Les meilleures machines cardio

Contenu

• Ce que vous devez savoir sur les meilleures machines cardio
• Le principal objectif de toute machine cardio est d`augmenter votre fréquence cardiaque
• Comment trouvez-vous quelle cardio machine est meilleur pour vous?
• Les meilleures machines cardio pour votre meilleur ami peut ne pas être le meilleur pour vous
• La meilleure machine cardio pour vous dépend d`un peu de facteurs
• Pourquoi y at-il tant de différents types de machines cardio?
• Machines de cardio-training ont été développés à des fins de formation, pas de la graisse sur les appareils à

• Les meilleures machines cardio pour brûler les graisses

Ce que vous devez savoir sur les meilleures machines Cardio

Votre corps est toujours Au bout du compte va être la meilleure machine Cardio!

Que ce soit un exercice cardio-vasculaire est efficace ou non a moins à voir avec la machine que vous penseriez. Cardio exercice est pas amusant pour la plupart des gens, surtout avides formateurs de poids.

Si vous ne l`avez pas visité la meilleur exercice cardio page, vous devriez probablement vérifier. La connaissance est le pouvoir, et il pourrait vous faire économiser des centaines d`heures de transpiration dans la salle de gym.

Le principal objectif de toute machine Cardio est d`augmenter votre fréquence cardiaque

Avec les meilleurs exercices cardio, vous déplacez les grands muscles de votre corps qui nécessitent beaucoup d`oxygène. L`oxygène est distribué dans tout le corps dans votre sang.

Lorsque vous obtenez votre sang de pompage, votre fréquence cardiaque augmente pour pomper le sang à vos muscles. Si vous êtes hors de forme et regardez revenir en elle, vos extrémités peuvent se fatiguent avant votre coeur. Si vous avez des connaissances sur les machines cardio sont le mieux à vos objectifs, vous pouvez maximiser votre exercice cardio-vasculaire.

Comment trouvez-vous Quelle Cardio Machine est meilleur pour vous?

Les meilleures machines cardio pour votre meilleur ami peut ne pas être le meilleur pour vous

Vous savez déjà que l`aspect le plus important de l`exercice cardio-vasculaire réussie est d`augmenter votre rythme cardiaque. Même si vous pouvez augmenter votre fréquence cardiaque sur une machine cardio, il y a une machine cardio qui est le mieux pour vous.

La meilleure machine Cardio pour vous dépend d`un peu de facteurs

Que vous aimiez ou pas

Il peut sembler amateurisme d`avoir une telle solution évidente, mais il est très important de profiter de l`exercice. Si vous aimez (ou détestez moins) une certaine machine cardio, il est le mieux pour vous. Vous obtenez absolument aucun avantage si vous n`utilisez pas les meilleures machines cardio.

Que la machine Cardio exacerbe tout problème physique

Comme le dit le vieil adage, « tout dans la modération. » Il est vrai lorsque vous utilisez les meilleures machines cardio. Si vous effectuez le même mouvement encore et encore, cela conduira à des déséquilibres musculaires, qui conduisent à statique et dynamique problèmes de posture. Si vous êtes assis toute la journée au travail devant un bureau, le vélo stationnaire est pas le meilleur choix pour une machine cardio. Si vous avez très mauvais problèmes de genou le maître d`escalier est le plus susceptible de faire plus de mal que de bien.

Que la machine Cardio est conforme à vos objectifs

Si vous regardez à brûler les graisses et d`améliorer et de maintenir votre santé cardiovasculaire, toutes les meilleures machines cardio vous aidera. Si vos objectifs sont en fonction des performances, vous devez surtout utiliser des machines cardio qui se rapprochent le plus à votre activité donnée. Par exemple, si vous êtes un coureur de marathon, la majorité de votre exercice cardio devrait être en cours d`exécution. Cela ne signifie pas que vous ne devez pas utiliser le vélo stationnaire tout aussi souvent à cause de la variété et l`équilibre.

Que ce soit la machine est conductive pour une séance d`entraînement productif

Même si vous pouvez obtenir des avantages cardiovasculaires de toute machine de cardio, certains sont un peu plus difficile. Certaines machines cardio sont plus difficiles que d`autres simplement parce qu`ils vous obligent à rester actif au lieu d`être paresseux.

Pourquoi y at-il tant de différents types de machines cardio?

