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Mode de vie sain - raccourcis à une alimentation saine de coeur

<p>Pas tous nous manger sainement, que ce soit d`un manque de discipline ou par pur amour pour la malbouffe. Une chose à retenir lorsque vous surchargez votre corps avec la malbouffe est que tout le palais aime, il ne fait pas beaucoup de bien au cœur. Vous n`êtes pas vous-même une faveur en mangeant le dessert que la lèvre fessée qui est chargé de calories. Si vous voulez garder votre coeur en forme de navire, une alimentation saine et une bonne activité cardio est la voie à suivre. Ce que vous devez faire est de contrôler vos envies et de passer à une alimentation saine cardiaque. Nous vous disons les raccourcis à une alimentation saine de coeur ici.

1. Shun les frites et des hamburgers 

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goûts alimentaires huileux profond frit vraiment super, mais juste pour imaginer une fois que toutes les graisses saturées et l`amidon de la décantation alimentaire dans l`estomac et sur les parois de vos artères. Voulez-vous de soumettre votre corps à ce genre de nutrition creuse? La première chose à faire est de réduire la consommation de malbouffe. Nous ne vous demandons pas de ne jamais manger à nouveau des frites. limiter simplement à une indulgence une fois par semaine.

2. Couper la consommation de viande 



Chaque once de viande que vous mangez les graisses saturées dans ajoute le corps. Restez à l`écart de la viande rouge et de prendre pour les viandes maigres au lieu si vous ne pouvez absolument pas renoncer à la viande. Le saumon est une bonne option, riche en acides gras oméga 3. Obtenez votre taux de cholestérol vérifiés. Si votre taux de cholestérol sont supérieurs à 200, nous vous suggérons la voie végétarienne.

3. collation santé 

Éloignez-vous des collations transformés comme les biscuits et gaufrettes. Ne pas grignoter quelque chose avec plus de 2 g de gras saturés par portion. Lorsque vous êtes tentés de manger quelque chose entre les repas, grignoter des aliments sains pour le cœur comme les noix et les amandes qui sont riches en acides gras insaturés ou la farine d`avoine qui est riche en fibres et niacine, oméga 3, des acides gras. Si vous avez envie de quelque chose de sucré, essayez une tasse de yogourt aux fruits. Il a des bactéries saines qui sont grands pour votre système immunitaire et le système digestif en bonne santé.

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4. Grains entiers

Faites le plein de grains entiers et de rester loin des aliments raffinés. Les gens de manger des grains entiers ont été connus pour être maigre et plus sain. Les grains entiers comme l`avoine, le blé, l`orge, le riz brun, le millet et le quinoa sont riches en antioxydants et des phytostérols qui protègent contre la maladie coronarienne. Une alimentation riche en fibres comprenant des grains entiers traduit automatiquement en risques cardiaques inférieurs. Les fibres peuvent également aider à réduire le risque de mauvais cholestérol.

5. Surveillez votre boisson 

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Si vous buvez, alors assurez-vous le garder modéré. Il est conseillé de boire du vin par rapport à tout autre type d`alcool si vous cherchez à garder votre cœur en bonne santé. La consommation modérée d`alcool peut améliorer votre taux de bon cholestérol et prévenir aussi l`amincissement de sang, mais qui est à ce sujet. Le mot à retenir est la modération. Et puisque nous sommes sur le sujet des boissons, une boisson qui est excellent pour la santé cardiaque est une tasse de thé vert. Les gens qui boivent 12 onces de tous les jours du thé vert sont connus pour avoir un risque moins 50% des maladies cardiaques que les buveurs de thé non verts. Alors allez-y et boire une tasse de thé vert pour garder votre cœur en bonne santé.

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