20 Recettes d`avoine salés pour un ventre plat

Comme il est si facile à faire et riche en nutriments, donc nous sommes certainement en faveur de manger des flocons d`avoine autour de l`horloge. Le seul défi: consommer plaine est pas savoureux, et les garnitures sucrées comme le miel et les fruits ne sont pas en général ce que nous avons envie pour le dîner. Et nous ne sommes pas les seuls qui pensent que Way- pour lutter contre la fatigue des bourgeons du goût, beaucoup de gastronomes en bonne santé ont fait des bols de flocons d`avoine savoureux et partager des images de leurs créations sur Instagram.

Pour vous aider dans la tendance d`avoine savoureuse et alimenter votre inspiration Brinner, nous avons arrondi certaines de ces créations les plus délicieux prospectifs sur Instagram. Et puis de sauter dans le train en marche de l`avoine pendant la nuit, aussi, ne manquez pas ces 50 meilleurs Overnight Recettes avoine!

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OEUFS + + POIVRE AVOCATS

Avec l`aimable autorisation de @beau_blend

Ce bol est rempli de quelques-uns des ingrédients de dynamitage de graisse les plus puissants Mère Nature a à offrir. Alors que les jaunes d`œufs fournissent choline, un nutriment qui favorise la dégradation des graisses stockées, l`avocat donne une bonne santé des graisses portion mono-insaturés et les acides gras oléique, qui ont fait leurs preuves pour repérer-réduire flab abdominale. Pour en savoir plus sur les avantages-ventre plat du fruit vert puissant, consultez ces 8 façons de perdre du poids avec Avocados.

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OIGNONS + PEPPERS + CELERI + SAUCISSE

Avec l`aimable autorisation de @grainfuloats

La farine d`avoine est juste un autre grain, comme du riz ou des grains, il est donc pas surprenant qu`il les tarifs ainsi qu`un plat de style Jambalaya. Pour créer un bol similaire à la maison, mélanger l`avoine avec andouille, poivrons rouges (un des Les meilleurs légumes pour la perte de poids), Les oignons, le céleri, l`huile d`olive, l`ail et des épices de votre choix.

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EPINARDS + TOMATES + EGG + CHANVRE HEARTS

Avec l`aimable autorisation de @blogilatesdesigns

Nous aimons que ce plat savoureux appelle graines de chanvre. Non seulement ils sont super à la mode en ce moment, mais ils peuvent prévenir les maladies cardiaques, l`obésité et le syndrome métabolique, probablement en raison de leur teneur élevée en fibres et le nombre d`oméga-3. Le chanvre porte également tous les neuf acides aminés essentiels, ce qui en fait une source de protéines végétalien stellaire. Délicieux et les légumes remplis en éléments nutritifs complètent le repas, ce qui en fait l`un que vous ne voulez pas manquer.

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SUN-TOMATE + PESTO SECS + PARMESAN

Avec l`aimable autorisation de @oatmealsny

Le pesto et le fromage constituent la majeure partie de la saveur, tandis que les tomates apportent la majeure partie des nutriments. Le fruit séché au soleil est riche en vitamine C lutter contre le stress et le lycopène, un antioxydant qui réduit le risque de maladies cardio-vasculaires, des lésions cutanées et certains cancers. En fait, les tomates séchées au soleil sont si denses en nutriments que nous les avons nommé l`un des 57 aliments Healthiest sur la planète.

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LÉGUMES + POULET + STOCK PARMESAN + OEUFS

Avec l`aimable autorisation de @pumbanana

Le bouillon de poulet donne beaucoup de saveur avec un coût calorique négligeable, alors que les œufs, les avocats et les légumes fournissent une foule de graisses saines et de nutriments comme les protéines de remplissage, de fibres et de l`eau. Ce plat de risotto comme est parfait pour l`automne.

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PAPRIKA + HUILE + ROSEMARY OLIVE ROQUETTE + EGG

Avec l`aimable autorisation de @bostonfoodphoto

Avant de partir pour la journée, mélanger le romarin, l`huile d`olive, l`eau et la farine d`avoine dans un Tupperware et le stocker dans le réfrigérateur. Puis, juste avant que vous êtes prêt à prendre votre repas, faites chauffer la farine d`avoine et puis recouvrez votre bol avec un oeuf sur le plat et une poignée de roquette. Faire un repas sain n`a jamais été aussi facile! Pour plus de recettes rapides et faciles pour perdre du poids, assurez-vous de vérifier ces 20 Dîner Lazy Recettes pour perdre du poids.

