12 Recettes pascales santé vous voulez vraiment manger

La plupart des Juifs observants et autrement-ont entendu la blague en cours d`exécution qui explique pourquoi et comment nous commémorons l`histoire de notre peuple: "Ils ont essayé de nous tuer, nous avons survécu, nous allons manger." Et pendant que nous pouvons réellement être heureux de manger hamentashen sur Purum ou latkes sur Hanoukka, vous auriez du mal à trouver quelqu`un qui est pompé pour la propagation de la Pâque Seder. Et pour être franc, je suis une de ces personnes. Lorsque le persil plaque Seder avec sel-l`eau est votre partie préférée de la tout repas, quelque chose qui ne va pas. (On ne peut pas survivre uniquement sur un dîner de garnit salé.)

Heureusement, les temps sont Changin`! Jarred poissons Gefilte et Macarons rassis au goût ne sont plus les seules options pour les raconter l`histoire de la Pâque. Merci à New York Times best-seller auteur et développeur recette Elana Amsterdam, des recettes de Pâque facile et en bonne santé sont maintenant une chose. Ils ne goûtent pas comme du carton et ils sont des choses que vous aurez envie de faire encore et encore après la semaine de vacances a passé et nous avons le meilleur de sa collection de recettes de vacances ci-dessous! Lisez attentivement les plats, fouetter ceux qui font de votre eau à la bouche, et asseyez-vous et attendre les compliments à rouler! Et après Pessah est à travers, assurez-vous de vérifier ces 20 Best-jamais Recettes pour zéro ventre pour rester en bonne santé et monter toute l`année.

SEDAR
ESSENTIEL

rendement: 25 balles

Nutrition: 53 calories, 2,3 g de matières grasses, graisses saturées 0, 103 mg de sodium, de glucides 1,4 g, 0,5 g de sucre, 6,7 g de protéines

Jarred poisson gefilte est l`un des plats les plus controversés sur la Pâque table- soit vous l`aimez ou la pensée de manger vous donne envie de vomir. (Le gunk gel gluant qui entoure la substance est un appétit total de coupe pour beaucoup.) Pour vous assurer que vous ne serez pas laissé avec 10 pots de poisson après votre seder, faire un lot maison qui plaira même le plus grand de poisson gefilte ceux qui haïssent à votre table. Et non seulement ce plat fait bon goût, il est facile de tirer ensemble. Fabriqué avec un mélange de flétan et le saumon (nous suggérons sauvage Saumon pour la nutrition ajoutée) et seulement neuf autres ingrédients faciles à trouver, c`est un savoureux, plat riche en protéines que vous ne voulez pas manquer.

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2

charoset

Serves: 8

Nutrition: 231 calories, 18,6 g de matières grasses, 1,1 g de matières grasses saturées, 2 mg de sodium, de glucides 12,7 g, 4 g de fibres, 7 g de sucre, 8 g de protéines

Cette plaque de Seder classique est sans doute l`un des plats de Pâque plus savoureux. Toutefois, si vous cherchez à écarter d`une recette traditionnelle de cette année (ou tout simplement faire une meilleure pour vous-plat), donner la version d`Amsterdam un essai. Elle remplace le vin et le miel habituellement utilisé dans charoset avec une combinaison de jus d`orange et le jus de citron qui fait baisser le décompte sans sucre sacrifier la saveur. Son plat appelle également pour les courants, un clin d`œil à la prise séfarade sur charoset, qui comprend généralement des raisins, des figues (l`un de ces 30 haute teneur en fibres des aliments qui devrait être dans votre régime, les dates et les graines de sésame.

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3

MAROR

rendement: 1 lot

Nutrition par lot: 8 calories, 0 g de matières grasses, 0 g de graisses saturées, de sodium 32 mg, 1,3 g de glucides, 0,9 g de sucre, 0 g de protéines

Alors que beaucoup de gens simplement jeter raifort en pot sur la table à la place de maror maison, ce qui rend la vraie affaire est en fait très simple et à mon avis, plus facile à avaler, aussi. Fait avec deux ingrédients racine de raifort et vinaigre de cidre de pomme-Ce est une recette même les chefs les plus contestés culinaires seront en mesure de maîtriser!

