8 Avantages étonnants de l`exercice

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Pour obtenir les meilleurs avantages pour la santé, les experts médicaux conseillent aux gens d`effectuer un minimum d`une demi-heure d`exercice aérobie au moins 2 à 3 fois par semaine. Vous pouvez également faire une demi-heure de bonne activité physique tous les jours.

Certains des avantages pour la santé de l`exercice assurer la santé physique et mentale. Il stimule le système immunitaire et favorise le taux de sucre dans le sang appropriés. Il est bon pour le fonctionnement normal des os et de la protection contre l`ostéoporose. Les risques de l`hypertension artérielle, les maladies cardiaques, et même le cancer sont réduits avec une dose régulière d`exercice. Une alimentation équilibrée et l`exercice quotidien peut faire des merveilles pour votre santé et votre bien-être. Selon le Collège de médecine du sport américain, 30 minutes d`exercice quotidien régulier est capable de maintenir un ajustement de personne.

Les activités physiques et mentales qui compte vraiment:
La plupart des gens croient que pourraient être considérés comme sports de plein air ne vigoureuses formes d`exercice et de jouer un exercice sain. Cependant, les rapports suggèrent que les activités banales même régulières telles que le nettoyage de la maison, la marche rapide, le déplacement de la pelouse, balayer, laver le linge et la vaisselle peuvent être appelés comme formes d`exercice. L`objectif principal est de rester en forme et active tout au long de votre vie.

Vous ne devez pas nécessairement à se joindre à une salle de gym ou faire des marathons afin de rester en bonne forme physique. activités mentales peuvent impliquer faire des mots croisés, la lecture des journaux, aider votre enfant dans son / ses devoirs, ou calculer vos factures dans votre esprit au lieu d`atteindre pour la calculatrice. Les chercheurs de l`Université Duke ont étudié et a conclu que l`exercice mental régulier est utile dans le traitement de la dépression, comme l`activité physique régulière.

Activités quotidiennes incluent:

Marcher dans les escaliers.

Marcher dans les magasins au lieu d`utiliser un véhicule.

Faire le montant maximum de travaux ménagers quotidiens par vous-même, à la place d`une soubrette.

Prenez soin de votre jardinage.

Faire une promenade ou une promenade en fin de soirée tôt le matin rapide.

Assister à des cours de danse.

Avantages pour la santé de l`exercice

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Faire une activité physique régulière est extrêmement bénéfique pour la santé. Certains des avantages pour la santé de l`exercice sont expliqués ci-dessous.

Maladies cardiaques: L`exercice physique régulier renforce les muscles cardiaques, abaisse le taux de cholestérol LDL, améliore le flux sanguin vers le cœur, et empêche divers troubles cardiaques.

Obésité: Une dose quotidienne de l`activité physique réduit considérablement la graisse corporelle, utilise les calories en excès, et contrôle généralement le corps de mettre sur l`excès de poids.

Mal au dos: L`exercice améliore la force musculaire, vous aide à maintenir une bonne posture, réduit les niveaux de graisse, et empêche ainsi la douleur et dos conditions connexes.

Meilleur sommeil: Un bon régime d`exercice vous aide à dormir plus rapidement et obtenir de haute qualité, le sommeil profond sans séquences de rêve. Le downscale naturel de la température corporelle et la fréquence cardiaque après une séance d`entraînement physique intense peut aussi vous aider à vous endormir plus vite.

Vie sexuelle: L`exercice quotidien peut vous aider à obtenir plein d`énergie et peut avoir des résultats positifs sur une vie sexuelle terne. L`exercice améliore la circulation sanguine et les résultats dans une meilleure performance dans la chambre. Dans des études récentes, il a été constaté que les hommes qui travaillent régulièrement sont moins sujettes à des problèmes liés au sexe tels que la dysfonction érectile.

Cancer: La recherche suggère que l`exercice d`une heure par jour réduit le risque de contracter le cancer du sein chez les femmes de tout âge et de tout poids. La recherche suggère également que l`activité physique et une alimentation saine peuvent aider à réduire le risque de cancer.

Démence: Une alimentation saine, l`exercice régulier et mode de vie sain peut aider à prévenir la démence.

Dépression: Si vous vous sentez déprimé, puis un bon tour d`exercice physique peut stimuler les nerfs du cerveau et de vous faire sentir élevé, détendu, et plus heureux. Vous pouvez sentir beaucoup mieux après une séance d`exercice, car il aide à stimuler les niveaux de confiance et réduit le stress excessif.

L`exercice ne signifie pas nécessairement que vous devez vous forcer à aller à une salle de bal gymnasieskola une séance de danse est aussi une forme d`exercice. Aller trekking, duper autour dans le jardin de jeux pour votre enfant, ou tout simplement danser sous la pluie ... tout compte comme un travail physique sain dehors. Il suffit de faire bouger!

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