Se sentant fatigué tout le temps? 10 raisons et solutions

Les causes de la fatigue et des solutions:
Le manque de condition physique: La condition physique est très important de nos jours. En forme physique, je ne veux pas être mince ou maigre, sans dépôts de graisse. La condition physique est la capacité du corps à soutenir le travail dur.

Gym, exercice, yoga, danse, etc. Les activités physiques sont les solutions.

Si vous vous sentez fatigué tout simplement parce que le corps ne tolère pas l`activité physique quotidienne, il est temps pour vous d`envisager de se joindre Gym ou Yoga.

Si vous commencez une nouvelle activité physique, vous remarquerez peut-être augmenter de la fatigue dans la première semaine. Mais après 2 à 3 semaines, les choses vont commencer à améliorer.

A l`inverse, si vous vous sentez trop travaillé sur / brûlé en raison de gym etc, il est préférable de réduire la quantité d`activité physique et de prendre suffisamment de repos.

Plus de nourriture moins de travail: Si votre apport calorique total est plus que l`énergie dépensée en un jour, alors vous stockez calories supplémentaires dans le corps, ce qui conduit à un gain de poids. Cela provoque la léthargie et la fatigue.

Moins de nourriture plus de travail: Si vous mangez moins de calories par rapport à l`énergie dépensée, puis aussi vous finirez par être fatigué.

Pour les deux les deux problèmes ci-dessus, le maintien de l`équilibre entre l`activité physique et l`alimentation est la solution.

Si vous essayez de travail de stand et vous sentez trop fatigué, il vaut mieux quitter se travailler.

Le manque de nutrition des aliments riches: Fast-food, colas, boissons areated, l`excès d`alcool ne sont en aucune façon des substituts pour les aliments faits maison, des fruits et légumes. Malbouffe génèrent des produits chimiques dangereux appelés radicaux libres qui causent des dommages aux organes comme le cœur, le foie, etc. rénale et causent l`excès de fatigue.

Video: je suis tout le temps fatigué que faire ? Grosse Fatigue Intense Chronique

Indigestion / Ama: Ceci est l`une des causes authentiques de fatigue selon Ayurveda.

Video: Why Are You Always Tired?

symptômes de fatigue - 

• Vous ne vous sentez pas frais après le réveil le matin, si vous avez eu une bonne nuit de sommeil.
• Vous vous sentez votre estomac lourd tout le temps.
• Soit vous mangez plus ou manger moins, il n`y a pas d`équilibre de la faim.

Dans de tels cas, la correction du système digestif est la bonne approche pour guérir la fatigue.

maladie durable: maladie chronique ou d`une maladie est l`une des principales causes. Si vous souffrez la maladie pendant une longue période, il est préférable de consulter un médecin pour un supplément pour prendre soin de la nourriture corporelle globale. Cela va guérir la fatigue et la fatigue.

fatigue mentale: Léthargie, prenant facile, pas d`humeur pour le travail dur, formera l`esprit et le corps à se sentir la fatigue, si vous êtes vraiment pas fatigué.
Avoir un style de vie disciplinée, avec un bon équilibre travail / repos est essentiel pour être compétitif dans ce monde, et d`avoir une santé robuste.

Dépression anxiété: Ceux-ci provoquent la fatigue mentale et conduit à la fatigue. Solution réside dans le traitement Dépression et anxiété.

Stress: Elle est liée à la fatigue mentale et physique. Le stress physique due à l`accumulation de radicaux libres qui affectent les organes.
Le stress peut être manipulé avec techniques de soulagement du stress.
Le stress physique peut être manipulé avec le repos et le traitement ayurvédique approprié.

L`excès d`alcool et le tabagisme - L`une des raisons évidentes pour se sentir fatigué et brûlé tout le temps et vous savez déjà la solution.
La mise en œuvre au moins quelques-unes de ces conseils tous Ayurveda pourrait vous aider dans une large mesure.

Video: Coach, je m`essouffle trop vite quand je cours!!!

Paresse et la fatigue -
La confusion entre la fatigue et la paresse n`est pas rare. Si vous êtes prêt à travailler, mais n`ont pas assez de puissance en vous de continuer, alors il est la fatigue. Mais si vous n`êtes pas prêt à travailler, si vous avez le pouvoir en vous est la paresse.
Paresse peut être due à des causes physiques et mentales. en savoir plus sur la façon de se débarrasser de la paresse et la procrastination

explication ayurvédique de la fatigue et de la fatigue:

Les gens travaillent dur ou de travail pour la période prolongée va sûrement obtenir la fatigue. En outre, certaines personnes qui souffrent de maladies chroniques se plaignent aussi que même par peu de travail qu`ils sont aussi fatigués. En attendant, il est tout à fait intéressant de trouver des gens qui se plaignent à plusieurs reprises qu`ils ressentent la fatigue sans travail. Oui., En effet, nous arrivons à la conclusion que ces personnes sont orcunning paresseux pour faire le travail. Ou bien on les désigne comme « psychic` ou « people` inutiles.

