Viandes qui brûlent la graisse

Bien que la poitrine de poulet est l`étalon-or de grillade sain qui peut aider la perte de poids-faible teneur en gras, de protéines de la haute clé de tout régime alimentaire réussi est la variété et la recherche indique que vous avez maintenant les options. Alors que vous voulez toujours éloigner du mandrin au sol supermarché traditionnel, il y a des façons de profiter d`un hamburger de boeuf savoir faire `re juste à côté de votre tour de taille. Et vous pouvez ouvrir votre gril à des choix plus créatifs, trop tout riche en nutriments et en protéines that`ll garder vos objectifs de remise en forme sur la bonne voie sans sacrifier la saveur.

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Quand il s`agit de steak ou des hamburgers, allez embouche. Il peut ding votre porte-monnaie, mais votre abs dent `ll. boeuf nourri à l`herbe est naturellement plus maigre et a moins de calories que la viande conventionnelle: Un maigre steak classique de sept onces a 386 calories et 16 grammes de gras. Mais un steak de bande embouche sept onces a seulement 234 calories et cinq grammes de gras. viande nourri à l`herbe contient des niveaux élevés d`acides gras oméga-3, d`après une étude publiée dans nutrition Journal, qui ont été montré pour réduire le risque de maladie cardiaque.

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Alors que le boeuf nourri à l`herbe est un excellent choix, bison`s profil a augmenté au cours des dernières années, et pour une bonne raison: il a la moitié de la graisse de calories et moins de viande rouge. Selon l`USDA, tandis que 90% en moyenne peut hamburger 10 pauvre en grammes de matières grasses, un anneaux burger de bison comparativement à taille en deux grammes de gras avec 24 grammes de protéines, ce qui en fait l`une des viandes les plus maigres autour. Mais attendez, prendre une chance sur cette viande inattendue vous gagnerez deux bonus en bonne santé: En seulement une portion obtenir une allocation `ll de plein de vitamine` s de fête B-12, qui a été montré pour stimuler l`énergie et aider à fermer les gènes responsable de la résistance à l`insuline et la formation de graisse cells- plus, puisque le bison sont naturellement nourri à l`herbe, vous pouvez en toute confiance votre hamburger sachant `s libre des hormones et des polluants que peuvent se manifester dans votre graisse du ventre.

Lean et riche en protéines, la dinde ne soit plus un substitut automatique de viande cet oiseau rouge mérite accessoires sur lui-même. Un hamburger de dinde quart de livre contient 140 calories boulette, 16 grammes de protéines et huit grammes de gras. De plus, la dinde est riche en DHA oméga-3 acides 18 mg par portion, le plus haut sur cette liste, qui a été montré pour stimuler le fonctionnement du cerveau, améliorer votre humeur et désactiver les gènes de graisse, ce qui empêche les cellules graisseuses de croître en taille. Assurez-vous d`acheter la viande blanche seulement- noir contient trop de graisse. Et sachez que votre santé `re faire un double solide par faire griller à la maison: les versions de restaurants peuvent être emballés avec des compléments gras pour augmenter la saveur. Pas votre problème, car il s `aller directement sur le grill à votre assiette (idéalement avec le meilleures épices pour brûler les graisses et les poivrons mélangés).

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Baissez que `re des sourcils lever. La viande d`autruche est l`étoile montante de la grille. Bien que techniquement il s `rouge et a le goût riche de bœuf, il a moins de gras que la dinde ou de poulet. Une galette de trois onces contient 146 calories, 22 grammes de protéines et six grammes de matières grasses. De plus, une portion a 200% de l`indemnité journalière recommandée de vitamine B-12. Cette viande exotique peut aussi aider à rogner votre milieu: Autruche contient 55 mg de choline, un nutriment qui aide la perte de graisse. Et il s `pas aussi difficile à trouver que cela puisse paraître, l`autruche est de plus en plus disponible dans les supermarchés à travers le pays.

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Un ennemi de longue date des médecins et des personnes à la diète, le porc a été à venir autour comme une alternative plus saine de la fin-aussi longtemps que vous choisissez la coupe droite. Votre meilleur pari est filet mignon de porc: Une Université d`études Wisconsin constaté qu`une portion de trois onces de filet mignon de porc a légèrement moins de gras que la poitrine de poulet sans peau. Il dispose de 24 grammes de protéines par portion et 83 mg de choline (dans ce dernier cas, environ la même comme un œuf moyen). Dans une étude publiée dans la revue Les éléments nutritifs, les scientifiques ont demandé 144 personnes en surpoids à manger une alimentation riche en viande maigre de porc frais. Au bout de trois mois, le groupe a enregistré une réduction significative de la taille de la taille, l`IMC et la graisse du ventre, sans réduction de la masse musculaire! Ils spéculent que le profil de protéines de porc acide aminé peut contribuer à une plus grande la combustion des graisses.

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