifie la perte de graisse. Des études montrent aussi que les gens mangent moins tard dans la journée quand ils ajoutent le poivre de Cayenne à leurs repas. Vous avez besoin d`un don `t ajouter juste une Lot-pincée pour pimenter vos oeufs et de récolter ses avantages.

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Les œufs +
Huile de noix de coco

La prochaine fois que vous faites des œufs, sauter le beurre et graisser la poêle avec de l`huile de noix de coco. Alors que d`autres types de pack d`huile sur les livres, l`huile de noix de coco les met en augmentant votre dépense énergétique quotidienne de près de cinq pour cent. En fait, dans une étude de 30 hommes, les participants ont perdu une moyenne de 1,1 pouces autour de leur taille quand ils ont consommé deux cuillères à soupe par jour pendant un mois. Ajouter l`huile à votre petit-déjeuner et voir votre taille rétrécir! Et`est juste un des nombreux bienfaits de l`huile de noix de coco.

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Les œufs +
nooch

Video: Part 1 - The Time Machine Audiobook by H. G. Wells (Chs 01-06)

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Les œufs et les fromages vont ensemble comme le beurre d`arachide et confiture. Malheureusement, l`ajout de votre fromage préféré signifie spiking la teneur en calories et en gras de votre petit-déjeuner. Si vous`ai déjà essayé la levure alimentaire, ou nooch, en tant que substitut de fromage, obtenir le train en marche! Avec 9 grammes de protéines et 4 grammes de fibres en deux cuillères à soupe, saupoudrer vos oeufs avec nooch signifie beaucoup de nutriments rassasiant supplémentaires pour commencer votre journée du bon pied. Contrairement à vrai fromage, il a aussi très peu de gras ou de sodium, et il s `une grande source de vitamines B qui sont essentielles pour maintenir un métabolisme sain.

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Les œufs +
Haricots noirs

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Transformez votre petit-déjeuner de style sud-ouest et récolter les fruits de haricots noirs ont à offrir. Ils sont en train plein de protéines et de fibres solubles, ce qui signifie se sentir plein et `ll voir les résultats de la minceur. Wake chercheurs forêt Baptist Medical Center ont découvert que pour chaque augmentation de 10 grammes en fibres solubles consommée quotidiennement, étude participants` graisse du ventre réduit de 3,7 pour cent sur cinq ans. Pour plus de remplissage et les aliments de taille-grignotage, consultez notre 30 meilleurs aliments pour la fibre.

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Les œufs +
Dinde hachée

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Si vous aimez vos œufs jumelant avec du bacon et des saucisses, essayez de les remplacer par une dinde hachée. Une demi-once a seulement 83 calories et 11 grammes de protéines, avec beaucoup moins de gras que les autres viandes de petit-déjeuner. En bonus: La dinde hachée est une grande source de DHA acides gras oméga-3, qui ont été montrés pour améliorer le fonctionnement du cerveau et de prévenir les cellules adipeuses de se développer.

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Les œufs +
quinoa

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Essayez d`échanger des grains traditionnels pour des aliments sans gluten, le quinoa riche en fibres. Du côté ou cuit dans une omelette, il s `saveur unique et ajoute de la texture d`une nouvelle dimension au petit-déjeuner. Avec plus de protéines que tout autre grain, il vous sentir plus complet que du pain grillé standard. Si vous vous trouvez un fan de Quinoa pour le petit déjeuner, jetez un oeil à ces recettes pour saliver bols de quinoa

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Les œufs +
flocons d`avoine

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Vous limiter à Don `juste un aliment de petit-déjeuner. Ajout de la farine d`avoine sur le côté avec vos œufs peut faire du bien sérieux pour votre tour de taille. La farine d`avoine est l`une des meilleures sources d`amidon résistant, qui est le bon type qui digère lentement. Il déclenche la libération d`acides digestifs qui suppriment l`appétit et accélèrent brûler des calories. Une étude a révélé en fait que la permutation à seulement 5 pour cent de glucides par jour pour l`amidon résistant peut stimuler votre métabolisme par un fou 23 pour cent!

