Les avantages incroyables de l`exercice

Si vous voulez être en forme et en bonne santé alors une bonne nutrition est pas la seule chose que vous devez garder à l`esprit. Ne pas oublier l`exercice régulier! Un régime amaigrissant et une activité physique régulière doivent aller de pair si vous voulez vivre une vraie vie saine.

Si vous avez déjà commencé un régime, mais vous ne faites pas d`exercice, l`étape suivante est de la commencer. Au premier démarrage l`exercice au moins trois fois par semaine, et vos formations durent environ 20 à 30 minutes. Ensuite, augmenter progressivement l`intensité et la durée de 40-50 minutes. Enfin, des séances d`entraînement ont 4-5 fois par semaine.

Le programme peut être tout ce que vous aimez faire. L`objectif est de déplacer et d`augmenter votre fréquence cardiaque. Il peut être quelque chose comme la aérobie, la course, le vélo, la marche, etc. Si vous ne l`avez pas fait de l`exercice avant de pouvoir essayer quelques-uns afin de trouver un ou celles qui vous conviennent le mieux.

Pour les débutants, il est facile de commencer, je sais, mais après quelques semaines, vous être m`y habituer. Il suffit de continuer et ne jamais abandonner! Vous allez obtenir les résultats!

Je ne l`aime pas travailler, mais si je tiens à l`exercice de tous les jours et mettre les bonnes choses dans ma bouche, puis mon diabète reste juste en échec.
- Halle Berry

• L`exercice régulier est la meilleure prévention contre de nombreuses maladies cardiaques et le diabète.
• Votre métabolisme sera plus rapide et qui prend en charge la perte de poids. Si vous suivez un régime alimentaire sain et entraînez souvent, vous perdrez ces livres plus vite que vous ne le pensez.
• Des études ont confirmé qu`il améliore la système immunitaire. Je sens cela sur moi-même. Je souffrais beaucoup de rhume et la grippe, mais je ne l`ai pas été malade depuis un an, même si j`ai des séances d`entraînement à froid dehors.
• Il y a de nombreux avantages mentaux de l`exercice. Il aide à stimuler votre mémoire et à gérer le stress. Pour moi, le traitement pour le stress est la perforation mon sac lourd pour une demi-heure.

• Vous dormirez mieux. Un autre avantage que j`apprécie. Je souffrais d`insomnie légère, mais ces jours, je dors profondément et je me lève fraîchement le matin avec plein d`énergie.
• Vous allez avoir modifié la tonalité, et plus la masse musculaire. En plus de cela, plus la masse musculaire que vous avez, plus de calories que vous brûlera pendant les activités qui conduit à la perte de poids. Je suis d`accord avec ceux qui disent qu`il est presque impossible de construire très beau corps tout en suivant un régime.
• Vous allez brûler plus de graisse corporelle. L`exercice aérobie est la meilleure façon de se débarrasser de la graisse du corps qui est responsable de nombreuses conditions.
• Vous aurez plus d`énergie tout au long de la journée.
• Une étude a également prouvé que l`exercice régulier a un impact positif sur la libido des hommes et des femmes. Je pense, cela est à cause du flux sanguin plus sain, plus d`énergie et le système hormonal plus équilibré.
• Il aide à garder vos os solides, ce qui réduit le risque d`ostéoporose et maintient vos articulations en bonne santé.

Certains autres avantages pour la santé de l`exercice.

Combiner Musculation et Cardio Workouts

Le meilleur est si vous combinez la formation de poids avec cardio depuis cette façon, vous pouvez profiter des avantages des deux.

séances d`entraînement cardio aider à améliorer votre système cardio-vasculaire, brûler des calories et améliorer votre endurance.

Découvrez quels sont les avantages de l`exercice aérobie de la vidéo suivante.

La formation de poids va construire et tonifier vos muscles, améliorer votre force et l`endurance. Et comme je l`ai dit avant que l`aide à brûler des calories, même si vous dormez.

Découvrez quels sont les avantages de l`activité physique avec des poids ou de poids la vidéo suivante.

Enfin, éviter la formation et de travail toutes les parties de votre corps. Avez-vous suffisamment de repos entre les routines. Si vous ne l`avez pas fait tout type d`exercice, consultez votre médecin.

Il n`y a pas de doute qu`il ya tant de bienfaits de l`exercice quotidien. Il est à votre tour maintenant! Essayez une sorte de sport et choisissez celui que vous aimez le plus.

À ne pas oublier de partager avec vos amis et les fans.