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ÉPICES + LÉGUMES + DOUX potato fries

Avec l`aimable autorisation de @JessWentBananas

Instagrammer JessWentBananas prend son avoine de bave terne et digne en ajoutant des ingrédients comme les légumes sautés, les courgettes râpées, des frites de pommes de terre douces et les restes d`une généreuse portion de poudre de chili à son bol. Non seulement la poudre de chili ajouter un zing chaud et épicé au plat, mais il contribue également à stimuler le taux métabolique et de diminuer l`appétit. Il est un puissant taille-whittler, il est l`un des Healthiest épices sur la planète!

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BOUILLON + ÉPICES + LÉGUMES + + SRIRACHA BURGER VÉGÉ

Avec l`aimable autorisation de @picklesnhoney

Ce bol végétalien convivial repose sur le bouillon de légumes, la levure alimentaire et une pléthore d`épices pour sa robuste saveur salée et de fromage, tandis que les verts, les avocats, les craquelins de riz et un hamburger végétarien émietté ajouter en vrac satiété stimuler et de nutriments ajoutés.

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BACON + CHEDDAR + + EGG Scallions

Video: COMMENT PERDRE DU POIDS by Emmafitnessgoal

Avec l`aimable autorisation de @macheesmo

Le BEC-lard classique, oeuf, et le fromage, qui est-fait peau neuve-ventre plat en déconnectant le sucre de collecte de sang pain de farine blanche pour un lit rassasiant d`avoine. Avec le trio magique rassasiant de protéines, de matières grasses et de fibres, pensez à ajouter ce plat à votre routine de petit-déjeuner pour garder vos affres de la faim à la baie toute la matinée.

dix

CHAMPIGNONS + + BACON OIGNONS CARAMÉLISÉS

Avec l`aimable autorisation de @savorysimple

Savory ne commence même pas à décrire ce plat. Doux, oignons caramélisés, bacon salé, et les champignons terreux se combinent pour former ce risotto d`avoine cuit comme. L`avoine coupées en acier contribuent une texture croustillante supplémentaire moelleuse parce qu`ils ressemblent à un grain qui tout contribue également à leur index glycémique plus faible et plus la puissance restant.

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LENTILLES + EPINARDS + NOOCH

Avec l`aimable autorisation de @thefullhelping

Ceci est un repas simple, vous pouvez faire un budget, comme le montre Insta pro TheFullHelping. Même sur les timbres alimentaires défi, où vous avez seulement 40 $ pour acheter des provisions pour la semaine, elle a pu assommer ce plat nutritionnel pleine de lentilles riche en protéines, les épinards riches en fer, et un peu ringard, noisette "nooch" ou la levure alimentaire.

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HUILE D`OLIVE + ASPARAGUS + SECS TOMATES SUN

Avec l`aimable autorisation de @kellytoupsrd

tomates séchées au soleil et les asperges joindre à l`huile d`olive extra vierge, une graisse qui aide à stimuler la satiété, pour créer ce plat doit-essayer. Si vous aimez le risotto, vous êtes sûr d`être fan! Pour savoir quels autres graisses vous aider à dépouiller de flab, lisez notre rapport exclusif sur ces 8 meilleures graisses pour perdre du poids.

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+ + AVOCATS EPINARDS PARSLEY

Avec l`aimable autorisation de @sarndilia

Les avocats sont un excellent ajout à un repas en raison de leur teneur élevée en graisses mono-insaturées. Ces graisses saines pour le cœur sont parfaits pour réduire le mauvais taux de cholestérol et d`aider à réduire votre risque de maladie cardiaque et d`accident vasculaire cérébral. Quoi de mieux est que ces graisses contiennent de l`acide oléique, ce qui peut aider les sentiments tranquilles de la faim. Thèses graisses insaturées également aider à l`absorption des épinards et de la vitamine A de persil contenu, qui soutient la peau, le système immunitaire, et les muqueuses.

