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10 Bons aliments à manger avant de se coucher

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10 bons aliments à manger avant de se coucher

Regardons quelques grands et satisfaisant des collations pour vous aider à mieux dormir. 

Ne peut pas s`endormir? Alors que peut-être parce que vous mangez les mauvais aliments, juste avant d`aller se coucher. Lorsque vous obtenez un petit creux la nuit, mais vous voulez toujours vous assurer que vous obtenez une bonne nuit de sommeil, essayez certains de ces satisfaisant collations de fin de soirée qui vous remplir et vous aider à obtenir un peu fermer les yeux:

Video: Voici pourquoi dormir sur le côté gauche est bon pour votre santé

1. flocons d`avoine

L`un des bons aliments à manger avant le coucher est la farine d`avoine. La plupart des gens mangent la farine d`avoine pour le petit déjeuner, mais il fait aussi une excellente collation en fin de soirée. Il est chaud et réconfortant et il contient également les minéraux induisant du sommeil: calcium, magnésium, phosphore et potassium.

2. Banana ou un smoothie fraîchement préparé

Une banane est un casse-croûte étonnamment satisfaisant et est parfait pour un traitement en fin de soirée. Ils sont une excellente source de potassium et de magnésium, qui aident à détendre les muscles et ils contiennent également la sérotonine, que le corps utilise pour créer des hormones qui calment vous vers le bas. Si vous n`aimez manger des bananes plaine, essayez de jeter dans votre blender une banane, une poignée de petits fruits frais et un peu d`eau, et profiter de merveilleux et satisfaisant smoothie nuit.

3. Cerises



Les cerises sont très bonnes à stimuler pour aider les gens qui souffrent d`insomnie s`endormir plus vite l`alimentation de corps de la mélatonine, qui a été trouvé dans les études,. Manger un bol de cerises avant le coucher, ou de boire un verre de jus de cerise, vous aidera à somnoler rapidement.

4. Amandes, mais pas trop

Amandes sont une excellente collation de nuit, car ils contiennent des protéines, qui aident à maintenir les niveaux de sucre dans le sang stable, et ils sont une bonne source de magnésium, ce qui détend les muscles et favorise le sommeil, mais ne les suralimenter pas, car ils sont aussi un aliment calorique très élevé.

5. Les oeufs durs

œuf dur est un autre de bons aliments à manger avant de se coucher. Une raison pour laquelle vous pourriez être trouver difficile de dormir est que vous mangez trop de sucre dans la nuit, ce qui vous donne un pic de taux de sucre dans le sang qui vous tenir éveillé. Si vous mangez un œuf dur, il vous soutiendra dans la nuit sans vous donner ce pic de la vigilance.

Video: 5 Aliments à ne surtout PAS MANGER avant DE SE COUCHER | Breakforbuzz

6. chocolat noir

Éloignez-vous de chocolat au lait, le soir, qui fonctionne comme un stimulant, il vous tenir éveillé. Le chocolat noir est OK, il contient la sérotonine si-qui détend votre corps et le chocolat noir est beaucoup mieux pour vous de toute façon.

7. Les herbes fraîches

Les herbes fraîches ont un effet calmant fantastique sur le corps, donc essayer de faire la tournée propre sauce des pâtes faites maison au basilic et la sauge. Fait maison est mieux, car il contient moins de sel et de sucre aussi.

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8. thé à base de plantes

Tisane est un autre de bons aliments à manger avant de se coucher ou, pour être plus précis, les boissons à boire avant d`aller dormir. Évitez le thé ordinaire, parce que contient de la caféine, mais tisanes, comme le thé à la camomille ou le thé vert, peuvent avoir un effet apaisant sur les nerfs et le sommeil de l`aide.

9. Pain de grains entiers

Ce que vous n`avez pas besoin, juste avant l`heure du coucher, sont des glucides simples comme ceux contenus dans les bonbons ou de la soude. Ils vont créer un pic de sucre qui vous tenir éveillé pour commencer, et vous vous sentirez faim plus tard. Aliments de grains entiers, cependant, se digèrent plus lentement, ils vous laisseront un sentiment de satisfaction et de donner une version plus stable de la nutrition.

10. L`heure du coucher des céréales de petit déjeuner avec des baies fraîches

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Un bol de céréales de petit déjeuner avec des fruits frais en elle, juste avant d`aller au lit, est un casse-croûte. Il peut contenir plusieurs des ingrédients que nous avons déjà mentionnés: miel, grains entiers, protéines du lait et vous pouvez choisir les variétés à faible teneur en sucre pour éviter le pic de sucre. Il est le préfet collation de nuit pour vous laisser satisfait et somnolent, juste au moment où vous en avez besoin.

Que manger avant d`aller au lit? Quels sont vos aliments bons préférés pour manger avant de se coucher?

Restez heureux et en bonne santé!

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