Quel est le régime paléo? Pourquoi est-il bon pour vous?

Le mot « régime » est pas un étrange ces jours-ci, comme tout le monde court après une sorte de plan de repas pour devenir en meilleure forme et de perdre du poids.

Eh bien, la meilleure partie de l`alimentation Paleo est qu`il ne soit pas exclusivement un régime de perte de poids. Il est plus un régime qui favorise un mode de vie sain, une alimentation de haute qualité, en fonction des besoins de votre organisme, ce qui conduira également à un poids de perte de l`excès, en aidant votre corps gagner un poids plus équilibré.

Ainsi, vous pouvez suivre le régime Paléolithique si vous voulez perdre quelques livres, mais vous pouvez également choisir ce régime si vous voulez regarder mieux, se sentir mieux, avoir plus d`énergie et un excellent état général.

Mais qu`est-ce que Paleo signifie? Ce qui le rend si spécial et efficace?

Les lignes directrices de régime paléo sont manger les mêmes aliments que nos ancêtres manger, avant le développement de la société, l`apparition de produits chimiques et les aliments transformés, des fours à micro-ondes et d`autres inventions qui étaient censées rendre notre vie plus facile, mais finissent par nous empoisonner la place.

Crédit: whatjessieats.com

Il peut sembler un peu primitive manger ce Cavemen une fois mangé, mais ces gens étaient toujours en forme, ont pu chasser leurs proies à travers le désert et avait une meilleure forme du corps que la majorité d`entre nous. Ces humains utilisés pour manger des aliments entiers, comme les fruits et les légumes, les noix, les légumes verts à feuilles, et les viandes maigres légèrement cuits tels que le boeuf ou fruits de mer.

Donc, vous voyez, vous ne trouverez pas dans les céréales de la liste des aliments régime paléo et leurs farines, qui contiennent du gluten, les sucres, le pain, les pâtes, les aliments transformés, la malbouffe, des bonbons et ainsi de suite. Tous ces aliments sont les résultats de l`ère moderne, faite pour être savoureux et remplir les ventres des masses de plus en plus, mais sans fournir la nutrition notre corps a besoin.

Ainsi, en même temps que l`âge moderne, un grand nombre de nouvelles maladies ont commencé à apparaître, beaucoup d`entre eux causés par ces aliments transformés, qui sont déplacer pratique et abordable, après que le principe du goût et non la valeur nutritive. Ainsi, en suivant le plan de repas de régime Paleo, vous permettra d`éliminer tous ces aliments toxiques de votre organisme et commencer à se sentir mieux.

Mais, même si le régime paléolithique est incroyablement sain pour vous, ont à l`esprit que votre corps aura besoin de se habituer aux nouveaux changements alimentaires. Vous avez nourris avec des aliments pour tant de temps déjà traités, ce qui en fait sentir bizarre quand on commence à fournir tout à coup que les aliments entiers.

Alors soyez patient et laissez-le régler, car il est une période où vous ne pouvez pas sentir à votre meilleur. Cette période ne durera pas trop longtemps, selon la puissance d`adaptation de chacun d`entre nous, et vous sentirez les grands effets de cette alimentation saine.

Pourquoi choisir le régime Paleo?

Malheureusement, le nombre sombre aux Américains qui repérer déjà dépassé la limite de l`excès de poids sont beaucoup trop élevés. Les habitudes alimentaires de la plupart des gens aux Etats-Unis, comme le choix de restauration rapide au lieu d`un repas sain, manger trop d`aliments transformés, remplis de graisses saturées et en sucres, conduit à avoir au sujet 66% des Américains dans un combat avec le surpoids. En outre, plus d`un tiers des personnes sont obèses, ce qui est une proportion énorme.

Toutes ces personnes ne sont pas seulement la souffrance à cause de trop de poids, mais ils sont aussi exposés à l`élaboration d`un ensemble de maladies très large. Troubles cardiaques, l`hypertension artérielle, le diabète, des problèmes communs, les dommages des organes internes, même les cancers, parce que le corps est soumis à tant de stress, en raison du poids excessif et les mauvaises habitudes alimentaires. Nous devons tous commencer à faire quelque chose, et la première chose que nous pouvons faire est vider l`ancien mode de vie et d`adopter un régime alimentaire beaucoup plus sain, basé sur des aliments entiers.

Comme mentionné précédemment, la homme des cavernes moyenne a été très bien développée, d`un point de vue physique. Il était grand, avait des muscles extrêmement bien construit, était athlétique et rapide. Maintenant, ce n `but de la figure que nous voulons tous atteindre? La raison pour laquelle ce n `nous allons tous à la salle de gym et commencer à suivre un régime? Eh bien, avec le régime paléo, vous serez en mesure de manger les mêmes aliments ces gens avaient l`habitude de manger et d`acquérir la même silhouette.

