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Top 12 Liste des aliments réconfortants santé

<p>La nourriture de confort est une partie de l`ensemble de notre régime alimentaire. Il aide à augmenter des sentiments positifs ou diminuer la charge négative. Il fait une mauvaise journée, un mauvais jour un peu plus supportable. Par conséquent, la nourriture de confort est heureux nourriture. Même les plus en forme de gens ont tricher jours quand ils mangent sur leur frénésie alimentaire heureux favori. aliments réconfortants ont généralement élevée nature calorique et contiennent aussi des glucides.

Est-ce que ne fait pas partie de vous vous sentez toujours coupable d`alimentation de votre corps toutes sortes d`aliments malsains? La réponse sera oui pour la plupart d`entre nous.

Nous avons tous adonnons à des plaisirs coupables, que ce soit son humour pas cher ou la nourriture de confort qui ne sont pas vraiment en bonne santé. Mais pourquoi se sentir coupable quand vous pouvez choisir des options plus saines? Cet article vous aide à se sentir beaucoup moins coupable et beaucoup plus heureux.

12. Fries

Oui, vous avez bien lu, des frites peuvent effectivement être le plus sain substitut de la pomme de terre. Essayez d`échanger des pommes de terre avec leur cousin d`orange - patates douces. Cette alternative est emballé avec caroténoïdes, qui sont bons pour améliorer la santé des yeux. Pour plus faire vos frites plus nutritifs, vous pouvez aussi essayer de les cuire au lieu de les frire.

11. Toast français

Le petit déjeuner très aimé peut être ajouté à votre liste d`aliments de confort. En passant à un blé entier ou du pain de blé cassé, les blancs d`œufs et le complémentant avec quelques fruits frais rend la nourriture heureux parfait pour votre frénésie du matin. Il est fortement recommandé, car ce plat est la combinaison parfaite de protéines et de glucides. La teneur en protéines est modérée en raison de l`ajout d`œufs et le lait.

10. Spaghetti et boulettes de viande



Le bol parfait de spaghetti et boulettes de viande contribue à mieux votre journée, mais il peut aussi être plus sain. L`utilisation de blé entier ou des spaghettis de blé dur est toujours une bonne idée. En ce qui concerne les boulettes de viande, essayez de remplacer le boeuf classique avec de la dinde ou de poulet. La sauce doit être trop maison pour éviter tout agent de conservation des aliments du marché.

9. Poisson au four chips

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Pour tous les amateurs de fruits de mer, les poissons et les puces peuvent être moins grasse lorsque vous les faites cuire au four au lieu de les faire frire. De plus cuite au four ou poisson bouilli est une meilleure source d`acides gras oméga-3 sains pour le cœur. Il suffit de tremper le poisson dans les blancs d`œufs puis les rouler dans les miettes de céréales pour enrober. Le poisson peut être placé sur une plaque de cuisson sur l`une des grilles de votre four et faire cuire pendant environ 12 minutes. Vous pouvez servir le poisson avec une sauce tartare et vinaigre de malt.

8. Lumière Blueberry Cheesecake

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Gâteau au fromage peut facilement être le dessert le plus cher de tous les temps, mais il a aussi lourd et contient des matières grasses. Les ingrédients sont ce qui fait toute la différence. Merci à des versions plus légères de fromage à la crème et la crème sure avec beaucoup de fromage cottage, un très bon gâteau au fromage peut être ce qui est plus sain que la normale. Cheesecakes peut être très bénéfique pour vous, car ils sont une bonne source d`énergie et sont riches en nutriments.

7. biscuits à l`avoine

Nous aimons tous les biscuits aux pépites de chocolat classique et pécheresse, mais la farine d`avoine saine est toujours oublié. Eh bien, nous vous disons maintenant que en seulement 10 minutes, vous pouvez concocter la pâte pour ces friandises croustillantes sucrés à base de farine de blé entier. La recette de biscuits à l`avoine traditionnels peut être modifié pour utiliser des parties égales de blé entier et de farine tout usage sans perdre la saveur ou texture. L`un des principaux avantages de manger un biscuit à l`avoine au lieu d`autres variétés est la quantité de fibres que vous obtiendrez.

6. Poulet au sésame

Le plaisir coupable chinois restaurant n`est plus la cause de votre culpabilité. Vous pouvez maintenant faire ce poulet à la maison par sautéing dans un peu d`huile au lieu de friture il. La sauce moins sucrée a moins de calories que la recette standard et vous pouvez ajouter un point de vue nutritionnel côté de riz brun pour rendre le repas sain parfait. Le riz brun est dit plus nourrissants que son homologue blanc.

5. Mac Fromage

Facile et prêt-à-manger Mac Fromage » se trouve dans le placard de stockage de chaque foyer, mais avec elle viennent les calories supplémentaires. Le fromage en poudre faux, le beurre et le lait ajoute à la teneur en matières grasses. Au lieu de cela, vous pouvez faire votre propre, en utilisant un fromage cottage faible en gras ce qui lui donne la saveur crémeuse de fromage sans toutes les calories. Si vous trouvez un peu sec, essayez d`ajouter un peu de lait faible en gras. Pour couronner le tout, vous pouvez couper quelques brocoli ou des tomates aux épinards et pois.

4. Crepes

Le substitut sain à la crêpe classique, est de faire votre pâte de blé entier au lieu de la farine. Et le sirop au chocolat ou érable peut être remplacé par du sirop de chocolat noir. Le chocolat noir est dit être une puissante source d`antioxydants. Une autre plus saine serait de mettre un peu de lin moulues dans la pâte. les actes de graines de lin comme un antioxydant et aussi contribue à abaisser la pression artérielle. Il y a toujours la possibilité de couronner le tout avec des fraises fraîches et crème fouettée.

3. maïs cuit

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