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GINGER-CHILI KALE + 7 MINUTES + EGG TAMARI + GRAINES DE SÉSAME

Avec l`aimable autorisation de @urbankitchenapothecary

Ce bol d`avoine savoureuse d`inspiration asiatique est surmontée d`une partie entassant de chou frisé sautées au gingembre et piments. Ces deux éléments sont deux des healthies épices sur la planète en raison de leur capacité à accélérer la vidange gastrique à battre votre ballonnement et de brûler les graisses en augmentant votre métabolisme.

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PESTO + ROQUETTE + PANCETTA + EGG

Avec l`aimable autorisation de @bfcake

Faites un voyage en Italie avec ce bol d`avoine. Il suffit de faire revenir un peu de pancetta Italie La version de l`avoine de bacon et ajouter le bouillon de poulet. Top avec quelques cuillerées de pesto de noisette et Herby, oeuf, et quelques feuilles de roquette. Bon appétit!

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TURMERIC + EPINARDS + CHICHES

Avec l`aimable autorisation de @thefullhelping

Il peut ressembler à un bol d`œufs brouillés, mais la farine d`avoine savoureux épices curcuma a presque deux fois plus de protéines. Juste un quart de tasse de pois chiches contient près de 10 grammes de protéines. Ajouter sur la protéine de l`avoine et les épinards, et vous en tête près de 20 grammes au total, soit 40 pour cent de votre DV de protéines. Un bol de 2 œufs brouillés? A seulement 12 grammes.

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KALE + EPINARDS + ZUCCHINI + + DILL Scallions

Video: Fitness Routine : Exos sans matériel, Essentiels & Pancakes protéinés

Video: RECETTES HEALTHY DE FOLIE with THIBAULT GEOFFRAY !

Avec l`aimable autorisation de @sondibruner

Ce bol de vert est emballé avec la vitamine K-micronutriment par les chou frisé, les épinards et les courgettes. La vitamine K est une triple menace qui aide à la croissance cellulaire, la circulation sanguine, et maintient vos os, ce qui est pourquoi il est l`un des Les meilleurs aliments sains pour les femmes. Boostez votre jeu vert encore plus loin avec quelques oignons verts croquants et l`aneth.

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Portobellos + EPINARDS + ÉCRASÉS ROUGE FLOCONS PEPPER

Avec l`aimable autorisation de @smilees

Si vous êtes à la recherche d`un regain d`énergie et le métabolisme, ce bol est pour vous. Juste une tasse de champignons portobello est plein de 50 pour cent de votre RDI de niacine. Aussi connu sous le nom de vitamine B3, niacine est important pour la transformation des glucides, des protéines et des graisses en énergie. En ce qui concerne votre métabolisme? La capsaïcine dans le poivron rouge écrasé peut rev le métabolisme en provoquant votre corps pour produire de la chaleur supplémentaire et brûler plus de calories.

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GRAIN + + CHICHES CHOU + + AVOCATS NOOCH

Avec l`aimable autorisation de @runonplants

Un pot-pourri de fruits musicaux ces sommets d`avoine. Tous les haricots sont bons pour votre coeur, mais aucun ne peut stimuler votre matière grise comme les haricots noirs et nettoyer votre tube digestif comme les pois chiches. Les haricots noirs sont pleins de anthocyanes, composés antioxydants qui ont été montrés pour améliorer le fonctionnement du cerveau, et les pois chiches contiennent des fibres solubles, qui à la fois la digestion lente et aider à nourrir vos bactéries intestinales saines pour garder votre système digestif heureux.

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GRAINES TAHINI + ZUCCHINI + CHIA

Avec l`aimable autorisation de @jesscording

Doublé "zoats" ou "zoatmeal," ces courgettes avoine sont une délicieuse possibilité à mi-chemin dans votre arsenal des flocons d`avoine savoureux, pas trop sucré et pas trop salé. vitamine k riches courgettes Equipez avec quelques graines de chia oméga-3 riche et que vous avez un match nutritionnel dans le ciel: les acides gras oméga-3 dans les graines de chia aide absorption de la vitamine K boost de courgettes. Couronner le tout avec un peu de crème tahini et vous êtes bon pour aller. Est-ce zoats flotter votre bateau? Essayez quelques-unes de ces Idées de recettes pour zoats.