Conseils pour choisir des aliments et des boissons nutritives

Cependant, si vous farcir avec de mauvaises choses telles que les aliments transformés, les aliments sans valeur nutritive, votre corps va aller mal, et vous souffriront de diverses maladies.

Quand j`ai décidé de changer mon style de vie de façon drastique, j`ai essayé quelques régimes, mais après quelques mois, je compris que les régimes stricts ne sont pas la voie à suivre. Au moins pour moi. Je me suis enterré dans le sujet de l`alimentation saine et mis mes règles que je suis maintenant.

J`ai appris à choisir des aliments nutritifs, et je suis presque totalement débarrassé de ceux qui sont mauvais pour ma santé. Il n`a pas été facile, mais possible. Et il vaut la peine! Je me sens beaucoup mieux qu`il ya dix ans, même si je vis un mode de vie actif.

Ci-dessous je voudrais partager mes conseils sur la façon de choisir le type d`aliments qui sont le carburant approprié pour votre corps.

Plus de fruits et légumes

Inutile de dire que consommer plus de légumes et de fruitss, mais il est également important d`avoir autant de types que possible. Plus de couleurs que vous mangez, mieux. Je vous recommande aussi de manger des légumes et des fruits appropriés à la saison. Presque tous les verts et les fruits sont superfoods, bourré avec des fibres, des antioxydants, de potassium et de vitamines. Ils sont les meilleurs pour prévenir les maladies communes telles que le cancer, le diabète, l`hypertension artérielle et les maladies cardiaques.

Source: revealthesteel.com

Avoir viande maigre

Manger de la viande, mais maigres. La plupart des viandes en plus protéine contiennent divers nutriments bénéfiques. Il est une énorme erreur de les négliger. La seule chose que vous prenez soin est d`acheter les viandes faibles en gras. Je préfère le poulet, la dinde, le bœuf et le porc parfois.

Cependant, faire un ou deux jours sans viande par semaine. Ces jours-là, je mange des aliments qui sont riches en protéines comme le tofu, les noix, les œufs, les haricots et autres.

Consommez des collations santé

Ne pas oublier les collations santé. Je l`habitude de manger trois fois par jour ou encore moins, mais ces jours-ci 5 ou 6 fois. Entre les repas, j`ai des collations santé. Dans la plupart des fruits de cas comme les pommes, les bananes, les avocats ou les fruits secs. J`adore les car ils contiennent des glucides qui donnent de l`énergie. Je mange aussi des fruits comme les desserts, principalement ceux secs.

Plus de produits laitiers

Avoir fromageries. J`ai lu plusieurs endroits que le lait, le yaourt, etc. sont mauvais car ils sont riches en calories. Il est vrai, mais ils sont pleins de nutriments bénéfiques tels que le calcium. Il y a du lait réduit en gras, les fromages et le yogourt, vous pouvez acheter. Cependant, je ne les aime pas, donc j`avoir des produits laitiers « normaux » pour le petit déjeuner.

Prenez en bons gras

Avoir des graisses, mais les bons. Pas tous les Les acides gras sont mauvais. Les mauvais que vous devez éviter sont ceux saturés. Les acides gras insaturés, tels que les oméga-3, ont un grand impact sur votre santé. Les meilleures sources de graisses insaturées sont l`huile d`olive.

Apprenez à cuisiner sainement

Faites cuire vos aliments. Je sais que, après une dure journée, personne ne veut faire cuire, mais si nous voulons vivre une vie saine, nous devons nous habituer à elle. Stock les aliments nutritifs que vous utiliserez pour la cuisson. Une fois par semaine, je fais mes courses et acheter les fruits, les légumes, les viandes maigres et le poisson congelés, le lait, les œufs et les aliments en conserve en bonne santé. Ces choses ne se gâtent pas pendant quelques jours.

Enfin, mon dernier conseil est que si vous faites cuire votre repas sain et un peu à gauche, le mettre dans le réfrigérateur et le faire le lendemain.

Boire plus d`eau

Boire plus d`eau! C`est critique! L`une des grandes erreurs que je faisais quand j`ai changé mon style de vie était que je me suis concentré sur ce que je mangeais, mais je ne buvais pas assez d`eau. Ces jours, j`ai un minimum de 2,5 litres d`eau par jour. Avoir beaucoup d`eau est crucial pour la santé. De plus, ont aussi peu de soude et d`alcool possible. Ils contiennent beaucoup de sucre qui est responsable de la prise de poids.

Eat Out Sagement

Choisissez soigneusement l`endroit où vous mangez. La plupart des lieux servent des aliments qui sont cuits dans de mauvaises graisses, et leurs plats contiennent beaucoup d`ingrédients indésirables tels que les arômes artificiels. Et cela est vrai non seulement pour les restaurants fast-food.

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