12 Choses qui arrivent à votre corps quand vous mangez des oeufs

Au-delà de facilement monter votre quotidien en protéines des œufs 85 chaque comte-calories emballe 7 grammes solides du muscle-builder œufs stimuler aussi votre santé. Ils sont en train chargé avec des acides aminés, des antioxydants et fer. Ne vous contentez pas atteindre pour les blancs, les jaunes se vantent si-un appelé en éléments nutritifs lutte contre la graisse choline, optant donc pour les oeufs entiers peuvent réellement vous aider à réduire la voilure.

Lorsque vous faites des emplettes pour les œufs, faites attention aux étiquettes. Vous devriez acheter organique, lorsque cela est possible. Ceux-ci sont certifiés par l`USDA et sont exempts d`antibiotiques, des vaccins et des hormones. En ce qui concerne la couleur, c`est votre appel. La différence de couleur varie juste en fonction du type de poulet ils ont tous deux la même valeur nutritive, dit Molly Morgan, RD, diététicienne spécialisée sportive conseil certifié basé à État de New York. Voici les 12 effets incroyables de l`œuf puissant peut avoir sur le corps humain.

Et pour faire sauter la graisse votre jeûne et vivre plus saine, plus heureuse vie-ne pas manquer ces 50 façons de perdre 10 livres-rapide!

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You`ll stimuler votre
système immunitaire

Video: 12 choses qui arrivent à votre corps lorsque vous mangez des oeufs!

Si vous voulez jouer n `poulet avec des infections, les virus et les maladies, ajoutez un œuf ou deux à votre alimentation quotidienne. Juste un gros œuf contient près d`un quart (22%) de votre RDA de sélénium, un nutriment qui aide à soutenir votre système immunitaire et réguler les hormones de la thyroïde. Les enfants devraient manger des œufs, en particulier. Si les enfants et les adolescents don `t obtenir suffisamment de sélénium, ils pourraient développer la maladie de Keshan et la maladie de Kashin-Beck, deux conditions qui peuvent affecter le cœur, les os et les articulations.

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You`ll améliorer votre
profil de cholestérol

Il y a trois idées sur le cholestérol qui connaît pratiquement tout le monde: 1) Taux de cholestérol élevé est une mauvaise chose- 2) Il y a de bons et de mauvais types de cholesterol 3) Les œufs contiennent en abondance. Les médecins sont généralement les plus concernés par le rapport de « bon » cholestérol (HDL) de mauvais cholestérol (LDL). Un gros œuf contient 212 mg de cholestérol, mais cela n `t signifie que les œufs vont augmenter la "mal" genre dans le sang. Le corps produit en permanence le cholestérol lui-même, et un grand nombre de preuves indique que les œufs peuvent réellement améliorer votre profil de cholestérol. Comment? Les œufs semblent augmenter le cholestérol HDL (bon), tout en augmentant la taille des particules de LDL.

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You`ll réduire votre risque
de maladie cardiaque

le cholestérol LDL est devenu connu sous le nom "mal" cholestérol parce que les particules de LDL transportent leurs molécules de graisse dans les parois des artères, et conduire l`athérosclérose - essentiellement, encrasser des artères. (Particules de HDL, en revanche, peut retirer les molécules de graisse à partir de la paroi des artères.), mais pas toutes les particules de LDL sont rendus égaux, et il existe plusieurs sous-types qui diffèrent en taille. Plus grand est certainement mieux - de nombreuses études ont montré que les personnes qui ont principalement de petites particules denses de LDL ont un risque plus élevé de maladie cardiaque que les personnes qui ont la plupart de grandes particules de LDL. Here`s la partie de la beauté: Même si les œufs ont tendance à augmenter le cholestérol LDL chez certaines personnes, les études montrent que les particules de LDL changent de petites et denses à grande, réduisant le risque de problèmes cardio-vasculaires.

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Vous aurez plus
get up and go

Juste un oeuf contient environ 15% de votre RDA de la vitamine B2, aussi appelée riboflavine. It `s juste un des huit vitamines B, tous aident le corps à convertir les aliments en carburant, ce qui à son tour est utilisé pour produire de l`énergie. Les œufs ne sont que l`un des 25 meilleurs aliments pour un corps tonique!