Machines de cardio-training ont été développés à des fins de formation, pas de la graisse sur les appareils à

Les appareils de cardio utilisés pour être principalement utilisés pour la formation. Tapis de course ont été utilisés par des personnes qui ne pouvaient pas sortir de courir. Rameurs ont été utilisés par des gens qui voulaient former leur capacité d`aviron sans l`inconvénient de se rendre à la rivière.

En raison de l`évolution des facteurs de vie et alimentaires, les gens ont commencé à devenir en surpoids à un rythme alarmant et la révolution de fitness se sont produits dans les années 1980. machines de cardio-training ont été conçus pour simuler des activités physiques quotidiennes qui pourrait être fait en place sur une machine.

Plus tard dans les années 1990, les machines elliptiques ont été conçues spécifiquement pour l`exercice sans impact.

Voici un aperçu des machines Cardio Vous trouverez dans une salle de gymnastique (sans ordre particulier)

Tapis de course

Les tapis roulants sont pour les exercices d`impact les plus élémentaires: la marche, le jogging et la course. Chaque tapis roulant de qualité a la capacité de changer la vitesse et l`inclinaison (niveau de la colline) à environ incliné 10-15%. Tapis de course ont généralement des caractéristiques de sécurité comme un interrupteur d`arrêt automatique et poignées latérales pour vous assurer de ne pas vous blesser.

Une autre caractéristique des meilleurs tapis roulants est un moniteur de fréquence cardiaque à distance. Il ne convient pas de mettre vos mains sur les moniteurs de fréquence cardiaque à la main lorsque vous utilisez si vous êtes sérieux au sujet de l`intensité de votre exercice.

Les meilleurs tapis roulants permettent de mettre une sangle autour de votre sternum qui enverra votre fréquence cardiaque au tapis roulant par la télécommande.

Astuce Exercice: Si vous ne voulez pas courir, marcher sur le tapis roulant peut être très efficace pour brûler des calories et de matières grasses et d`obtenir des avantages cardiovasculaires. Si vous choisissez de marcher plutôt que de courir sur le tapis roulant, la clé est de mettre le tapis roulant à une pente importante. Travailler contre la gravité augmente la difficulté et la dépense calorique.

Ne tirez pas sur les poignées lorsque vous avez une pente .. Si vous prenez les poignées, il va à l`encontre complètement le but de la pente. Les « calories brûlées » mètre sur la machine seront également inexactes. Si vous sentez que vous devez tenir à la vie chère, vous devez ralentir la machine.

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Couchés vélos stationnaires

Les vélos couchés sont machine cardio préférée de la personne paresseuse.

Si vous faites le voyage à votre salle de gym locale, vous verrez certainement un peu de gens lisent un magazine pendant qu`ils regardent la télévision et de parler sur leur téléphone portable sur un vélo couché.

Cela ne doit pas être le cas. Comme l`une des meilleures machines de cardio, vous pouvez élever votre fréquence cardiaque de façon significative sur le vélo couché, mais vous devez mettre plus d`effort que vous voyez la plupart des gens qui donnent.

Conseils d`exercice: Si vous voulez obtenir le meilleur entraînement cardio sur un vélo couché, utilisez l`un des profils de colline. Ce sont des programmes d`intervalle qui augmentent et diminuent la résistance pendant des périodes de temps, en utilisant les principes derrière l`entraînement par intervalles.

Au sommet de certaines collines, vous voulez arrêter de fumer parce que vos jambes brûlent si mal, mais comme vous êtes prêt à quitter, l`intervalle sera terminée et vous serez à nouveau en roue libre.

Assurez-vous de régler la distance entre les pédales correctement. Vos jambes doivent venir à l`extension presque complète, mais pas de lock-out. Si les pédales sont trop proches vous brûlera très probablement vos muscles de la jambe plus que d`augmenter votre fréquence cardiaque.

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elliptiques

machines elliptiques sont célèbres pour l`exercice sans impact. exercice sans impact signifie qu`il ya des forces de compression minimales sur vos os et les articulations.

Il existe deux variétés principales de machines elliptiques. Une variété a des poignées qui permettent de palier supérieur et inférieur corps mouvement push-pull concurrent. L`intensité est augmentée par addition d`une résistance.

L`autre variété sans poignées et permet généralement le niveau d`inclinaison du repose-pieds à régler ainsi que le niveau de résistance.

Conseils d`exercice: Ne faites pas la machine elliptique votre seule source de cardio. Si vous effectuez seulement sans impact exercer votre masse osseuse et la force, pourraient souffrir à long terme.

