10 Façons simples de brûler les graisses en 30 minutes

En fait, vous pouvez être aujourd`hui machine à brûler les calories sans même penser à la salle de gym, vous pourriez même finir par vous amuser. Ces dix activités ne nécessitent pas de poids, des bandes, ou kettlebells, mais ils vont vous aider à brûler les graisses en seulement 30 minutes. Nous vous promettons que vous êtes sûr de trouver au moins une activité sur cette liste vous avec plaisir pour faire plus que cela. Avoir du plaisir pendant que vous burin loin votre graisse du ventre maintenant ne pas que le son comme un changement rafraîchissant de votre routine de levage?

Ok, afin que vous n`avez le temps pour aller travailler tous les matins. Pas de problème. Juste échanger quatre roues pour deux. Si vous faites un cycle dans le bureau pendant 30 minutes à un rythme d`intensité moyenne de 12 à 13,9 mph, You`ll brûler deux bols de céréales au moment où vous atteignez votre bureau.

Les calories brûlées: 366

Tant que `re des emplettes pour des aliments sains, le supermarché peut vous aider à perdre du poids en deux courses est bon exercice façons-- même si vous utilisez un chariot. Levage et pousser les mouvements que vous faites tout en collectant tout ce dont vous avez besoin dans le magasin travailler vos épaules et le noyau. Trente minutes de saisir la nourriture et avoir faim pour recueilli vous une collation.

Les calories brûlées: 155

Oui, vous pouvez brûler des calories sur votre nuit sur la ville- juste déplacer la sortie de groupe à un bar avec une table de billard. Pour tous les jeux couple de piscine, vous tirez, brûler presque la `ll même quantité de calories que il y a dans un 12 oz bouteille de Budweiser. Il suffit de coller à une ou deux bières afin que votre activité peut faire une brèche dans les festivités night`s.

Les calories brûlées: 111

Cela devrait prendre une partie de la monotonie de cette session de nettoyage hebdomadaire: le nettoyage d`un appartement général (pensez: fenêtres, miroirs, cuisine, planchers, salles de bains) brûle des calories à un rythme alarmant. Si votre appartement prend plus de 30 minutes pour nettoyer, jusqu`à buck! You`re juste un racking déficit calorique.

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Les calories brûlées: 155

It `s difficile à croire, mais d`étirer vos muscles raides et travaille membres utilise une quantité étonnante d`énergie. Prenez un tapis de sol et brûler des calories pendant que vous améliorez votre flexibilité. Mieux encore: étirer pendant que vous regardez la télévision au lieu de rester assis sur le canapé. You`ll encore obtenir Veg, mais il vous rapprocher de vos objectifs mieux corps.

Les calories brûlées: 100

Battez votre stress quotidien et perdre du poids pendant que vous faites it- faire une demi-heure de hatha yoga dans le soulagera le stress du matin, réchauffer vos muscles, brûler des calories et votre esprit clair pour la journée. Yoga diminue également les niveaux de cortisol, l`hormone du stress, qui - si rien - provoque votre corps à stocker la graisse. Ne savent plus des poses? Télécharger un podcast gratuit pour vous guider à travers quelques saluts de soleil.

Les calories brûlées: 107

Sentez-vous comme faire des courses autour de la ville vous efface? Vous avez une bonne raison. Si vous passez les escaliers et optez pour les escaliers chaque fois que vous faites une randonnée hors du système de métro, torche `ll une quantité folle de calories. Les touristes prennent note: tous ces escaliers peuvent aider à équilibrer les repas de vacances indulgents.

Les calories brûlées: 285

Les weather`s agréable, donc sauter la station de lavage de drive-through et ne vous le savonnage. Même si vous sautez le traitement de la cire entièrement, planquer calories `ll assez pour prendre une bière sur le porche, sans culpabilité.

Les calories brûlées: 200

Depuis combien de temps at-il été depuis que vous avez nettoyé? Nous voulons dire vraiment nettoyé, comme déplacer tous les meubles et passer l`aspirateur sous les tapis. Boostez votre motivation en pensant à les calories burn-vous `ll le levage et pousser est une` ll faire bonne séance d`entraînement. De plus, tout le monde appréciera votre salon nouvellement mousseux.

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Les calories brûlées: 266

Profitant du temps chaud par aller à la plage? Ajoutez une chose à votre sac: un ballon de volley. Courir sur le sable pendant que vous jouez à un jeu ou deux est une séance d`entraînement cardio difficile, mais à faible impact et facile sur vos muscles de la jambe. Vous vous sentirez le lendemain, mais vos points gagnant pic en vaut la peine.

Les calories brûlées: 355

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