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Quel est le régime paléo et comment fonctionne-t-il?

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Quel est le régime Paleo et comment ça marche?

Video: [Aide YouTubeur]L’OBÉSITÉ ET LE RÉGIME LOW CARBS HIGHT FAT (LCHF) ✔

Si vous êtes juste un petit peu dans la santé et la nutrition, vous avez probablement entendu parler du régime paléo. Ou peut-être vous avez bien lu une célébrité endosse. De toute façon, vous avez entendu parler et maintenant vous voulez en savoir plus.

Le régime paléo signifie essentiellement que nous mangeons comme nous l`avons fait quand nous étions de primitifs.

En d`autres termes, quand nous étions rien de plus que l`homme des cavernes et la femme de la grotte.

Sérieusement.

À cette époque, les gens mangeaient ce qu`ils chassaient ou fourrageaient, comme le poisson, la viande, les légumes-feuilles, ainsi que des graines.

Cela signifie que les goûts des bonbons et des céréales étaient sortis.

les hommes et les femmes Cave ne pas avoir à vous soucier de compter les calories comme vous et moi. Ils ne doivent vérifier soigneusement le dos de chaque paquet de chips de pommes de terre, ils ont acheté pour vous assurer qu`ils ne vont pas être consommer plus de calories que leur régime alimentaire recommandé.

Suppression de certains aliments de votre régime signifie que vous n`avez pas à vous soucier de compter les calories plus jamais. Yay!

Je voudrais être en mesure de recommander un régime alimentaire spécifique qui vous permet de manger jusqu`à ce que vous êtes plein sans avoir à compter les calories du tout. Ce régime serait également vous aider à construire le muscle tout en perdant du poids et se mettre en forme.

Video: Quel est le régime idéal pour vivre longtemps et perdre du poids pour de bon? (vidéo 1)

Mais cela semble trop comme un gimmick, non? Cela ressemble à quelque chose que vous trouveriez annoncé dans un magazine avant qu`il ne soit remplacé par un autre, même meilleure alimentation dans le numéro du mois prochain.

Mais la chose est, ce n`est pas un gimmick. Il est le régime paléo - et cela fonctionne.

Mais comment ça fonctionne?



Bon, oui, le régime paléo est encore un autre régime. Il est probablement comme le millionième vous avez rencontré au cours des cinq dernières années. Il a un drôle de nom, aussi, ce qui signifie qu`il doit être un stratagème de marketing, un phénomène de mode.

Video: Santé: quel régime choisir?

Mais en fait, le régime paléo est tout à fait légitime.

Avant les goûts de Coca-Cola et McDonald rabouté, nos ancêtres jouissaient d`un régime paléo qui ne donnent pas leur diabète de type 2 ou la dépression comme nos régimes riches en sucre font aujourd`hui.

Et tu sais quoi? Bien que les entreprises de restauration rapide préféreraient que vous ne saviez pas, mais notre génétique ne fait pas beaucoup changé depuis les beaux jours de la grotte. Ils sont à peu près toujours le même, ce qui signifie que ce qui a fonctionné de retour sera alors travailler aujourd`hui.

Penses-y. La moyenne Homo Sapien dans 30,000BC était grand, athlétique et musclé. Il ou elle était aussi polyvalent et agile.

Voilà qui contraste avec l`Homo Sapien américain moyen aujourd`hui, qui est mal hors de forme, déprimé, stressé et privé de sommeil. De plus, il est à risque de développer un diabète sévère, et se met en colère quand il ou elle ne reçoit pas leur café du matin.

Ce qui devait arriver pour que ces changements se produire?

Agriculture!

Finalement, les humains ont découvert un petit quelque chose appelé l`agriculture, ce qui changerait la façon dont nous avons mangé pour toujours. Les chasseurs-cueilleurs sont devenus agriculteurs, se sont installés, ont fondé des familles et même commencé à lire des livres et muse du cosmos et tout en elle.

Quelle transformation!

Tout en découvrant comment diviser l`atome a été sans aucun doute le progrès, le remplissage de notre corps avec des aliments qui ne sont pas vraiment bon pour elle, comme les grains d`élevage, n`est pas. Ceci est parce que notre corps n`a jamais évolué afin qu`ils puissent recevoir ces types d`aliments, et ont donc pas ajusté.

La grotte chasseur-cueilleur homme est vraiment bien à la chasse et la cueillette. Il a passé LONGTEMPS perfectionner son art, et en tant que telle son corps a évolué de telle sorte qu`il a été fait sur mesure pour les aliments qu`il lui donnant.

Ensuite, de McDonald et autres est venu et a décidé qu`ils essaieraient tout d`un coup de force dans notre corps est un nouveau type de nourriture. Le résultat a été l`obésité, les maladies cardiaques et le diabète.

En effet, nous avons passé des milliers et des milliers d`années d`adaptation au régime paléo, pour être secoués de lui. Nous n`étions pas prêts, et nous ne sommes toujours pas prêts.

Au lieu d`obtenir notre remplissage de la viande, des fruits et légumes, nous sommes à la place dépend de grains et des bonbons, comme le pain et les sucettes.

Et pour exacerber le problème, le gouvernement américain dit à ses citoyens de doubler sur les céréales et obtenir au moins 11 portions par jour.

Video: Quel régime pour perdre du poids et de la graisse ? Conseils Nutrition et Entraînement

Le résultat? Plus le gain de poids.

Le régime paléo conserve les choses réelles. Il est là pour rétablir notre santé optimale et nous faire le mieux que nous pouvons être en nous libérant de l`illusion que la restauration rapide et la pizza est non seulement cool, mais en quelque sorte le meilleur choix.

Pourquoi sont les céréales So Bad?

Votre ancêtre n`a pas manger des grains et il a fait très bien. Il n`a pas eu le diabète ou une maladie cardiaque et vous savez quoi? Il était plus heureux à cause de cela! Il n`a pas eu la goutte ou l`indigestion, et a pu terminer ses travaux sans avoir besoin de se coucher et se reposer son mauvais pied ou l`estomac douloureux.

Grains ne sont pas bonnes pour votre système. Être composé de glucides qui se transforment en glucose qui est ensuite converti en énergie des sons très bien, mais un glucose qui n`est pas transformé en énergie est planqué sous forme de graisse. Et ce n`est pas cool.

Grains contiennent également des lectines et du gluten, que vous avez peut-être déjà entendu parler. Beaucoup de gens sont maintenant intolérants au gluten, ce qui signifie que pourraient avoir des symptômes désagréables tels que le reflux acide, les douleurs articulaires, et même les problèmes de reproduction.

Lectines, quant à lui, ne veut pas que vous les manger tant qu`ils trouvent les moyens de résister à la digestion. Ils nous détestent les manger dans la mesure où ils arrêtent notre tractus gastro-intestinal de fonctionner correctement.

En conclusion, le régime paléo est pas facile à prendre. Il y aura certains aliments que vous trouvez difficile de renoncer, ou peut-être que vous venez de ne pas le genre de l`argent nécessaire à un régime paléo en ce moment.

C`est très bien. Le passage à un nouveau régime est jamais facile, et nous vous recommandons de prendre des petits pas à la fois. Faire de petits changements, comme la commutation de riz pour les légumes, est une bonne idée. De petits changements, après tout, mieux que pas de changement.

Restez heureux et en bonne santé!

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