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4

BALL azyme
SOUPE

Serves: 6

Nutrition: 209 calories, 4,3 g de graisse, 1123 mg de sodium, de glucides 32,8 g, 1,1 g de fibres, sucre 1,1 g, 9,2 g de protéine (calculé avec le bouillon de poulet faible teneur en sodium et une cuillère à café de sel de mer)

Pas de Sedar (ou un voyage au dîner) serait avec un bol de soupe fumante balle azyme. Pour healthify ce plat et ajouter un peu de protéines tout en gardant toujours casher pour la Pâque, Elana permute sur la farine de pain azyme pour la farine d`amande. Si vous êtes hardcore sur les restrictions suivantes alimentaires du vacances, consultez le Oh! magasin de noix Pâque. Si votre objectif est de simplement garder les choses à la rigueur casher pour la Pâque, toute la farine d`amande fera.

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PRINCIPALE
VAISSELLE

5

RÔTI PERFECT
POULET

Serves: 5

Nutrition: 257 calories, 7,9 g de matières grasses, 325 mg de sodium, 3,2 g de glucides, 0,8 g de fibres, 0,9 g de sucre, 41,5 g de protéines (calculée avec 2,5 lbs. Poulet et 1 c. Sel)

Bien que les super-Juifs observants ne consomment pas de viande poêlé de toute nature pendant la Pâque (ils ne veulent pas donner de l`ambiance qu`ils essaient de "remplacer" l`agneau pascal), le poulet rôti est un pilier du dîner Pessah pour ceux qui sont moins strictes. Nous aimons le plat d`Amsterdam, car il est facile de faire, plein de saveur, et repose sur des ingrédients sains comme le thym, le poivre noir, de citron, l`ail, l`oignon et l`huile d`olive, l`un des 8 meilleures graisses pour la perte de graisse.

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6

FACILE BOEUF
POINTE DE POITRINE

Serves: 5

Nutrition: 341 calories, 8,7 g de matières grasses, graisses saturées 3,2, 392 mg de sodium, de glucides 18,4 g, 3,8 g de fibres, 7,8 g de sucre, 45,8 g de protéines (calculée avec le bouillon de poulet faible teneur en sodium et bavette)

La cage thoracique humble de boeuf, un repas savoureux composé de légumes de boeuf et de racines, est l`un de mes plats préférés juifs. Si vous avez décidé de s`écarter de la recette de Bubby Pessah, nous suggérons faire la recette d`Amsterdam avec le bouillon de poulet à faible teneur en sodium et le bœuf nourri à l`herbe. Tondeuse à gazon alimentée est naturellement plus maigre et a moins de calories que la viande classique et sert jusqu`à que ses homologues maïs et nourris de grains cinq fois plus CLA (acide linoléique conjugué). CLA contient un groupe de produits chimiques qui offre une grande variété de bienfaits pour la santé, y compris le soutien du système immunitaire et inflammatoire, l`amélioration de la masse osseuse, une meilleure régulation du sucre dans le sang, réduit la graisse corporelle, diminution du risque de crise cardiaque, et le maintien de la masse maigre. Pour encore plus de façons de manger votre chemin à un petit tube digestif, vérifier ces 25 meilleurs aliments pour un corps tonique.

Video: Le jeûne, la fête du corps 8 - Troubles "psy" : victoire absolue ! - www.regenere.org

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CÔTÉS

7

RÔTI
ASPERGES

Serves: 4

Nutrition: 89 calories, 7,2 g de matières grasses, 1,1 g de matières grasses saturées, 120 mg de sodium, de glucides 4,6 g, 3 g de fibres, 2,7 g de sucre, 3,2 g de protéines (calculée avec ¼ cuillère à café de sel de mer)

Fabriqué avec seulement trois ingrédients (asperges, huile d`olive et le sel de la mer), ce plat latéral est au-delà de simple à tirer ensemble pour votre Seder. De plus, le vert est végétarien riche en potassium, un nutriment qui aide le corps à éliminer tout le sel de ballonnement causant qui tend à se faufiler son chemin dans les dîners de vacances. Pour plus de façons de battre le ballonnement toute l`année, consultez ces 24 façons de Aplatir votre ventre en 24 heures.

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CAROTTE
KUGEL

Serves: 8

Nutrition: 106 calories, 2 g de matières grasses, 0,6 g de matières grasses saturées, 79 mg de sodium, de glucides 19,7 g, 2,2 g de fibres, 12,6 g de sucre, 3,4 g de protéines (calculée avec du miel)

Alors que Kugel de pommes de terre peut avoir été le plat côté star du passé de Seder, nous pensons qu`il est temps que vous donnez une alternative plus légère d`essayer. Non seulement assurer le nombre faible de calories de cette option, vous aurez beaucoup de place pour le dessert, il porte un peu de fibres et de protéines, aussi. Toujours pas convaincu qu`il mérite une place sur votre table? Merci à l`ajout de miel, la cannelle, la muscade et le zeste d`orange, il porte un palais de saveur similaire à votre dessert Thanksgiving préféré: tarte à la citrouille. Il ne va pas beaucoup mieux que ça!

