Les aliments pour vous aider à mieux dormir

Privation de sommeil Causes:

Video: LES ALIMENTS BRÛLE GRAISSE - Que manger pour être en forme ?

Il y a diverses raisons de la privation de sommeil. Certaines des causes fondamentales de la privation de sommeil sont les suivantes:

• Prendre un stress excessif
• Anxiété
• Les changements dans le calendrier ou l`environnement de travail
• Dépression
• Routine Bad Sleeping
• Prendre beaucoup de produits contenant de la caféine
• beaucoup de la consommation d`alcool
• Les conditions médicales

Les symptômes de privation de sommeil:

Voici quelques symptômes que vous pouvez rencontrer en raison de la privation de sommeil. Certains d`entre eux sont les suivants:

• Vous vous sentirez fatigué et somnolent.
• Elle peut conduire à de graves problèmes liés à la santé comme un coup de coeur, l`hypertension artérielle, le diabète, les maladies cardiaques, et même l`insuffisance cardiaque.
• Il tue le désir sexuel.
• Il vous fait oublieux.
• Vieillissement
• Vous pouvez prendre du poids en raison de la privation de sommeil.

Liste des aliments pour vous aider à mieux dormir:

Eh bien, voici la liste des aliments qui peuvent vous aider dans la lutte contre des conditions comme l`insomnie, la privation de sommeil et bien plus encore.

1.) Mangez amande à l`automne Endormi:

Les amandes sont une riche source de magnésium. Ils sont des aliments très importants pour vous aider à mieux dormir. Ils sont également remède des maux de tête incroyable. Alors, les ajouter à votre alimentation pour mieux dormir. Même si la teneur en magnésium dans votre corps est faible, vous souffrez alors de la privation de sommeil. , Ajoutez les amandes à votre alimentation pour s`endormir rapidement.

2.) Gruau pour vous aider à mieux dormir:

La farine d`avoine est un aliment étonnant qui peut vous aider beaucoup dans le traitement de divers problèmes liés à la santé. Les grains d`avoine présents à l`intérieur contribue à déclencher la production d`insuline. Cette nourriture vous fera naturellement endormez. Il est l`un des meilleurs aliments pour vous aider à mieux dormir. Donc, l`ajouter à votre alimentation pour traiter des problèmes de sommeil comme la privation de sommeil.

3.) Laitue à l`automne Endormi rapide:

Vous devez avoir une salade de laitue préparée pour le dîner. Mais, savez-vous que cette nourriture incroyable aide beaucoup à se endormir. Il a des propriétés étonnantes de sédatifs qui affectent le cerveau. Il contient lactucarium qui aide à accélérer votre routine du coucher.

Donc, si vous mangez la laitue dans votre dîner, alors il est difficile de rester éveillé tard dans la nuit sans fin. Pour préparer le jus de laitue simplement ajouter de grandes feuilles de laitue dans une tasse d`eau bouillante pendant 15 minutes. Retirez-le du feu et ajouter la menthe à elle. Siroter ce jus avant d`aller au lit. Il est une excellente solution pour la privation de sommeil.

4.) Le riz pour vous permettre de mieux dormir Plus vite:

Le riz est un aliment qui a l`indice glycémique élevé. Essayez le riz au jasmin car ils aident à se endormir plus vite. Faire cuire un bon repas avec un bol de riz pour mieux dormir. riz Jasmine fonctionne mieux que tout autre type de riz. , Ajoutez le riz à votre dîner car il est l`un des aliments les plus efficaces pour vous aider à mieux dormir.

5.) Camomille to Fall Asleep instantanément:

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Bien que, vous devez avoir écouté sur les différents avantages de la camomille fournit à votre santé. Mais, savez-vous c`est un grand remède contre l`insomnie? Dans une étude sur des animaux, il est prouvé qu`il avait calmé les souris de la même manière que les tranquillisants. En outre, dans une étude humaine, il a montré qu`il avait contribué à réduire légère et modérée trouble d`anxiété généralisée (GAD), tout comme le placebo.

Vous pouvez même boire du thé à la camomille ready-made dans le supermarché ou vous pouvez préparer à la maison et boire avant d`aller dormir. Alors, boire du thé à la camomille comme il est l`un des aliments les plus efficaces pour vous aider à mieux dormir. Vous pouvez aussi mettre des feuilles de camomille sous votre oreiller pour mieux dormir.

6.) manger des céréales et de sommeil mieux:

Un bol de vos flocons préférés peut vous aider à obtenir un meilleur sommeil. Donc, manger un bol de céréales et de le combiner avec le lait et le manger deux fois par jour. Il est un excellent moyen de se endormir. , Ajoutez les céréales à votre régime alimentaire car il est l`un pour vous aider à mieux dormir les aliments les plus délicieux.

7.) Sommeil mieux avec du miel:

Le miel contient du sucre naturel qui aide à élever la petite quantité de miel. Il permet même tryptophane d`entrer dans le cerveau plus facilement. Donc, manger une cuillère de miel avant d`aller dormir. Vous pouvez même ajouter une cuillère de miel dans le thé à la camomille et le boire avant de dormir. Il est l`un des meilleurs remèdes qui peuvent vous aider à vous endormir rapidement. Ainsi, l`expérience d`un sommeil sain simplement consommer du miel avant votre routine du coucher.

8.) Elk Fast Sleep:

Ce type de viande de jeu contient plus de contenu de tryptophane que la poitrine de dinde. Manger avec du riz sous forme de glucides peut aider tryptophane atteindre le cerveau. Alors, ajoutez l`élan dans votre dîner pour s`endormir rapidement. Il est l`une des meilleures façons de traiter l`insomnie.

9.) Utilisez Walnuts pour vous aider à mieux dormir:

Ils sont la meilleure source de tryptophane. Il est essentiellement un acide aminé pour améliorer le sommeil qui contribue à rendre la sérotonine et de la mélatonine dans le corps. Cette hormone aide à la mise en cycles veille-sommeil. , Ajoutez les noix à votre régime alimentaire et de les manger avant d`aller dormir. Ces noix sont une très bonne source de mélatonine qui peut vous aider beaucoup à se endormir plus rapidement.

10.) Bretzels:

croustilles de maïs et bretzels ont un indice glycémique élevé qui les rend l`un des meilleurs aliments pour vous aider à mieux dormir. Après les manger, vous aurez un pic naturel dans les niveaux de sucre dans le sang. Il permettra également d`augmenter les niveaux d`insuline. Tout cela diminuera le temps de sommeil et vous s`endormir rapidement.

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Bien que, pour résister à des sautes d`humeur, il est important d`avoir des niveaux normaux d`insuline dans votre corps. Mais, parfois, il est vraiment important de donner le repos approprié à votre corps. Dans de telles situations, il devient très important de manger des aliments qui peuvent vous aider à dormir. De plus, une augmentation des taux d`insuline et de sucre dans le sang peut également aider à entrer dans tryptophane votre cerveau pour amener le sommeil.