dix

Les œufs +
Poivrons

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Peu importe la couleur, ajouter les poivrons à vos œufs est un grand truc pour accélérer la perte de poids. Les poivrons sont pleins de vitamine C - plus de deux fois le montant d`une orange! Ce nombre élevé de vitamine C signifie manger les poivrons peuvent aider à brûler les graisses stockées et convertir les glucides en carburant, vous garder plein d`énergie tout au long de la journée et amincissant votre taille dans le même temps. Essayez-les dans l`un de nos petit-déjeuner préféré repas shakshouka, un plat d`œufs pochés dans une sauce qui mijote de poivrons, les tomates, les oignons, le paprika, et le cumin.

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Les œufs +
épinard

Avec l`aimable autorisation de Instagram / @ Boribori_bori

A seulement sept calories par tasse, ajouter les épinards à vos œufs ajouter des tonnes de nutrition sans les calories non désirées. Riche en fer, les épinards aides la croissance musculaire et augmente la force -Deux raisons pour lesquelles Popeye est un ventilateur. Des études récentes lien même composés dans les membranes des feuilles appelées thylakoïdes à supprimer l`appétit, ce qui signifie des épinards le matin peut garder les envies à distance tout au long de la journée. Si vous vous sentez encore faim rampante, choisissez ceux-ci haute collations riches en protéines sur leurs homologues pauvres en éléments nutritifs.

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Les œufs +
jalapeños

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Pour un coup de pied épicé, ajouter quelques tranches jalapeños à votre omelette. Comme le poivre de Cayenne, jalapeños contiennent capsaïcine graisse de fusion. Le composé augmente la chaleur du corps, décomposer les aliments plus rapidement, tout en diminuant votre appétit. Si vous `re essayant de perdre du poids, en ajoutant la nourriture épicée à votre régime alimentaire est un moyen infaillible pour stimuler métabolisme.

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Les œufs +
Pamplemousse

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Avant de creuser dans vos œufs, commencez votre repas avec une tarte et de pamplemousse acidulée. Une étude dans la revue imprimée Métabolisme a révélé que manger un demi-pamplemousse avant les repas pourrait aider à réduire la graisse du ventre et le taux de cholestérol. Les participants de l`étude ont mangé de pamplemousse avec chaque repas et ont vu leur tour de taille se rétrécir jusqu`à un pouce en six semaines! Ajout de pamplemousse à votre alimentation peut même diminuer la cellulite, réduire l`inflammation dans votre corps, vous hydrater et stimuler votre métabolisme, tout ce que vous aider à atteindre tous vos objectifs de l`organisme.

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Les œufs +
Myrtilles

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Avec l`aimable autorisation de Instagram / @ jackswifefreda

Alors que de nombreux petits-déjeuners sont livrés avec un côté de fruits mélangés, toutes les variétés sont égaux en ce qui concerne bannissant la graisse. Des chercheurs de l`Université du Michigan ont constaté que les bleuets peuvent vous aider à vous débarrasser de la graisse du ventre tenace en tournant sur vos gènes get-maigre. Les baies sont également riches en fibres et anthocyanines, qui aident à prévenir contre les maladies dégénératives comme les maladies cardiaques et le cancer.

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Les œufs +
thé

Si tu ne peux pas aider mais commencer votre journée se sentir anxieux, il pourrait affecter votre poids. Les hormones du stress comme le cortisol tirer les lipides de la circulation sanguine et de les stocker dans vos cellules graisseuses, même sans le stress de manger. Il se trouve, une tasse de thé à côté de vos œufs peuvent aider à gérer la façon dont votre corps réagit au stress, faire une différence notable dans votre poids. Le thé peut également aider à faire fondre la graisse et stimuler votre métabolisme, quelques-unes des nombreuses raisons pour lesquelles nous aimons thé pour la perte de poids.