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L`exercice pour améliorer la digestion

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L`exercice vous aide à créer un environnement digestif sain. Il permet à la nourriture de se déplacer rapidement à travers le gros intestin. Cela aide à réduire la perte d`eau dans les selles. mouvement efficace des selles est également apportée par l`exercice régulier comme les muscles se contractent intestinaux au cours de l`élaboration.

Video: Yoga pour les troubles digestifs - Yoga Master Class

L`augmentation de l`activité physique améliore la digestion en augmentant le métabolisme. Il aide à brûler les calories et vous aide également à renforcer votre corps. Une bonne santé est médicalement reconnu comme la faim et le manque d`appétit comme un symptôme de mauvaise santé.

Vous suggérez de faire de l`exercice sur un estomac plein, car il vous aide à stimuler une bonne digestion. En général, ces exercices sont pratiqués après chaque repas que vous prenez. Mentionnés ci-dessous sont quelques exercices qui non seulement vous aider à améliorer la digestion, mais aussi de maintenir la santé globale.

Exercice 1:
Cet exercice devrait être fait en apportant à la fois de vos mains, de le mettre directement au milieu de votre corps. Gardez vos paumes face vers le sol, pointant les doigts vers l`autre et les rapprocher.



Maintenant, déplacez lentement vos mains loin de votre corps, mais gardez-les parallèles au milieu de votre corps ou le plexus solaire. Rappelez-vous que vous devez déplacer vos mains jusqu`à ce possible- vous fait sentir que vous tirez quelque chose hors du plexus solaire. Puis revenez doucement à la position initiale. Répétez cet exercice pour 20 à 30 fois pour de meilleurs résultats.

Exercise2:
Cet exercice comprend le premier exercice aussi bien. Dans le premier exercice, en se levant et en abaissant vos mains arrêter et de maintenir à différents niveaux au sein de la section du milieu. En général, il y a 5 domaines qui nécessitent ce traitement particulier après chaque repas.

Ainsi, tout en pratiquant l`exercice ci-dessus, changer la position de départ des mains et de palmiers, respectivement, et wonk sur les zones les plus basses. En règle générale, le changement devrait se produire dans la zone du nombril, mais vous pouvez commencer par une section qui est confortable pour vous.

Exercice 3:
Cet exercice peut être pratiqué en amenant le dos des mains avec du bout des doigts pointant vers le bas et presque toucher. Rappelez-vous que les doigts doivent pointer le sol. Les mains doivent être placés au-dessus du plexus solaire. Une fois la position des mains est réglée de les déplacer vers le bas vers la ligne médiane.

Vous pouvez obtenir un sentiment de mouvement vers le bas de la ligne médiane à la vitesse équivalente que les mains. Une fois que les mains atteignent la zone du bassin, la sensation continue tout le chemin à travers les jambes puis dans le sol.
Mais avant de pratiquer cet exercice, vous devez faire les exercices précédents bien. Cela rend le mouvement des mains à travers la ligne médiane sans obstacle. Si vous vous sentez obstruée, puis répétez l`exercice 1 au niveau du ventre ou partout où vous sentez l`obstruction. Après avoir fait cela la zone se sent plus léger, vous pouvez obtenir avec l`exercice 3.

Pratiquer l`exercice pendant un certain temps, vous pouvez éventuellement éprouver un sentiment de caresser la colonne vertébrale. Vous pouvez sentir la ligne médiane du ventre étant ouvert. Cela vous aide à ouvrir le système de digestion et d`améliorer le métabolisme.

Video: Gymnastique des organes - 4 mouvements pour la digestion

À ce stade, il est très important de faire la différence entre les sensations qui représentent différentes étapes de la digestion. Les 3 sensations sont les suivantes:

Video: Yoga pour la digestion avec Virginie Duval

L`identification de ces trois phases vous aide à réguler la digestion et aussi pour atteindre une perte de poids. Mais beaucoup de gens trouvent qu`il est difficile de détecter la deuxième étape que vous ne pouvez pas distinguer entre le sentiment clair et la sensation de faim.

Pratiquer les exercices ci-dessus non seulement vous aide à améliorer la digestion, mais aussi dans la promotion de l`équilibre émotionnel. Il efface d`autres aspects de la santé et renforce votre corps tout entier.

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