Top 10 des aliments riches en antioxydants que vous devez inclure dans votre alimentation

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Top 10 des aliments riches en antioxydants que vous devez inclure dans votre alimentation

Vous savez que les antioxydants sont bons pour vous, ce sont les choses qui aident votre corps à combattre les radicaux libres qui peuvent endommager l`ADN dans vos cellules, vous aider à combattre les signes du vieillissement et peut aider à prévenir le cancer aussi. Vous avez probablement entendu aussi que certains aliments ont un contenu antioxydant plus élevé que d`autres, mais les aliments, exactement, sont les meilleurs? Pour rendre les choses un peu plus facile, nous avons répertorié pour vous ici dix des meilleurs aliments riches en antioxydants qui devrait vraiment être inclus dans votre alimentation:

1. bleuets

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Bleuets sont une source fantastique d`antioxydants et sont bien connus comme étant extrêmement utile pour protéger la santé de votre cœur. Ils aident aussi à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang dans votre corps et sont souvent utilisés comme un aliment sain pour aider à traiter le diabète.

2. Fraises

Une étude de l`université de fraises nommée comme l`une des meilleures sources naturelles d`antioxydants. de manger des fraises peuvent aider à la santé de vos yeux, et de maintenir le teint clair. Ils aident également à réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang.

3. Prunes

Pruneaux ne sont pas le favori de tout le monde, mais ils sont une bonne source de vitamines et de fibres, ainsi que d`être plein d`antioxydants emballés. Juste un quart de tasse de pruneaux vous fournira plus de 30% de la vitamine K que vous avez besoin et plus de 10% de la fibre.

4. Thé vert

Ce n`est pas tout au sujet de manger des fruits et des légumes pour obtenir vos antioxydants, le thé vert est une grande source aussi. Le thé vert contient un unique type d`antioxydant appelé EGCG ou epigallocatchin-gallate, ce qui est particulièrement efficace dans la lutte contre les radicaux libres et ralentir les signes du vieillissement.

5. Vin rouge

Il est rare que vous voyez l`alcool sur une liste d`aliments sains, mais le vin rouge fait la liste des dix principales sources d`antioxydants. Le vin rouge contient des phénols, resveratrol et bioflavonoïdes, et un verre de vin rouge tous maintenant et encore est même souvent recommandé par les médecins.

6. Girofle

Les clous de girofle sont bien connus pour leurs propriétés anti-fongiques et anti-bactériens et, dans une étude réalisée en 2009, ils ont également été notés pour leur propriété antioxydante de donner de l`hydrogène, lorsqu`ils sont consommés, et leur capacité à réduire la peroxydation des lipides, ou en d`autres termes , la dégradation par oxydation des lipides.

7. Les haricots Pinto

Vous pourriez ne pas avoir prévu de voir les haricots sur cette liste, mais les haricots pinto sont en fait une très bonne source d`antioxydants. Ils sont aussi une merveilleuse source de fibres alimentaires, de sorte qu`ils sont bons pour la digestion aussi.

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8. Walnuts

Les noix peuvent délivrer une dose efficace d`antioxydants lutte contre le cancer et le composé de lutte contre le cancer, un antioxydant phénolique naturel - l`acide ellagique. Ils sont également connus pour être utiles dans le diabète de type 2 et de combat, ils sont aussi bons pour votre cœur.

9. Cranberries

Les canneberges sont un stimulant du système immunitaire, super, qui sont une des sources les plus naturelles des phénols antioxydants. Ils sont également bien connus pour leur capacité à combattre les infections urinaires.

10. raisins

Les raisins plus sombres, en particulier, sont chargés de phytochimiques, des antioxydants qui peuvent fournir une protection contre les maladies cardiaques et le cancer. Ils contiennent également de la vitamine C et le sélénium.

Quels sont que vous souhaitez inclure dans votre alimentation vos aliments sains préférés?

Ne hésitez pas à partager vos conseils alimentaires dans la section commentaire ci-dessous.

Restez heureux et en bonne santé!