10 Avantages de l`étirement régulier pour la perte de poids et la santé

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10 AVANTAGES DE LA PERTE RÉGULIER ÉTIREMENT ET POIDS SANTÉ

Les bons conseils de santé: 10 avantages de la perte régulière d`étirement pour poids et la santé

Stretching très bien classés n `en ce qui concerne l`exercice pour perdre du poids, mais il a vraiment des avantages incroyables. La plupart des camps de remise en forme et des installations de formation comprennent l`étirement dans leurs routines et il s `quelque chose que tout le monde peut le faire sans la nécessité d`un équipement coûteux ou des cours. Si vous n`êtes pas étirez, alors lisez ces dix avantages d`un étirement régulier pour la santé et la perte de poids pour savoir pourquoi vous devriez ajouterez étirement à votre régime d`exercice:

1. L`étirement peut être la première étape à un régime d`exercice plus vigoureux

Si vous êtes nouveau à l`exercice régulier et`ai encore obtenu la confiance nécessaire pour aller à une salle de gym, puis étirement peut être un excellent moyen pour faciliter votre chemin dans l`habitude d`entraînement. Si vous commencez avec quelques exercices d`étirement, vous gagné le `t casser une sueur ou deveniez endolori, mais vous vous sentirez les avantages immédiats après.

2. Il renforce les muscles

Stretching vous donner les won `t muscles et physique d`un culturiste professionnel, mais il permettra de renforcer vos muscles du tronc, il permettra d`améliorer votre équilibre et votre posture et vous donner la confiance nécessaire pour passer à l`exercice plus ardu.

3. Les exercices d`étirement pour le bas du dos

La lombalgie est une plainte aujourd`hui commune, parce que nous avons tous tendance à rester trop longtemps et asseyez-vous dans des positions discordantes. Les exercices d`étirement sont un excellent moyen pour soulager les maux de dos, augmenter votre mobilité et renforcer votre dos.

4. Les exercices d`étirement réduisent la douleur après l`entraînement

Stretching, après une élaboration, contribuera à réduire cette douleur dans vos muscles que vous pouvez sentir pendant plusieurs jours après. L`étirement des muscles et allonge favorise une bonne circulation sanguine, de sorte que vos muscles se sentira moins serré et moins de douleur.

5. Les étirements avant un repas vous aidera à manger moins

Étirements avant un repas peut aider à réduire votre appétit. L`exercice vous détend, il vous ralentit et il vous fera vous sentir plus en harmonie avec votre propre corps. Cela vous fera manger vos aliments plus lentement et vous rendre plus conscient du moment où vous avez assez mangé.

6. Les exercices d`étirement pour la flexibilité

Une plus grande souplesse est probablement l`un des avantages les plus connus d`étirements. Lorsque vous étirez, vous allongez les fibres dans les muscles et ainsi, au fil du temps, augmenter votre flexibilité globale. Elle permet également aux muscles de se développer plus rapidement, vous afin que vous gagnez un plus grand bénéfice de vos séances d`entraînement aussi.

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7. Stretching améliore la circulation

Étirer votre corps et vos muscles, augmente le flux sanguin et ainsi, améliore l`apport d`oxygène et de nutriments aux muscles.

8. Il améliore la coordination et de l`équilibre

Lorsque vous étirer votre corps régulièrement, vous allez commencer à se sentir plus confiant dans vos mouvements et commencer à trouver que vous avez une meilleure coordination et l`équilibre. Vos articulations commencent à redévelopper leur gamme complète de mouvement, vous trouverez la marche, le déplacement et se pencher beaucoup plus facile à faire.

9. Le stretching est un pis-aller, quand vous n `sentez à une séance d`entraînement complète

Lorsque vous n `avez le temps, ou vous vous sentez un peu malade, stretching fait un moyen idéal pour obtenir encore un peu d`exercice, sans trop vous exercer. Cela peut aussi être une bonne façon de vous assurer que vous n `sortir de l`habitude de l`exercice complètement.

10. Moins de stress