Pour obtenir la meilleure séance d`entraînement sur une machine elliptique avec des poignées, régler la résistance élevée, donc vous devez utiliser vos bras et vos jambes.

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Stairmasters / escalier Machines Stepper

Stepper est en fait une marque de machine à stepper. Le mouvement d`un stepper est similaire à l`escalade des étapes, mais votre poids corporel pousse réellement les marches. Si la difficulté du stepper augmente, les étapes tomberont plus vite qui vous fera à l`étape plus rapide.

Sur un stepper, vous travaillez directement contre la gravité et votre poids corporel. Chaque fois qu`un exercice cardio a une composante verticale, il sera plus difficile que les activités horizontales seulement.

Stairmasters ont été connus pour être dur sur les genoux. Si vous avez des déséquilibres musculaires majeurs et problèmes de posture le stepper est probablement pas votre meilleure machine cardio.

Conseils d`exercice: Comme la plupart des meilleures machines de cardio, il est préférable pour vous d`éviter overgripping les poignées. Les poignées sont pour l`équilibre que. Si vous avez besoin pour soutenir votre poids corporel avec le stepper, vous devez abaisser le niveau d`intensité.

Pour obtenir la séance d`entraînement le plus efficace sur un stepper, utilisez un programme d`intervalle. Comme avec la plupart des exercices cardio sur les machines, les programmes d`intervalle vous permettra de brûler le plus de calories une quantité de temps plus courte.

programmes d`intervalle sont grands parce qu`ils fonctionnent vos systèmes aérobie et anaérobie ensemble, produisant un effet significatif sur votre métabolisme.

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Stepmills

Stepmills ou Stairmills sont comme les escaliers de l`enfer. Il est tout comme vous montez vos étapes de stade local, sauf qu`ils sont sans fin.

Stepmills ne sont pas pour les débutants. Même à des réglages très bas, Stepmills votre rythme cardiaque très rapidement. Lorsque vous augmentez le niveau de difficulté, l`escalator va plus vite.

Notez également que les étapes sont assez étroites. Si vous avez les pieds sur la taille 12, il peut être difficile à exercer sur le Stepmill. Cela est regrettable, parce que le Stepmill est sans aucun doute l`une des meilleures machines de cardio pour obtenir votre rythme cardiaque et le maintenir.

Conseils d`exercice: Ne pas supporter votre poids du corps entier avec les poignées. Vous devez les tenir pour des raisons de sécurité, mais ils ne sont pas destinés à supporter votre poids corporel. Cela enlève des effets escomptés de l`exercice.

Vous pouvez également renforcer le côté dans les deux sens sur Stepmills. Ceci est une excellente façon d`aider à renforcer fonctionnellement le mécanisme de stabilisation de vos jambes, les cuisses intérieures et extérieures. Ne pas essayer si vous avez des problèmes ligamentaires à vos genoux.

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Motion Adaptative formateurs

formateurs de mouvement d`adaptation sont assez nouveau type de technologie d`exercice. Deux des marques originales sont les Precor Adaptive mouvement formateur et le Technogym Vario.

formateurs de mouvement d`adaptation représentent l`évolution des machines cardio et un énorme contre les entraîneurs elliptiques et arc en raison de la liberté de mouvement.

Comme son nom l`indique, les formateurs de mouvement d`adaptation adapter le mouvement de l`exercice à vos mouvements. Plutôt que de voyager dans un même mouvement, comme une ellipse, vous êtes libre de se déplacer comme vous voulez.

Bien qu`il y ait une certaine limitation, vous pouvez effectuer des mouvements allant de monter et descendre, à l`aviron court foulée, à la course de grève et les mouvements de type elliptique.

Toute cette liberté a un prix, comme ces types des meilleures machines de cardio sont très chers et le prix est peu probable de venir jusqu`à ce qu`il ya plus de concurrence.

Conseils d`exercice: Tirez le meilleur parti de l`entraîneur de mouvement adaptatif en faisant varier les types de progrès que vous prenez. Comme vous pouvez effectuer différents types de mouvements, et vous avez le contrôle sur combien de temps vous les effectuez, utilisez les minuteries sur les programmes de machines pour éviter d`effectuer trop d`un seul mouvement. Cela encouragera une séance d`entraînement plus équilibré.

