Quels sont les avantages de cardio-training?

Il est un fait bien connu que la formation cardio a plusieurs avantages sur la santé. Mais avant de parler de ces avantages dans les détails, vous devez comprendre ce que cardio est.

Pour moi, il est une sorte d`activité physique qui augmente la fréquence cardiaque, mais au cours de cette activité, vous êtes en mesure de parler.

Il est également connu comme l`exercice aérobie et est la définition ici de Wikipédia.

L`exercice aérobie est un exercice physique d`intensité relativement faible qui dépend essentiellement du procédé de génération d`énergie aérobie. Aérobie signifie littéralement « se rapportant à, impliquant ou nécessitant de l`oxygène libre », et fait référence à l`utilisation d`oxygène pour répondre adéquatement à la demande d`énergie au cours de l`exercice par le métabolisme aérobie. En général, les activités d`intensité légère à modérée qui sont suffisamment pris en charge par le métabolisme aérobie peut être effectuée pendant des périodes de temps prolongées.

Maintenant, vous savez ce que signifie ce genre d`entraînement de remise en forme, let`s voir les avantages de cardio. A la fin de ce post, je m `que vous déterminera que vous le ferez.

Aide à brûler des calories

Cardio est surtout connu comme la méthode garantie pour perdre du poids en plus le régime alimentaire. Au cours des exercices d`aérobie, presque tous les muscles travaillent et le rythme cardiaque augmente. Par conséquent, votre corps a besoin de plus d`énergie et il brûle plus de calories. Elle a d`abord brûle les glucides puis la graisse.

Les calories brûlées quantité dépend de l`intensité, de la longueur et du type de l`exercice. En outre, le poids et l`âge de la personne comptent aussi.

Il est évident qu`un homme en cours d`exécution pendant 20 80 kg minutes va brûler plus de calories, que la femme marche 50 kg pendant 10 minutes.

En savoir combien de calories sont brûlées par diverses activités.

Dans l`ensemble, si votre objectif est la perte de poids et brûler les graisses, il est essentiel d`inclure des exercices cardio-vasculaires dans votre routine d`entraînement. Cependant, il ne faut pas oublier que le travail et l`alimentation devrait aller de pair pour voir les résultats.

Il renforce votre coeur

séances d`entraînement aérobie réguliers aident beaucoup à renforcer votre cœur et il est une bonne prévention de diverses maladies cardiaques. Un cœur plus fort ne pas travailler si dur pour pomper le sang dans le corps de sorte que le pouls sera plus faible.

Cardio exercice est la meilleure prévention contre les crises cardiaques et l`hypertension artérielle.

Augmenter la capacité de votre poumon

L`autre avantage de la formation aérobie est qu`il augmente la capacité du poumon. Une plus forte, plus poumon peut prendre plus d`oxygène. Cela améliore le système de circulation et fournit suffisamment d`oxygène pour les cellules du corps. poumon forte vous aidera à avoir des séances d`entraînement plus efficaces.

Il Développe Mentalement aussi bien

Cardio est une technique exceptionnelle pour réduire le stress. I`m un bon exemple. Chaque fois que je me suis tombé stressé je lance un coup de poing ou mon sac lourd pendant au moins 30 minutes. Puis, je me sens toujours me renaissent et dans la plupart des cas, je trouve une solution pour mon problème.

Je dois aussi mentionner que depuis que je fais des séances d`entraînement cardio au moins 3 fois par semaine, je me sens beaucoup mieux à l`intérieur et `m plus équilibrée. Je ne me sentais pas quand je ne l`ai fait une formation de poids.

En outre, des recherches ont également prouvé qu`il a des effets positifs sur le sommeil aussi bien et est un véritable remède contre la dépression.

Quels exercices?

De la poste et la présentation ci-dessous, vous pouvez apprendre combien de calories vous pouvez brûler avec diverses activités et qui sont ceux des paris.

Plus d`information

De la vidéo ci-dessous, vous pouvez en savoir plus d`avantages et comment tirer le meilleur parti de vos séances d`entraînement cardio.

Et ce ne sont que quelques-uns des principaux avantages de cardio. Croyez-moi des séances d`entraînement aérobie vous développer à la fois mentalement et physiquement. Ne perds pas ton temps! Commencez maintenant!

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