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RADICCHIO SALADE
Frisée ET POMMES

Serves: 5

Nutrition: 129 calories, 9 g de matières grasses, 0,7 g de matières grasses saturées, 37 mg de sodium, 10,4 g de glucides, 4,8 g de fibres, 4,5 g de sucre, 4,5 g de protéines (calculée avec 1/2 cuillère à soupe de vinaigre balsamique et 1/2 cuillère à soupe d`huile d`olive)

Chaque fois que vous jetez une fête religieuse dîner ou autre, il est toujours une bonne idée de servir une salade. (Juste être sûr de le vérifier pour les bugs d`abord!) La raison: Si tout le reste échoue, les plus difficiles et ceux qui sont très soucieux de leur santé seront généralement cool avec un lit de légumes verts. Je suis un fan de cette salade parce qu`il appelle des pommes et des noix pour un peu de douceur et crunch deux ingrédients que vous aurez déjà dans votre cuisine si vous faites un lot de délicieux charoset d`Amsterdam. Lorsque vous vous approvisionnez pour un grand dîner, le choix des recettes qui vous permettent de rationaliser votre liste d`achats est toujours un choix judicieux. Moins de choses à acheter = moins de stress et plus d`argent dans votre compte bancaire. Pour hacks commerciaux encore plus intelligents, consultez ces 46 meilleurs conseils Supermarché shopping jamais.

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DESSERT

CHOCOLAT flourless
GÂTEAU À LA BANANE

Serves: 8

Video: En finir avec la candidose - www.regenere.org

Nutrition: 190 calories, 9,5 g de matières grasses, 1,7 g de graisses saturées, de sodium 87 mg, 27,3 g de glucides, 2,4 g de fibres, 21,2 g de sucre, 3,7 g de protéines

Ce qui rend cette nuit différente de toutes les autres nuits? Tous les autres soirs, dessert fait partie préférée de tout le monde du repas. Sur la Pâque, cependant, il est bien sûr beaucoup de gens le plus redoutent. En effet, 99,9 pour cent des bonbons casher pour la Pâque emballés goût à peu près aussi délicieux comme contenant de la pâte à modeler. En plus de mettre certains azyme au chocolat couvert boxed (en quelque sorte, ils ont réussi à garder ce dessert de la dégustation comme le carton), votre meilleur coup est de faire vos propres gâteaux et des biscuits. Ce gâteau sans farine, par exemple, est non seulement casher pour la Pâque, mais il est relativement facile sur le tour de taille dans la mesure où les gâteaux vont. De plus, il est de 100 pour cent sucré avec des bananes et du miel, ce qui en fait un grand plat pour les mangeurs propres et paléo-adeptes aussi bien. Intéressé à sauter sur le train en marche propre-manger? Check-out Votre plan ultime pour manger propre pour commencer!

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POUDRE D`AMANDE
GÂTEAU AU MIEL

Serves: 8

Nutrition: 313 calories, 8,5 g de matières grasses, 1,1 g de matières grasses saturées, 296 mg de sodium, de 54,8 g de glucides, 1,6 g de fibres, 6 g de protéine (calculé avec de l`huile de pépins de raisin)

Aussi choquant que cela puisse paraître, pas tout le monde aime le chocolat, il est donc une bonne idée de définir un dessert alternatif. Ce gâteau de miel naturellement sans gluten est faite avec du marc de café, la farine d`amande, la cannelle, les raisins secs et une poignée d`autres faciles à trouver des ingrédients. Si vous observez strictement la Pâque, consultez Oh! magasin de noix Pâque pour cacher la farine d`amande de la Pâque.

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PALEO FAIBLE SUCRE
MACARONS À LA NOIX DE COCO

Serves: 8

Nutrition: 125 calories, 8,4 g de matières grasses, 7,4 g de matières grasses saturées, 72 mg de sodium, de glucides 12,6 g, 2,3 fibres, 10,3 g de sucre, 1,8 g de protéines

Passer les Macarons Manischewitz cette année fades, et au lieu, se retrousser les mêmes pour faire un lot maison. Cette recette demande seulement quatre "nettoyer" ingrédients et vous envoûtera vos invités, aussi! Pour des idées de dessert encore plus sain, consultez ces 20 Recettes faciles Dessert!

Video: Le jeûne, la fête du corps 4 - Comment jeûner en pratique ? - www.regenere.org

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