Ayurveda explique ces deux conditions d`une manière très critique. Il semble que les deux sont des conditions de santé. Mais la différenciation de ces derniers est possible que par une surveillance constante et l`interrogation personnelle. Même si ces deux ne sont pas les conditions pathologiques qu`ils se trouvent que les symptômes des maladies rares. Mais de toute évidence, il se trouve dans quelques-unes des personnalités aussi. Le style de vie individual`s, modèle de travail, la passion et goût, l`attitude de travail, la souffrance le cas échéant, la prise médicamenteuse, l`esprit mis en place etc ont un rôle important dans la présentation de ces deux caractéristiques.

Définition de Klama (fatigue) amd shrama (épuisement du travail):

Ayurveda explique que Klama (fatigue) est celui qui est fait, même sans faire aucun genre de travail. La référence classique dit « Anaayaasa janita sharamaha klamaha » .Shrama est sûrement à cause de l`épuisement de travail. Il est évident par le lui disant: "Vyaayamaihi karmaabhyaasaihi kriyaavisheshaihi karmanaa Shakti haanihi".

Caractéristiques de Klama (fatigue) et shrama (épuisement du travail):

En cas de fatigue la personne sera sentir heavinesas suivi avec perte d`intérêt pour tout le travail. L`individu peut prendre les tâches intéressés ou passe-temps avec eager- mais ne peut pas continuer longtemps ou peut laisser la moitié du chemin. Si l`état d`esprit individual`s est pas non plus permis pour la même chose, alors ils continuent à changer leur travail et les habitudes. Même beaucoup de temps, ils se trouvent à l`évolution du travail, lieu de travail, la nature des tâches / responsabilités etc aussi.

Ces personnes souffrant de fatigue ne peuvent pas se concentrer sur le travail et la condition sera même tout au long ou en période maximale. Ils peuvent donner la raison de la perte d`intérêt dans la vie et profession très souvent. Donc, ensemble pauvre esprit psychologique aggrave cette condition.

Shrama (Épuisement de travail) est simplement en raison du travail accompli plus que les capacités. Dans ce cas, si la personne porte le travail plus que sa capacité, il peut se retrouver avec courbatures, fièvre, maux de tête, la faim, etc qui est généralement pas lieu par la fatigue. Après une fois que les gens de détente seront acclamés et procéderont à des travaux prévus avec le même esprit et rapide. personnes pauvres Unly avec bâti peuvent souffrir de cette plainte très souvent. Même si le rôle des facteurs psychologiques contribuent aussi son rôle est négligeable.

Les mesures visant à surmonter Klama (fatigue) et shrama (épuisement du travail):
Le rôle des dosha Kapha et l`indigestion dominé (Ama) sont les principaux facteurs de Klama, des mesures sont prises pour réduire le Kapha ainsi que pour soulager de l`indigestion ou la digestion mal.

La nourriture et les médicaments qui sont légers, chaud, et peu épicée pénétrants et stimulant sont utiles pour réduire la fatigue. Sour aliments, sucré, piquant et salé sont utiles pour réduire la fatigue. Des exercices réguliers, yoga, pranayama, techniques de remise en forme du corps, etc contribuent plus de l`aide à cet égard. Digestif et médicaments carminatives aident à surmonter l`indigestion et donc la léthargie est soulagée. Le sommeil de jour, ayant plus de nourriture à un moment, rester seul (solitude) etc sont à éviter. Participation active aux travaux de groupe et le choix du travail / emploi avec des incitations, etc. sont utiles pour soulager la fatigue.

il est toujours préférable dans les cas d`épuisement de travail (shrama) pour prendre du repos à intervalles réguliers. dose alimentaire divisée, la consommation de boissons énergisantes, quantité limitée de nourriture riche en glucides, fruits acides et sucrés, aliments faciles à digérer, les produits laitiers et quantité limitée de régime non végétariens sont utiles pour surmonter l`épuisement de travail. type spécifique de formulations Rasayana (Avaleha) également utile pour soulager la fatigue du travail. apport alimentaire régulier dans le temps de routine, le sommeil approprié, écouter de la musique, l`esprit d`équipe, la confiance en soi, etc. nous garder trop pour s`adapter à travailler longtemps.

Video: Syndrome de fatigue chronique, stress, burn out, gestion des émotions, exercice

Lazy aime plaisir ofnon travailler pour peu while- alors que la personne qui travaille dur tout en se trouve pleasue travail. Il aime aussi il bénéficie après le travail trop ......
Article par le Dr MS Krishnamurthy et le Dr Hebbar