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Le cholestérol est un lipide ou graisse qui est produite par le foie dans votre corps. Chaque cellule du corps dans votre corps a une couche externe de cholestérol. Il est essentiel pour votre fonction normale du corps. Certains des aliments les plus courants que vous prenez comme les produits laitiers, la viande et les œufs ont le cholestérol en eux. Il est important pour le corps pour préparer le cholestérol car il aide à l`organisme approprié function.When il y a trop de l`apport de cholestérol dans le corps, il commence à causer beaucoup de problèmes de santé car elle produit la plaque sur les artères du corps et étroite l`espace pour le sang de circuler au cœur. Si le taux de cholestérol ne sont pas contrôlés, il va commencer à durcir les artères qui conduira ainsi à des maladies cardiaques.
Voici les quelques facteurs qui conduisent à augmenter le taux de cholestérol dans votre corps.
- Sédentarité qui est dépourvue de tout exercice. Les dépenses la plupart du temps assis ou couché résultats en augmentation du mauvais cholestérol dans votre corps.
- Manger un régime qui est riche en graisses saturées et en cholestérol augmente le cholestérol dans votre corps à des proportions inimaginables.
- Les taux de cholestérol ont tendance à augmenter avec l`âge. Il est idéal pour vous de prendre un test de profil lipidique une fois que vous atteignez 40 ans pour déterminer votre taux de cholestérol.
- Un mauvais contrôle du diabète entraînera l`augmentation des taux de cholestérol.
Certains des symptômes d`un taux élevé de cholestérol dans votre corps sont:
- Vertiges qui est plus fréquente.
- La douleur dans le dos et les épaules.
- Athérosclérose ou accumulation de plaque le long des parois de l`artère.
- Douleur à la jambe pendant l`exercice ou la marche.
- caillot de sang dans le cerveau qui pourrait provoquer une hémorragie ou un AVC.
- Rétrécissement des artères coronaires du cœur provoque l`angine de poitrine.
Il y a beaucoup de remèdes maison que vous devez suivre pour réduire les taux de cholestérol élevé dans votre corps.
Si vous êtes en surpoids ou obèses, alors vous pouvez être sûr que vous souffrez de taux de cholestérol élevé quelque temps dans votre life.It est idéal pour vous pour réduire votre poids pour réduire le taux de cholestérol dans votre corps.
- Définir des objectifs à long terme et durables pour réduire votre poids et vous verrez une énorme différence dans votre taux de cholestérol après trois à quatre mois.
Il est idéal pour vous d`inclure des herbes dans votre alimentation, car il contient du contenu de la lécithine qui empêche le dépôt de cholestérol il dans le foie. Certaines des herbes que vous devriez essayer sont:
- Racine de pissenlit
- Graines de citrouille
- Fo-ti
L`avoine sont remplis de bêta-glucanes qui vous aideront à faire baisser naturellement le taux de cholestérol.
- Ajouter l`avoine dans votre repas régulier tous les jours et assurez-vous que vous ne consommez pas d`avoine traitée pour profiter de ses avantages pour la santé.
Plus que le fruit de la pomme, ce sont les pelures de pommes qui vous aideront à abaisser le taux de cholestérol en ralentissant l`oxydation du mauvais cholestérol LDL et empêcher de l`accumulation de plaque.
- Mangez au moins un ou deux pommes par jour avec sa peau à des niveaux de cholestérol.
- Assurez-vous que acheter des pommes biologiques comme peau fonctionnera mieux que les pommes normales.
Certains des noix et des graines de plantes sont riches en stérols végétaux qui est très efficace pour réduire le mauvais cholestérol LDL dans votre corps. Certains des noix et des graines que vous devez inclure dans votre alimentation quotidienne sont:
- Graines de tournesol
- Graines de citrouille
- Amandes
- Pistaches
Le thé vert est trouvé très efficace pour équilibrer les niveaux élevés de cholestérol et il a des antioxydants et a le pouvoir de réduire lipoprotéines de basse densité.
- Si vous êtes un amateur de café, passer au thé vert pour voir des résultats efficaces.
- Buvez au moins deux à trois tasses de thé vert pour voir de bons résultats dans trois à quatre mois.
Il est idéal pour vous d`abaisser la consommation de produits blancs et inclure plus de grains entiers dans votre alimentation.
- Remplacer le pain blanc, les pâtes et le riz blanc normale avec grains entiers et le pain brun, pâtes de blé entier et le riz brun, respectivement à voir des résultats visibles dans deux à trois mois.
La plupart des fruits et légumes sont riches en fibres et sont idéales pour abaisser les niveaux de mauvais cholestérol dans votre corps.
- Il est idéal pour vous de remplacer un repas de la journée de préférence le soir à un fruit complet et l`alimentation végétale qui comprend des verts, artichauts, choux, chou-fleur, les carottes, les pommes, les oranges, les raisins noirs et ainsi de suite.
Il est idéal pour vous de prendre le cœur des poissons sympathiques pour réduire les taux de mauvais cholestérol dans votre corps et d`améliorer le taux de bon cholestérol.
- Maquereau, sardines, le hareng et le saumon sont riches en acides gras oméga 3 et contribuera à améliorer la santé de votre cœur.
Il est idéal pour vous de remplacer votre huile de cuisson ou de beurre avec l`huile d`olive comme il a juste des graisses mono-insaturées qui vous aideront à réduire le cholestérol LDL.
- Ajouter l`huile d`olive dans votre vinaigrette faite maison pour garder le mauvais cholestérol en échec.
- Utilisez une à deux cuillères à café d`huile d`olive pendant la cuisson des aliments par jour au lieu de votre huile de cuisson régulière.
Le miel a beaucoup de propriétés naturelles et contribue également à améliorer le taux de cholestérol HDL dans votre corps qui à son tour réduit votre taux de cholestérol total.
- Exercice pour environ 30 à 45 minutes chaque jour pour rester en forme et de réduire votre taux de cholestérol et des dépôts de graisse inyour corps.
- Marche, le jogging, la natation, jouer au tennis, navette badminton, le football va tous aider à réduire le taux de cholestérol.
Éprouvez-vous des taux de cholestérol LDL mauvais? Voulez-vous connaître quelques conseils sur la façon de réduire le taux de cholestérol dans votre corps facilement? Passez par les conseils ci-dessus mentionnés et voir si ces conseils peuvent vous aider à réduire le taux de cholestérol dans votre corps.
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