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Meilleur et le pire des aliments à manger pour dormir

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Êtes-vous l`une de ces personnes qui ont des difficultés à se endormir le soir? Beaucoup de gens souffrent d`un problème, même si elles sont stressés et fatigués. Il a été noté que, des niveaux élevés d`anxiété et de stress peuvent vous laisser privé de sommeil. Le sommeil est le seul moyen de surmonter ces obstacles dans la vie qui se dressent sur le chemin de la paix mentale et le bonheur. Il y a certains aliments qui sont connus pour aider à une chute endormie. Encore une fois, il pourrait aussi être due à certains aliments que vous consommez qui vous fait rester éveillé la nuit.
Voici quelques produits alimentaires et leur impact sur notre propension au sommeil.

Cerises

Si vous froncez les sourcils sur tous vos amis qui semblent recourir à des gâteaux à base de cerises et de desserts pour les aider à dormir, vous trouverez peut-être qu`ils ont trouvé un véritable sauveur à cet égard. Cerise présente les avantages suivants à offrir:

Ainsi, il pourrait ne pas être une mauvaise idée d`obtenir un gâteau en couches de cerise ou une tranche de celui-ci pour stocker dans votre réfrigérateur la prochaine fois. Cependant, faire des choix sains afin que vous ne finissent pas gagner de calories afin de vous aider à mieux dormir.

Bacon et fromage Burger



Si vous êtes plein d`espoir que cette malbouffe interdite va être répertorié comme l`un des meilleurs aliments pour induire le sommeil, malheureusement ce n`est pas le cas. La teneur en matières grasses de cet aliment gardera éveillé à coup sûr. Quand on consomme les graisses malsaines comme celle contenue dans le bacon frit gras et le fromage, les effets suivants se produisent:

Ainsi, si vous voulez rester éveillé avec l`inconfort et les brûlures d`estomac, vous pouvez opter pour des combinaisons de malbouffe gras et huileux de vos joints de fast-food préférés.

Lait

Video: Comment bien manger pour mieux dormir?

Vous pourriez avoir de bons souvenirs de votre mère ou votre grand-mère vous donne un verre de lait chaud avant d`aller dormir. Il pourrait ne pas être tout simplement vieux contes de femmes comme le lait a été connu pour avoir certains avantages qui peuvent aider un sommeil:

Du vin

Il serait peut-être bon pour votre cœur et même pour les personnes diabétiques, mais il ne devrait certainement pas être pris avant d`aller au lit. Beaucoup de gens qui font des nuits en retard et de rester potable ont une mauvaise qualité du sommeil. Alors qu`un verre d`alcool initial pourrait vous détendre, plus d`un pion vous gardera sûrement éveillé et vous réveiller fatigué et suspendu au-dessus le lendemain matin.

Les raisons étant:

Video: Faut-il manger la Peau des Fruits & Légumes ?

Ainsi, il est préférable de ne pas boire de l`alcool en grande quantité et même à des niveaux modérés avant de frapper le lit. Même si le vin rouge est proposé de beaucoup pour ses bienfaits pour la santé, il doit être pris pendant le déjeuner ou le début de la soirée.

Avez-vous des difficultés à se endormir? Pensez-vous rester éveillé toute la nuit et je me demande comment vous vous sentirez demain matin reposé et énergique? Vous pourriez être en suivant les habitudes alimentaires mauvaises qui interrompent votre sommeil. La consommation de gras, les aliments gras pourrait vous tenir éveillé la nuit. Encore une fois, ayant un environnement apaisant calmera l`esprit et aider à la détente. La musique forte, regarder la télévision, des lumières vives dissuadent souvent les sommeil. Encore une fois, si vous êtes stressé ou anxieux, prendre un bain chaud avant de dormir aide aussi. Si vous avez d`autres suggestions à offrir, vous êtes libre de partager vos idées ici.

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