Avantages pour exercer

Tout le monde veut connaître les avantages de l`exercice. L`exercice a été connu pour des milliers d`années pour être bénéfique pour la santé psychologique et physique de tout le monde.

Vers le père de 400BC la médecine moderne Hippocrate a dit une fois,

« Si nous pouvions donner à chaque personne la bonne quantité de nourriture et de l`exercice, pas trop peu et pas trop, nous aurions trouvé la meilleure façon de la santé. »

Cette pièce intemporelle conseil révèle que la pointe de l`iceberg à la longue liste des avantages à l`exercice.

Quels sont les avantages de l`exercice?

Ledit principe explique les avantages exacts de l`exercice

Le principe dit est un acronyme pour Spécifique UNEdaptations à jemposed réxige qui signifie simplement, le type d`exercice que vous effectuez détermine les avantages que vous recevrez.

Un exemple simple est que si votre séance d`entraînement consiste à soulever des objets lourds pendant une heure, les avantages à l`exercice sera une résistance accrue. Si vous faites du jogging 5 miles, les avantages pour l`exercice aérobie augmenter l`endurance cardiovasculaire. Si vous passez une heure d`étirer vos muscles, vous éprouverez une flexibilité accrue.

Bien que ces avantages pour l`exercice peut être évident, il est important de considérer le principe SAID chaque fois que vous choisissez votre mode d`exercice.

Pour énumérer les avantages de l`exercice physique, nous allons les séparer en 3 catégories:

L`exercice aérobie

L`exercice aérobie est synonyme d`exercice cardio, car il est un exercice avec la présence d`oxygène qui est transféré par votre cœur et les poumons.

Les avantages pour l`exercice aérobie

Évident

Renforcer votre coeur
Votre coeur est un muscle et l`exercice qui renforce est l`exercice aérobie. L`exercice aérobie peut augmenter le volume de course. Le volume systolique est le sang de votre coeur est capable de pomper chaque battement. Un cœur plus efficace a besoin de battre moins, ce qui réduit la fréquence cardiaque de repos et aide votre coeur durent plus longtemps.
Améliorer la capacité pulmonaire Endurance Boost
Endurance est tout au sujet de l`efficacité de vos poumons et le cœur de transférer l`oxygène par le sang à vos muscles. L`un des meilleurs avantages pour l`exercice est d`améliorer votre aérobie capacité à effectuer des activités sans se fatiguer facilement.
Réduire la chance contre les maladies chroniques
Video: Avantages et inconvénients de domicilier et d`exercer votre activité à domicile

L`exercice aérobie régulier réduit le risque de décès prématurés liés à l`hypertension artérielle, les maladies cardiaques, certaines formes de cancer, accidents vasculaires cérébraux et le taux de cholestérol élevé.
Gardez livres excès Off
L`exercice aérobie utilise beaucoup d`énergie. Performing périodes d`exercice aérobie régulièrement brûler les calories en excès que vous obtenez dans votre alimentation en réduisant les chances de prendre du poids indésirable sous forme de graisse.

Pas si Obvious

Améliorez votre humeur
Vous avez peut-être entendu parler d`un « coureur haut » avant et il n`est pas un mythe. L`exercice aérobie provoque votre cerveau à libérer des substances chimiques comme les opiacés appelés endorphines qui vous mettent dans une bonne humeur et peut aider à soulager les contraintes telles que l`anxiété et la tension.
Une meilleure vie sexuelle
L`exercice régulier peut vous laisser un sentiment plein d`énergie et en regardant mieux, ce qui est l`un des avantages de l`exercice, ce qui améliore la circulation, ce qui conduit à plus satisfaisant le sexe et empêche la dysfonction érectile.
Améliore la défense contre les virus
L`exercice aérobie permet d`activer votre système immunitaire. Cela vous laisse moins sensibles aux maladies virales mineures, comme le rhume et la grippe.

formation résistance

L`entraînement en résistance est synonyme de formation de poids, mais il peut inclure des exercices avec toute forme de résistance, y compris des poids libres, appareils de musculation, des tubes de résistance, bandes Thera et le poids corporel. La formation de poids est anaérobie qui signifie sans oxygène pour que les activités sont courtes, intenses combats d`exercice dans lequel vos muscles font le travail.

Poids Avantages de la formation d`exercer

Évident

Augmentation de la force musculaire
La formation de poids aidera votre corps à être plus efficace neurologiquement si vous utilisez réellement plus de vos fibres musculaires pour se renforcer d`abord. En second lieu vos muscles hypertrophie ou grossir en taille pour devenir capable de soulever des poids plus lourds.
Augmentation de l`endurance musculaire
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Avec une résistance accrue à vos muscles vont améliorer l`endurance des contractions musculaires prolongées.
Tonalité améliorée musculaire
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« Déplacer ou perdre » vos parents avaient l`habitude de vous dire. Il est vrai que la formation de poids travaille les muscles qui, autrement, vous ne comptez pas utiliser beaucoup. Si vous avez peu de graisse corporelle, la formation de poids aide vos muscles un aspect plus galbé et tonique.

Pas si Obvious

Diminution de la graisse du corps, perte de poids augmente le métabolisme
Même si la formation de poids est un stimulant anabolisant (renforcement musculaire), il contribue à augmenter le métabolisme de votre corps qui est combien de calories vous brûlez tout au long de la journée. Cela fera des merveilles pour ceux qui essaient de perdre du poids et brûler les graisses tout en suivant un régime approprié et de rester actif.

Flexibilité / Formation Mobilité

la formation de flexibilité, d`étirement et de formation à la mobilité sont quelques techniques différentes pour allonger vos muscles et / ou déplacer vos articulations grâce à divers mouvements pour augmenter l`amplitude de mouvement.

Quels sont les avantages de flexibilité à l`exercice?

Évident

Flexibilité accrue
La flexibilité de la formation augmente votre flexibilité, allez comprendre
Augmentation de l`amplitude des mouvements
La flexibilité de la formation permet de garder la plage naturelle de mouvement pour vos articulations qui est optimal pour les activités normales, de la vie quotidienne.

Pas si Obvious

Amélioration du flux sanguin
la formation de flexibilité aide vos muscles restent libres des sous-produits du métabolisme des muscles (nœuds) et permet à votre sang de circuler de façon optimale dans les muscles pour la circulation et la distribution des nutriments.
Diminution du risque de blessure
Même si il existe des preuves qui montre que l`étirement directement avant l`activité physique ne réduit pas le risque de blessure aiguë, la formation de flexibilité semble réduire considérablement les risques de blessures chroniques, l`utilisation excessive en raison de déséquilibres musculaires et des problèmes avec votre posture.
Amélioration de la coordination musculaire
Lorsque vos muscles sont flexibles, ils ne gênent pas les muscles antagonistes (opposés) et le recrutement de l`unité moteur vous permettant d`avoir une meilleure coordination.
Réduire les douleurs musculaires
muscles flexibles ont une bonne circulation sanguine qui permet au sang de circuler dans les muscles avec les nutriments pour réparer les muscles sans causer la douleur excessive des muscles de l`exercice.
une meilleure posture
Votre système musculo-squelettique (os, les articulations, les ligaments, les tendons et les muscles) peut être considéré comme une chaîne cinétique où vous êtes aussi fort que votre maillon le plus faible. La flexibilité de la formation peut aider vos muscles restent à la bonne longueur afin que votre corps sera en alignement postural approprié.
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