7 Avantages étonnants de l`huile de graines de lin

Qu`est-ce que l`huile de lin?

L`huile de lin, qui est également connu comme l`huile de lin dans une grande partie du monde, a été connu pour l`homme pendant une période étonnamment longue. Lin, qui est scientifiquement connu comme Linum usitatissimum, a de nombreuses utilisations et a fait partie de différentes cultures à travers le monde depuis des milliers d`années. Il est cultivé dans le monde, bien qu`à l`origine, il est très probablement venu de la région méditerranéenne. Maintenant, les plus grands producteurs d`huile de lin au monde, qui est l`huile végétale concentrée qui est généralement obtenu à partir du lin, sont le Canada, la Russie, la France et l`Argentine. De toute évidence, il est une plante très polyvalent, car il pousse dans des climats divers, mais il est également très utile. Depuis des milliers d`années, il a été utilisé non seulement comme un ingrédient clé de lin, mais aussi comme une source de nourriture très bénéfique et facilement accessible.

Maintenant, l`huile de lin riche en acide gras oméga 3 est l`une des plus courantes alternatives pour les huiles végétales traditionnelles, en partie parce qu`il a la liste la plus impressionnante de bienfaits pour la santé qui lui sont attribués. Il peut être utilisé dans exactement la même manière que toute autre huile végétale, mais la saveur est particulièrement agréable et discret, il fait cuire uniformément, maintient le corps en bonne santé, et est relativement simple à extraire.

Alors que le linge était autrefois la principale zone où vous rencontrerez le lin, le marché nutritionnel et alimentaire dans le monde entier commence à voir une augmentation marquée de l`intérêt. Jetons un coup d`oeil à certains de ces avantages pour la santé intrigantes de l`huile de lin!

Avantages pour la santé de l`huile de lin

Les niveaux de cholestérol: De toutes les huiles végétales sur le marché, l`huile de lin a fait la plus forte teneur en oméga-3, ce qui est très important. Bien que les deux formes de cholestérol sont nécessaires dans le corps, les oméga-3 est considérée comme la « bonne » forme. Omega-3 acides gras aide à gratter la mauvaise forme de cholestérol (LDL) et contribue à augmenter l`équilibre sain de cholestérol dans votre corps. Cela signifie que vous n`avez pas autant l`accumulation de plaque sur les parois des artères et des vaisseaux sanguins, ce qui réduit la pression artérielle, réduire vos chances de développer l`athérosclérose, et prévenir efficacement les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. En d`autres termes, protégez votre cœur avec de l`huile de graines de lin!

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Video: Ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez des graines de lin tous les jours

Prévention du cancer: L`un des autres éléments importants de l`huile de lin est sa teneur élevée en antioxydants. L`huile de lin est riche en stérols végétaux, également connu sous le nom phytostérols. Ceux-ci agissent comme des antioxydants très puissants, ce qui signifie qu`ils peuvent aider à prévenir les dommages que les radicaux libres font à nos cellules saines dans diverses parties du corps, y compris les transformer en cellules cancéreuses. En outre, trois des lignanes dans l`huile de graines de lin ont un impact direct sur l`équilibre hormonal dans notre corps. Cela signifie que les cancers liés aux hormones sont beaucoup moins susceptibles de se produire, puisque notre corps système endocrinien fonctionne sans problème.

Santé digestive: La teneur élevée en fibres de graines de lin signifie que le système digestif est régulée. Les fibres aident à en vrac les selles et le déplacer dans le tube digestif, empêchant ainsi la constipation, ainsi que la diarrhée, car il absorbe des selles liquides. En outre, les lignanes sont en mesure d`aider à réduire vos risques de cancer du côlon! Garder assez de fibres dans votre alimentation est importante pour les prestations de cholestérol ainsi. Il n`y a pas beaucoup de fibres dans l`huile, mais les graines elles-mêmes sont pleins!

Santé des yeux: Certaines des hormones dans les graines de lin influence la quantité de fluide dans vos yeux, ce qui peut être une condition très ennuyeux. Les yeux secs peuvent être évités grâce à l`utilisation cohérente de l`huile de lin dans l`alimentation. Il peut également empêcher des formes plus graves de cette condition, comme le syndrome de Sjögren.

Inflammation: La capacité anti-inflammatoire de l`huile de graines de lin signifie qu`il peut prévenir diverses formes d`inflammation dans le corps, y compris les douleurs naturelles et des douleurs dans les articulations et les muscles, ainsi que des conditions plus graves comme l`arthrite et même la goutte! L`huile de lin est un agent anti-inflammatoire naturel, alors assurez-vous de l`inclure dans le régime alimentaire si vous souffrez de ces types de conditions.

La maladie de Crohn: Bien que nous ayons déjà couvert certains des avantages gastro-intestinaux de l`huile de lin, la maladie de Crohn est une maladie qui afflige les gens partout dans le monde. L`étude de l`huile de lin a montré une corrélation positive entre l`inflammation du côlon et le tractus intestinal à la consommation de cette huile.

Des femmes ménopausées: Après les femmes passent par la ménopause, leur corps change de façon spectaculaire, en particulier dans l`équilibre de leurs hormones, comme les œstrogènes. Les lignanes dans l`huile de lin, secoisolariciresinol, matairecinol et pinoresinol, ont un effet dramatique sur l`équilibre hormonal, aidant ainsi beaucoup mieux et moins du mal des femmes post-ménopausées fonctionnent avec les fluctuations de l`oestrogène dans leur corps.

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Un dernier mot de prudence: Bien que la plupart des spécialistes considèrent comme une huile de graines de lin généralement en bonne santé, il y a encore beaucoup de recherches en cours. Il est montré à augmenter les saignements, car il est un vasodilatateur, y compris la vitesse de cicatrisation des plaies après une intervention chirurgicale. De plus, il est difficile de savoir si les femmes devraient consommer l`huile de lin pendant la grossesse ou l`allaitement, étant donné que les contributions hormonales de l`huile de graines de lin peuvent être dramatiques et les effets ne sont pas suffisamment étudié.