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Meilleur entraînement cardio

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Création d`entraînements efficaces Cardio pour les résultats!

Soit vous aimez ou détestez cardio. Il n`y a pas de solution intermédiaire.

Video: HIIT ENTRAINEMENT! -Perdre de la graisse et gagner du muscle ??

Si vous avez déjà vérifié la exercice cardio ultime page, vous savez que quel que soit le type d`exercice cardio que vous faites, votre rythme cardiaque détermine en fin de compte l`intensité de votre entraînement.

Au moment de choisir la séance d`entraînement Meilleur Cardio, vous pouvez le regarder 2 façons:

1. Trouver quelque chose vous plaît

Si cardio est quelque chose que vous faites régulièrement et vous devriez faire profiter ce que vous aimez le meilleur. Si vous aimez courir et vous êtes en bonne santé, il n`y a pas de point de vous forcer à utiliser un vélo stationnaire pendant 30 minutes.


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Si vous aimez l`exercice, vous pouvez obtenir une séance d`entraînement cardio faire à peu près tout exercice cardio-vasculaire.

2. Trouver quelque chose qui obtient votre fréquence cardiaque Efficacement

Si vous êtes mordicus à vous pousser vers le bord pour obtenir le maximum d`avantages de la combustion cardiovasculaire et la graisse que vous avez beaucoup d`options différentes.

Certains exercices sucent simplement plus que d`autres. Si vous voulez vraiment obtenir des résultats fabuleux de votre programme d`exercices cardio vous devez pousser votre corps à faire des choses qui dépassent vos activités ordinaires.

Quels sont les Grand Cardio Workouts?

La meilleure séance d`entraînement cardio est une séance d`entraînement d`intervalle. Un exercice intervalle est celui qui augmente le rythme cardiaque à des niveaux élevés pendant de courtes périodes de temps.

L`avantage des séances d`entraînement d`intervalle est l`intensité accrue entraîne votre corps à adapter plus efficacement par rapport aux activités de l`état d`équilibre.

Loisirs Activité Cardio Workouts

Si vous aimez faire quelque chose est la façon dont vous voulez trouver votre meilleur entraînement cardio, la meilleure forme de cardio-training est la randonnée.



La randonnée est une activité dans l`intervalle que vous allez montes seulement si longtemps. Lorsque vous arrêtez pour vous reposer ou atteindre le sommet de votre randonnée, vous allez commencer un autre intervalle en grimpant vers le bas.

Peut-être la meilleure partie de la randonnée, est quand vous le faites vous vous sentez à peine comme vous entraînez. Il est bon pour vous spirituellement aussi bien que physiquement et émotionnellement.

Si vous pensez que vous préférez passer une heure sur la machine elliptique dans la salle de gym, sortir et trouver un sentier et vous changerez plus probablement l`esprit vraiment rapide.

Entraînement sportif Cardio Workouts

Video: Mon Entrainement CARDIO en salle

Vous ne devez pas être une formation des athlètes pour un jeu ou d`un événement pour profiter des sports à base séances d`entraînement cardio. Pour atteindre et dépasser les exigences de leur sport, les athlètes ont été soumis à certaines des séances d`entraînement cardio les plus difficiles depuis des années.

Il n`y a aucune raison pour laquelle vous ne devriez pas tirer profit des méthodes de formation pour différents sports ou effectuer une meilleure séance d`entraînement cardio comme vous le faites en fait le sport.

Lutte

Avez-vous déjà été dans un match de lutte intense avant? Si vous avez pas et que vous essayez, vous serez probablement hors d`haleine en moins de 30 secondes. Imaginez la formation comme ça pendant plus de 20 minutes? Pour ceux qui en jouissent, la lutte peut être la meilleure séance d`entraînement cardio.

kickboxing

Kickboxing est une excellente façon de travailler les muscles que vous ne travaillez pas habituellement aussi bien que votre rythme cardiaque. Comparer un match de boxe professionnelle qui se compose de 12 trois tours minute à vos séances de 36 minutes sur le vélo stationnaire .... Assez dit.

Football agilité et formulaire en cours Forets

Le football américain est tout au sujet de la façon dont les pieds se déplacent rapidement. Habituellement, les pieds appartiennent à un 6`4 "secondeur 250 livres, mais l`agilité et le football font des exercices en cours d`exécution va obtenir la fréquence cardiaque de personne vers le haut.

Cardio Combo machine Cardio Workouts

VersaClimber - Vélo stationnaire

Commencez l`escalade à un rythme rapide de la vitesse avec peu de résistance sur la Versaclimber. Essayez d`aller pendant un certain laps de temps ou une certaine élévation ou jusqu`à ce que votre cœur se sent comme il va exploser.

Hop au large de la Versaclimber et aller droit sur un vélo stationnaire et pédaler à un rythme confortable. Une fois que votre rythme cardiaque est de retour à un niveau confortable, faire à nouveau mal à l`aise en essayant un autre combat sur le Versaclimber et répéter.

Video: Entrainement Brûle-Graisse cardio SANS MATÉRIEL (10 min)

Visez: Essayez d`obtenir soit 500 pieds ou 5 minutes sur la Versaclimber puis 2 minutes sur le vélo et répéter à 5 fois. Ce sera les 35 minutes les plus difficiles que vous avez eu dans le gymnase jusqu`à présent, garanti.

Corde à sauter - Vélo stationnaire

Si vous ne disposez pas d`un accès à un Versaclimber vous pouvez essayer le saut à la corde redoutée pour vos intervalles de haute intensité. Saut à la corde à un taux d`environ 120 tours par minute. Vous pouvez de temps combien de temps vous sauter à la corde, comptez tours, ou tout simplement aller jusqu`à ce que vous ne pouvez pas plus.

Après votre combat de corde à sauter faire du vélo stationnaire pendant assez de temps pour vous de la fréquence cardiaque pour diminuer les écarts, puis répéter.

Visez: Essayez de sauter à la corde pendant 20 minutes à environ 120 tours par minute. Voyez combien refroidisse tours sur le vélo stationnaire qu`il vous faut. Espérons que votre temps total pour cette séance d`entraînement sera d`environ 30 minutes.

- Elliptique Push-ups

Video: Le MEILLEUR entrainement pour le cyclisme et cardio

La machine elliptique est probablement la machine la plus utilisée de manière incorrecte dans la salle de gym. Les meilleures machines elliptiques ont des poignées et si vous tournez la résistance, vos bras devront travailler tout autant que vos jambes. Avec cette séance d`entraînement cardio, vous ne devez pas vous inquiéter de régler la résistance à un haut niveau sur le vélo elliptique.

Démarrer sur la machine elliptique à un niveau de milieu de gamme. S`il y a un chèque moniteur de fréquence cardiaque votre fréquence cardiaque. Après quelques minutes sur le vélo elliptique, descendre et effectuer jusqu`à 30 push-ups rapides. Même si vous pouvez faire plus, ne pas parce que la machine se réinitialise.

Vous êtes une surprise lorsque vous vérifiez votre fréquence cardiaque après votre push-ups. Il sera très élevé, ne vous inquiétez pas, les push-ups anaérobies peuvent obtenir votre fréquence cardiaque beaucoup plus élevé que l`exercice aérobie

Visez: Essayez de faire 5 séries de 30 push-ups entre 2 épisodes minute sur un niveau de milieu de gamme de l`elliptique.

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