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versa Grimpeurs

Le grimpeur Versa est l`une des meilleures machines de cardio vous avez jamais entendu parler. Si vous avez un grimpeur Versa dans votre salle de gym locale, vous remarquerez qu`il a tendance à être l`une des machines les moins populaires cardio. Il peut même être la collecte de la poussière. C`est une honte, parce qu`il est vraiment l`une des meilleures machines de cardio-training là-bas.

Le grimpeur Versa est une bonne machine cardio parce que vous montez verticalement, directement contre la gravité. Vous pouvez également utiliser votre corps supérieur et inférieur également, ce qui augmente la fréquence cardiaque rapide.

Pour augmenter la difficulté du grimpeur versa, vous pouvez ajouter plus de résistance. Lorsque vous ajoutez plus de résistance, vous pouvez pousser et tirer, ce qui non seulement travailler vos muscles, mais vous donnera une séance d`entraînement cardio énorme.

Astuce Exercice: Le grimpeur est une machine versa cardio fantastique à utiliser pour l`entraînement par intervalles. A un niveau d`intensité décent, la Versa Climber peut être difficile, même pour seulement 5 minutes.

Il est peut-être la meilleur entraînement cardio alterner quelques minutes sur le grimpeur Versa avec quelques minutes sur un vélo stationnaire ou toute autre machine cardio à laquelle vous pouvez faire une transition rapide, ce qui permet jamais votre fréquence cardiaque à tomber.

bande de roulement Grimpeurs

Le TreadClimber est l`une des nouvelles machines de cardio-training sur notre liste pour frapper le marché. Lors de sa sortie, il y avait demandes immédiates qu`il était l`un des « meilleures machines cardio », mais sa popularité a décollé jamais tout à fait, au moins dans le cadre de gymnastique commerciale qui est. Ceci est probablement parce que le TreadClimber est essentiellement une combinaison maladroite d`un stepper et tapis roulant, et ces deux machines traditionnelles sont déjà monnaie courante dans de nombreux gymnases.

Cette machine cardio a des tapis roulants indépendants qui accroissent ou réduisent chaque fois que vos frappes de pied. Il n`y a pas de course sur le grimpeur de la bande de roulement, ne marche, ce qui en fait une manière confortable de brûler des calories si vous êtes en surpoids ou beaucoup ont des problèmes de santé qui peuvent vous empêcher d`être en mesure de faire plus intenses, des séances d`entraînement cardio.

Ainsi, alors que le TreadClimber peut avoir ses limites (par exemple, la marche seulement) et peut se sentir maladroit jusqu`à ce que vous vous habituer à l`exercice sur elle, il est une grande machine si vous cherchez un qui est capable d`offrir une séance d`entraînement cardiovasculaire admirable. Cela est particulièrement vrai pour ceux d`entre vous qui sont nettement en surpoids ou qui ont des problèmes de santé, comme mentionné précédemment.

Est-ce un TreadClimber vaut le coût d`admission? Pour beaucoup d`entre vous, il sera un grand investissement, mais pour d`autres, il y aura certainement de meilleures options pour vous. Si vous êtes à la recherche d`une des meilleures machines de Treadclimber sur le marché et que vous voulez déterminer si, en fait, un TreadClimber est un bon investissement pour vous, assurez-vous de consulter notre examen Bowflex TreadClimber pour apprendre tout ce que vous devez savoir.

Conseils d`exercice: La requête de haut en bas de chaque tapis roulant indépendant ne soit pas contrôlé par la machine, mais plutôt les grèves de votre pied. Sauf si vous voulez un sauvage, séance d`entraînement cardio improductif assurez-vous de planter uniformément chaque pied et ne pas replaquer.

Comme la plupart des meilleures machines de cardio, vous ne devriez pas soutenir la majorité de votre poids corporel sur les poignées. En raison de la maladresse, assurez-vous que vous tenez les poignées lorsque vous essayez le grimpeur de la bande de roulement.

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Les formateurs Incline

formateurs Incline sont tout simplement des tapis roulants avec la possibilité d`augmenter la pente au-delà du 15% tout le chemin à 30-40% d`habitude.

Avoir une inclinaison maximale supérieure vous permet de graver la même quantité de calories marchant sur une pente élevée que le jogging ou la course sur une pente inférieure. Cela rend les formateurs d`inclinaison les meilleures machines de cardio pour les personnes qui n`aiment pas en cours d`exécution ou le jogging.