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Votre peau et les cheveux
permettra d`améliorer

Vitamines du complexe B sont également nécessaires pour une peau saine, des cheveux, des yeux et le foie. Ils aident également à assurer le bon fonctionnement du système nerveux (en plus de la vitamine B2, les œufs sont également riches en B5 et B12.). Pour plus d`aliments riches en vitamines B, cliquez ici pour cette liste de l`essentiel 40 meilleurs aliments pour le muscle et la force!

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You`ll protéger
ton cerveau

Les œufs sont des aliments du cerveau. C`est en grande partie à cause d`un élément nutritif essentiel appelé choline. It `s une composante des membranes cellulaires et est nécessaire pour synthétiser l`acétylcholine, un neurotransmetteur. Des études ont montré que le manque de choline a été liée à des troubles neurologiques et une diminution de la fonction cognitive. Shockingly, plus de 90% des Américains mangent moins que la quantité quotidienne recommandée de choline, selon une enquête alimentaire américaine.

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Vous économiserez
ta vie

Parmi les choses étonnantes moins connues du corps peut faire: Il peut faire 11 acides aminés essentiels, qui sont nécessaires pour maintenir la vie. La chose est, il y a des 20 acides aminés essentiels que votre corps a besoin. Devinez où l`autre 9 se trouvent? C`est vrai. L`absence de ces 9 acides aminés peut conduire à une atrophie musculaire, une diminution de la réponse immunitaire, la faiblesse, la fatigue et les changements à la texture de votre peau et les cheveux.

8

Vous aurez moins
le stress et l`anxiété

Si vous êtes déficient dans les 9 acides aminés qui peuvent être trouvés dans un œuf, il peut avoir des effets mentaux. Une étude de 2004 publiée dans Actes de l`Académie nationale des sciences décrit la façon de compléter un niveau d`anxiété et de stress alimentation population`s avec de la lysine considérablement réduite, éventuellement par modulation de la sérotonine dans le système nerveux. Pour plus d`aliments de détente, consultez ces 20 aliments qui vous empêchent Slim pour la vie!

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You`ll protéger
vos mirettes

Deux antioxydants trouvés dans les œufs - lutéine et la zéaxanthine - ont de puissants effets protecteurs sur les yeux. Vous les trouverez dans gagné le `t un carton de Egg Beaters - ils existent uniquement dans le jaune. Les antioxydants réduisent considérablement le risque de dégénérescence maculaire et la cataracte, qui sont parmi les principales causes de déficience vision et la cécité chez les personnes âgées. Dans une étude publiée dans le Journal of Clinical Nutrition américain, les participants qui ont mangé 1,3 jaunes d`œufs par jour pendant des semaines quatre et demi connu une augmentation des taux sanguins de zéaxanthine par 114-142% et lutéine par 28-50%!

dix

You`ll améliorer
vos os
et les dents

Video: Voici comment un œuf à la coque vous suffit pour contrôler la glycémie !

Les œufs sont l`une des rares sources naturelles de vitamine D, ce qui est important pour la santé et la force des os et des dents. Elle le fait principalement en aidant l`absorption du calcium. (Calcium, soit dit en passant, est important pour un coeur sain, du côlon et du métabolisme.) Pour de plus amples conseils faciles-stimuler le métabolisme, consultez ces 55 meilleures façons de stimuler votre métabolisme!

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Vous vous sentirez plus complète
et manger moins

Les œufs sont un bonne source de protéines de qualité que toutes les autres sources de protéines sont mesurées à leur encontre. (Œufs obtenir un score parfait de 100.) De nombreuses études ont démontré l`effet des aliments riches en protéines sur l`appétit. Autrement dit, ils prennent le bord au large. Vous pourriez ne pas être surpris d`apprendre que les œufs score élevé sur une échelle appelée l`indice Satiety, une mesure de la façon dont les aliments contribuent beaucoup à la sensation de satiété.

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Vous perdrez la graisse

En grande partie en raison de leur pouvoir rassasiant, les œufs ont été liés à la perte de graisse. Une étude sur ce produit des résultats remarquables: Au cours d`une période de huit semaines, les gens ont mangé un petit déjeuner soit de deux œufs ou un bagel, qui contenait la même quantité de calories. Le groupe d`oeuf a perdu 65% de poids corporel, 16% de graisse corporelle, a connu une réduction de l`IMC plus de 61% et a connu une réduction supérieure à 34% du tour de taille! Pour plus de façons de perdre du poids, ne manquez pas ces 16 Secrets d`une seconde perte de poids.