La meilleure partie de la régime paléolithique est que vous n`avez pas à souffrir à cause de la famine. Vous aurez un nombre rationnel de repas, ainsi que des collations, mais tous fabriqués à partir d`aliments sains, peu cuits de façon saine, le cas. Et nourrir votre corps les nutriments dont il a besoin, vous aidera à devenir une perte de poids plus sain, le soutien et la tendance à atteindre un poids idéal dans votre cas.

Vous voyez, notre corps est une machine incroyable, donc si vous donnez le carburant dont il a besoin pour fonctionner correctement, il va immédiatement commencer à ajuster ses fonctions, juste la façon dont ils étaient censés fonctionner. Donc, vous allez commencer sentir plus énergique, plus heureux et rafraîchi, vous serez plus actif et éliminer l`excès de masse corporelle.

Voici une histoire de succès.

Mais ce qui est arrivé au cours de l`histoire qui nous a fait oublier de manger sain?

Au début, l`homme était un chasseur et cueilleur, ayant son régime alimentaire basé sur les fruits et légumes, il a réussi à trouver, et sur la viande maigre de proie.

Plus tard, dans sa tentative de faire vie plus confortable, il a découvert l`agriculture. Il est lorsque les grains ont commencé à faire partie de son régime alimentaire. Pain, pâtes et autres produits en céréales ont été introduites. Ce fut aussi le moment où l`homme a commencé à grossir. Parce qu`il n `faire la même quantité d`effort physique et mangeait des produits agricoles, beaucoup d`entre eux contenant de la farine et des amidons, les fonctions ont cessé d`être respectés corps de l`, de sorte que le poids déplacé, de plus en plus.

Des niveaux plus élevés de sucre dans le sang signifie également plus d`insuline libérée par le corps, dans le but de réduire le sucre dans le sang. Mais peu importe la quantité d`insuline du corps va libérer, vous gagné le `t être en mesure de brûler plus que vous avez besoin, pour soutenir vos activités quotidiennes. Le reste sera stocké sous la forme de dépôts de graisse. Et dans le cas d`une personne qui travaille toute la journée dans un bureau, comme la plupart d`entre nous, il est facile de comprendre que la plupart de l`insuline ne se consume pas, mais transformé en graisse.

Si vous vous demandez d`où votre corps prendra son énergie, dans le régime paléolithique, vous devez savoir que fruits et légumes ont tout ce dont vous avez besoin. Les sucres peuvent également être trouvés dans ces aliments, assez pour vous fournir toute l`énergie que vous voulez, pour soutenir même une personne très active, d`une manière saine.

Les haricots et de nombreux légumes verts à feuilles contiennent plus de protéines que la viande maigre. En plus de ceux-ci, les aliments dans ce régime contiennent également des anti-oxydants, extrêmement utiles pour maintenir notre corps protégé contre les agressions extérieures et les maladies, les fibres, minéraux et vitamines.

Liste des aliments Paleo PDF à partir michaelalanspencer.com

Avec d`autres mots, c`est un aliment complet, vous offrant tout ce dont vous avez besoin, avec des nutriments dans les aliments non transformés. En suivant le régime alimentaire de nos ancêtres, nous allons manger la façon dont notre corps a été fait pour, dans le respect de ses principes et de promouvoir une meilleure santé et la durée de vie prolongée. À l`époque, Cavemen utilisés pour manger ce que leur organisme a dicté, en l`absence de tant de tentations, enveloppé dans de beaux paquets à la recherche, en attente sur les tablettes des magasins.

Gardez à l`esprit que la régime paléolithique est pas un régime alimentaire normal, et non pas la promotion de la famine. Vous pouvez manger autant que vous voulez, jusqu`à ce que vous vous sentez rassasié, tant que vous respectez les aliments contenus dans le régime alimentaire. Vous remarquerez que vous avez besoin de manger gagné le `t trop, parce que ces aliments sont si nutritifs, ce qui prouve tout le carburant votre corps a besoin.

Commencez ce régime le plus tôt possible, et vous verrez comment le sentiment constant de fatigue disparaîtra, vous aurez plus de volonté de vivre, se sentir plus énergique, et commencer à chercher mieux.

Faites vos courses et commencer à mettre dans votre panier des fruits frais de légumes. Cependant, vous pouvez remplacer les pommes de terre avec des patates douces, comme ils sont en meilleure santé. Mangez autant de légumes verts à feuilles possible. Remplacer les barres de chocolat ou d`autres collations sucrées, avec des fruits. Graines, les noix et les œufs sont également une partie de l`alimentation.




liste d`achats de régime paléo

Une fois dans un sauvage, vous pouvez vous traiter avec de la viande, provenant d`animaux d`élevage nourris avec de l`herbe. Le poisson que devrait être sauvage, et non d`élevage. En outre, `hésitez pas à utiliser toutes sortes d`épices pour parfumer vos repas. Mais ne pas opter pour les épices naturelles séchées, sel marin, miel cru, vinaigre balsamique, et d`autres de haute qualité et des épices non traitées. Il est impossible de vous ennuyer pendant ce régime car il y a tellement de recettes paléo délicieux que vous pouvez préparer tous les jours.

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