Yoga réparatrice - quoi, comment et pourquoi

Video: Relaxation pour s`endormir (relaxation guidée pour dormir) : détente garantie !

Qu`est-ce que le yoga réparatrice?

yoga réparatrice fait usage de certains accessoires, qui peuvent soutenir notre corps pleinement et fournir repos profond ainsi que la relaxation pour nous. Plusieurs postures de cette pratique de yoga sont rétro-flexion, se pencher en avant, torsion, étirement côté, et ainsi de suite.

Comment pratiquer le yoga réparatrice?

En ce qui concerne la pratique du yoga réparatrice, vous devez aller de l`avant de manière séquentielle. En général, il y a un certain nombre de douce ainsi que nourrir des poses et postures dans ce yoga, qui sont conçus pour les personnes de tous âges, sexes et niveaux de condition physique. Vous devez les tenir aussi longtemps que vous pouvez (en fonction de votre niveau de confort) sans vous blesser. Si vous ne vous sentez pas à l`aise avec l`une des postures de yoga, en sortir ou simplement modifier la hauteur des couvertures à un niveau approprié. Maintenant, consultez la séquence, qui comprend certaines postures de yoga réparatrice efficaces pour profiter au maximum:

Lire aussi - Une verité sur Yoga Sadhana, pratique Méthode et avantages sociaux Ici

1. Supta Baddha Konasana - Retour coude doucement en gardant votre ventre détendu.

2. Janu Sirsasana - Bend à l`avant de chaque côté une fois tout en fournissant un soutien à votre tête.

3. Upavishta Konasana - Fournir un soutien complet à votre ventre et pratiquer la posture pendant 5 minutes. Tourner la tête de chaque côté pourrait rendre votre tâche plus facile.

4. Détente Sellette (Twist 1 et Twist 2) - Twist 1 peut être pratiqué pendant quelques minutes en changeant les côtés. Mais assurez-vous que vous ne tenez pas touche 2 pour plus de 1 minute car il est beaucoup plus forte que la précédente.

Video: Méditation guidée (révéler sa présence intérieure) 21mn + 5mn vidéo explicative

5. Setu Bandhasana - Retour Penchez-vous lentement en gardant votre tête et le reste du corps sur le sol, ainsi que sur la couverture respectivement.

6. Balasana - Soutenez votre ventre et la posture précédente opposer par flexion à l`avant.

7. Viparita Karani - Placez vos jambes contre le mur tandis que la traverse pivot est maintenue à côté de celui-ci.

8. Nadi Shodhana pranayama - Pratiquez la respiration en plaçant narine le pouce droit et la bague au doigt sur le nez droit, ainsi que le nez gauche, respectivement, et vice-versa.

9. Savasana - Fournir un soutien complet à chaque partie de votre corps et vous rendre tout à fait confortable.

Lire aussi - Comment faire Pranayama - Yoga Exercices de respiration Ici

Pourquoi pratiquer le yoga réparatrice?

yoga réparatrice nous aide à atteindre « health` optimale en relaxant à la fois notre corps et de l`esprit. Il maintient notre système nerveux au repos et active notre système nerveux parasympathique afin que nos muscles restent sans stress et notre corps devient un contrôle automatique. Voici quelques avantages étonnants de la pratique du yoga réparatrice:

Video: La scoliose : remettre le dos droit

1. Limite la sécrétion de l`hormone du stress (cortisol) et maintient notre niveau de stress sous contrôle.

2. Stimule la circulation sanguine dans le cœur et aide à maintenir à la fois le rythme cardiaque et la tension artérielle.

3. Améliore les quantités de bon cholestérol (lipoprotéines de haute densité), ainsi que l`oxygène dans notre sang.

4. Régule les niveaux de triglycérides, le glucose sanguin et le sérum avec plus d`efficacité.

5. Rend le système immunitaire plus fort.

6. Augmente la flexibilité du corps.

7. Carburants les activités normales du système lymphatique.

8. Renforce le système digestif et les systèmes rénaux.

9. Equilibre aux fonctions de notre système nerveux.

dix. Traite des douleurs chroniques et les tensions musculaires avec succès.

11. Donne notre capacité de guérison un sérieux coup de pouce.

12. Contribue à réduire la fatigue extrême des conditions comme, l`insomnie, l`éveil du cerveau, etc.

13. Stimule la productivité humaine.

14. Améliore notre perception, la stabilité mentale, la compréhension et les états d`humeur.

15. Qui nous rend complètement détendu.