Élongations musculaires dans le haut du dos

La plupart des cas de souches musculaires et les blessures des tissus mous sont rapportés dans la région du haut du dos. Dans la plupart des cas, ces blessures peuvent être attribués à des mouvements brusques ou inattendus du haut du corps (surtout si l`individu a du mal à soulever le poids lourd sans échauffement adéquat) qui mène au muscle tiré dans le haut du dos. Les experts et les professionnels de la santé croient que ces blessures sont généralement le résultat d`un resserrement progressif des muscles en raison de la violence / utilisation excessive d`éléments du tissu conjonctif et la posture chronique pauvres. Muscle serrage dû à une mauvaise posture peut conduire à des spasmes des muscles persistants qui compromet la circulation du sang, conduisant éventuellement à une faiblesse musculaire.

Les symptômes de élongations musculaires dans le haut du dos

Les symptômes d`une élongation musculaire peut être progressive dans l`apparition et comprennent généralement une multitude de ce qui suit:

• L`apparition soudaine de la douleur dans le dos
• Douleur
• gamme de mouvement musculaire limitée ou en diminuant progressivement
• La coloration et la décoloration de la peau sus-jacente
• Gonflement ou oedème de retour
• sensation nouée à la palpation
• Spasmes musculaires
• La faiblesse des muscles
• La dureté ou la tension ressentie dans les tissus à la palpation

Si vous avez connu souche modérée, votre déchirure musculaire peut se sentir un peu raide mais flexible pour une utilisation. Toutefois, si la souche est grave (caractérisée par des éléments de tissus musculaires / conjonctifs sévèrement déchirés), vous pouvez ressentir une douleur extrême et restriction des mouvements de retour.

Comment un muscle tiré dans le haut du dos Happen?

Les muscles du haut du dos peuvent être tirés ou foulés dans les conditions suivantes:

• Inadéquat ou inapproprié d`échauffement avant de lancer un exercice vigoureux ou l`activité physique
• mauvaise posture
• mauvais conditionnement
• Surutilisation ou abus de muscles aboutissant à la fatigue et l`effort

Les raisons de déformation aiguë comprennent:

• Perte soudaine de contrôle du moteur due à la fatigue
• Persistante sauter, lancer ou activités en cours d`exécution
• levage lourd poids
• objets de levage / poids dans la posture bizarre
• mouvement répétitif entraîne la fatigue musculaire chronique en raison d`une inflammation de longue date. Les causes de la douleur musculaire chronique comprennent:
• Les activités physiques y compris les sports comme le tennis, le golf et l`aviron
• Garder votre cou dans une posture étrange depuis longtemps, en particulier dans les cas de longues heures de travail informatique
• une mauvaise posture chronique

Comment traiter avec un muscle étiré dans le dos

Suivez ces instructions pour se débarrasser d`un muscle tiré dans le dos:

Étape 1

Mettez un peu de glace sur le muscle tiré en enveloppant le icepack dans un bandage et rouler sur le muscle tiré. Le bandage aidera à garder la glace sur la zone touchée. La compression de celle-ci protège le muscle de plus l`inflammation et des blessures, tout aussi aider à réduire l`œdème.

Étape 2

Les médicaments anti-inflammatoires sont généralement recommandés par les professionnels de la santé, y compris l`aspirine et l`ibuprofène pour contrôler la gravité de la douleur, l`inflammation et l`enflure des muscles. Après le gonflement décide, poursuivre les médicaments pendant 24 heures au moins.

Étape 3

Installez-vous confortablement en faisant reposer votre dos et éviter de se livrer à des exercices pénibles qui peuvent causer une pression supplémentaire sur vos muscles endommagés / déchirés. Repos et détente sur un muscle blessé ou déchiré aide dans le processus de guérison.

Étape 4

Massage du dos peut aider beaucoup dans certains cas. Ceci est principalement parce que, massant soulage les spasmes musculaires qui est principalement responsable de votre douleur. Le muscle peut se frotter doucement fournir la facilité en rétablissant la circulation et la réduction de l`oedème.

étape 5

Maintenir une posture adéquate, ce qui exige que les muscles déchirés doivent être placés au niveau ou au-dessus du niveau du cœur afin de prévenir ou de contrôler la mise en commun du sang dans les muscles. En cas de douleur au milieu ou au bas du dos, se coucher et en cas de muscle tiré dans le haut du dos assis droit ou se coucher sur des oreillers moelleux.

étape 6

Après avoir suivi les instructions ci-dessus pendant au moins 24 heures, appliquez un peu de chaleur douce pour apaiser et détendre les muscles tiré. La chaleur peut être fournie par les douches chaudes, des tampons et des bains.

étape 7

Appliquer ou frictionner baumes pour soulager la douleur, comme l`arnica.

Ou vous pouvez regarder cette vidéo pour savoir comment exercer vos muscles tiré vers l`arrière:

Il est impératif de mentionner que les recours mentionnés ci-dessus ne sont pas censés soulager la douleur et l`étanchéité des muscles dans les 24 heures. élongations musculaires en haut du dos peut être extrêmement douloureux arrêter votre routine et de créer des problèmes de santé de la vie quotidienne sinon traitée à temps.

Quand obtenir de l`aide médicale

Pour la douleur chronique ou dérangeant, consulter dos spécialiste ou un chiropraticien, ou visitez un professionnel de la santé au service d`urgence en cas de symptômes graves.

• Chaque fois que vous entendez une sensation de popping ou son au moment de l`accident (ou à tout moment après avoir tendu le muscle à dos)
• Si vous éprouvez des douleurs modérées à sévères
• La douleur ne dispense pas des médicaments en vente libre que vous utilisez habituellement
• Gonflement accru de la part blessée
• Fièvre ou tout autre signe d`inflammation en cours
• Provoque une blessure plaie ouverte

Comment prévenir élongations musculaires

La prévention de toute blessure au dos est pratiquement impossible alors ne perdez pas votre temps sur la pensée, mais il existe des moyens qui peuvent prévenir le risque de développer les maux de dos ou une entorse. Suivez les instructions pour la prévention optimale:

• Évitez la malbouffe et de manger alimentation saine et équilibrée. Une alimentation saine aide à garder les os et les muscles de votre corps fort.
• Gardez un oeil sur votre poids corporel. Mettre en place un excès de poids peut ajouter du stress à vos muscles du dos qui peut entraîner des élongations musculaires dans le haut du dos.
• Développer une habitude de l`exercice régulièrement. Ajouter étirement à votre régime. Il aidera vos articulations dans le maintien de la santé et une flexibilité optimale.
• Afin de minimiser le risque de chute, d`adopter des mesures pour votre sécurité comme garder le sol sec et non glissant. Utilisez des chaussures appropriées pour hors de la maison et de garder votre image de fond de maison libre.
• Gardez vos postures droite lorsque vous êtes assis et debout ou quoi que ce soit de levage. Soulevez les choses avec le dos droit et bien pris en charge les épaules. En position assise, les pieds doivent être placés sur le plancher plat avec les genoux pliés.
• Évitez de fumer car il nuit à la circulation du sang vers les muscles.
• Lorsque vous soulevez des objets, soulevez avec soin en pliant les genoux et en gardant le dos droit. N`empêchez pas le poids du corps. Ne pas tourner tout en soulevant l`objet.
• Avant de commencer et après l`exercice, vous étirer pour empêcher les muscles de la dureté.
• Si vous êtes un débutant à l`exercice, commencez progressivement et donner du temps pour construire l`endurance.
• Gardez les limites anatomiques de votre corps à l`esprit pour éviter les blessures.