6 Aliments sains qui vivent jusqu`à l`exagération

Est-ce tout le remue-ménage sur superaliments comme les graines de chia et les baies d`açai réellement enracinée dans la vérité, si? Bien que nous ne peux pas enquêter sur tous les cas de manie superaliment, nous ne savons que ces aliments de santé ont les nutriments pour sauvegarder toute réclamation super. Tous les six sont incroyablement riches en antioxydants, qui aident à lutter contre les radicaux libres du corps.

Parlez-en tout ce que vous voulez parce que ces aliments sains vivent réellement à la hype.

La recherche sur le café peut être des études déroutantes nouvelle surface presque quotidienne prétendant à la fois positives et négatives sur la santé affecte. La vérité est, votre tasse de matin de Joe est plein d`antioxydants, ce qui signifie qu`il peut renforcer votre défense de contre des choses comme corps de l` dommages du soleil et même certains cancers. « Le café est en fait le plus grand contributeur d`antioxydants dans le régime américain moyen », dit Angela Lemond, R.D.N., porte-parole de l`Académie de la nutrition et la diététique. « Gardez à l`esprit qu`un modéré montant [et sain] de la consommation est d`environ 240 mg par jour. Vous pouvez y arriver dans 2 tasses de café à la maison. Si vous buvez plus que cela, vous risquez de se sentir nerveux, irritable et certaines personnes, il peut contribuer à des problèmes cardiaques », ajoute-elle.

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Qui savait que l`ail bon ole a été chargé avec des antioxydants? « Le secret pour déverrouiller les propriétés antioxydantes de l`ail est à émincer, hacher ou trancher les clous de girofle et laissez-les reposer pendant 10 minutes avant de les mettre dans une source de chaleur. Si vous n`attendez pas, vous allez effectivement perdre leurs propriétés anti-cancer le pouvoir », dit-Lemond. Quel genre d`avantages que cela des aliments sains ont à offrir? Manger de l`ail peut aider à stimuler votre système immunitaire, aider à prévenir les maladies du cœur, combattre l`inflammation et la pression artérielle pour ne nommer que quelques-uns.

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Allspice peut ne pas avoir été le discours de la ville jamais, mais elle mérite un moment à l`honneur. Beaucoup d`épices contiennent en fait des niveaux élevés d`antioxydants, mais est une grande piment de la Jamaïque option, car elle combine les saveurs de clou de girofle, la muscade, la cannelle et le poivre noir dans un, ce qui rend facile à utiliser dans une grande variété de plats. « Allspice a été constaté que antitumorale et les capacités anti-inflammatoires. Stocker les épices dans leur forme de baies, et les broyer comme vous en avez besoin pour qu`ils conservent leurs saveurs, des arômes et des propriétés de santé », recommande Lemond.

graines de grenade, également connu sous le nom arilles, sont assez puissants en ce qui concerne sa teneur en éléments nutritifs. Grenades contiennent trois types de polyphénols antioxydants, y compris les tanins, anthocyanes et de l`acide ellagique, qui tous aident à combattre et prévenir les dommages à votre corps causés par les radicaux libres. Une grenade fournit également environ 30 mg de vitamine C, ce qui est important pour la peau et la santé immunitaire. Acheter le fruit entier au lieu de arilles emballés ou de jus pour économiser de l`argent et obtenir le meilleur rendement nutritionnel pour votre argent. Vous pouvez pop les arilles comme collation, ou vous pouvez les saupoudrer sur les salades, les yaourts, ou même au-dessus des plats de poulet.

Toutes les baies sont une source incroyablement riche en antioxydants, mais sont particulièrement puissants Mûres à cet égard et il s `pas besoin de se limiter à les acheter dans les mois d`été. Les baies congelé sont beaucoup moins chers et de l`emballage de la même quantité d`antioxydants. La couleur sombre de ce conseils berry particuliers que vous leur large à haute teneur en antioxydants. Ces baies luxuriantes prospectifs aident à protéger contre les maladies cardiaques et la lutte contre le déclin cognitif lié à l`âge. Ils sont en train aussi faible en calories (environ 60 calories par tasse) et riche en fibres (près de 8 grammes par tasse), ce qui les rend un aliment idéal pour ajouter à votre perte de poids ou d`un plan d`entretien.

Pas besoin de s`inquiéter si vous `re pas trop vif sur le café. Le thé vert et du thé en général, contiennent des niveaux importants d`antioxydants. « Thés noirs et verts sont généralement les plus élevés teneur en antioxydants par rapport à d`autres thés. Certains disent que le thé a 10 fois la teneur en antioxydants des fruits et légumes », dit-Lemond. Le thé vert contient un type spécifique de catéchines appelés antioxydants, qui combattent et aident à prévenir les dommages cellulaires. Le thé vert a été trouvé pour abaisser le cholestérol, améliorer la circulation sanguine et l`ensemble est un ajout de cœur en bonne santé à votre alimentation. What`s plus, certaines recherches suggèrent que boire quelques tasses de thé vert par jour peut également aider à la perte de poids en accélérant votre métabolisme. Obtenez le brassage!

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