Video: 30 minutes de Cardio Training┃ELLE Fitness

Alors que la quantité de calories brûlées va toujours dépendre de l`effort que vous exercez, beaucoup de gens sont mal à l`aise en marche, ce qui rend les formateurs d`inclinaison supérieure à tapis roulants standards car ils vous permettront de brûler plus de calories marche.

Les formateurs d`inclinaison permettent également exerciseurs plus avancés la possibilité d`exercer à des intensités plus élevées et plans inclinés, ce qui est important pour les personnes qui entraînent pour la randonnée et d`autres pente élevée, les événements de haute intensité.

Astuce Exercice: Comme dans le cas des tapis roulants réguliers, le guidon est principalement présent en tant que mesure de sécurité à l`équilibre de l`aide. Holding et se penchant beaucoup de votre poids corporel avec les poignées défaites dans le but d`augmenter l`intensité de la machine. Si vous vous trouvez maintenant sur les poignées pour la vie chère, abaisser la pente ou la vitesse, ou choisissez une machine cardio différente.

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Vélos stationnaires

Il y a environ un million de modèles différents de vélos stationnaires. vélos stationnaires sont debout sans dossier. Chaque salle de gym dans le monde a au moins quelques vélos stationnaires.

La façon d`augmenter l`intensité d`un vélo stationnaire est d`augmenter la résistance des pédales. La plupart des vélos stationnaires ont de nombreux programmes différents.

Certains programmes augmentent la résistance à des intervalles prédéfinis et certains dépendent de votre rythme cardiaque comme la queue pour augmenter la résistance. Les programmes qui utilisent votre fréquence cardiaque augmentent la résistance pour vous maintenir à votre fréquence cardiaque cible. La machine détermine habituellement votre fréquence cardiaque cible pour vous à partir des informations que vous entrez avant de commencer le programme.

Astuce Exercice: Assurez-vous de se tenir debout et ne pas ondulantes lors de l`utilisation du vélo stationnaire. Si vous travaillez un emploi ou de vivre un style de vie où vous êtes assis pendant de longues heures pendant la journée, vous ne devriez probablement pas utiliser le vélo stationnaire. Choisissez une machine debout à la place.

Vos fléchisseurs de la hanche sont très probablement serré, ce qui causerait problèmes de posture si vous exagérez des séances d`entraînement sur le vélo stationnaire. Les meilleures machines cardio peuvent vous blesser ainsi que vous aider.

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Vélos Fan

Le vélo d`exercice Schwinn Airdyne a été le premier vélo d`exercice du ventilateur breveté pour fournir un entraînement complet du corps au total. Ils ont été mis sur le marché dans les années 1980 et ont subi à ce jour. En ce qui concerne les amateurs de vélo du ventilateur sont concernés, les vélos Schwinn Airdyne sont les meilleures mains vers le bas autour de machines cardio.

« vélos Fan » ou « vélos à double action » faites par d`autres marques sont souvent appelées vélos Airdyne après le modèle Schwinn, qui a été autour de la plus longue.

vélos Airdyne sont un vélo d`entraînement vertical qui incorpore le mouvement du bras. Le exerciseur doit pousser et tirer pour aider à déplacer la machine à des résistances plus élevées.

Le ventilateur géant qui est alimenté par votre pédalage pieds et les bras poussée et de traction coups à l`exerciseur qui peut être grande au cours des séances d`entraînement, moites difficiles.

Video: Top 5 des meilleurs vélos elliptiques en 2017

Lire l`article complet Airdyne critique Bike

Astuce Exercice: Depuis des vélos Airdyne sont conçus avec le corps en même temps supérieure et inférieure à l`esprit, effectuer un à la fois est pas la meilleure façon de les utiliser. Réglez le niveau de résistance suffisamment élevée à l`endroit où vous ne pouvez pas effectuer l`exercice confortablement sans utiliser vos bras. Maintenant, vous allez tirer le meilleur parti de la moto Airdyne, comme vous utilisez vos bras et vos jambes.

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Rameurs

La machine à ramer est la machine cardio plus sous-estimés dans la salle de gym. La plupart des gens ne comprennent pas la bonne façon d`utiliser la machine à ramer.

Video: Top 5 des meilleurs bracelets connectés de 2016 !

Rameurs sont évidemment les meilleures machines cardio pour simuler l`aviron, mais ils sont parfaits pour le cardio et si vous savez comment les utiliser.

Rameurs ne sont pas destinés à être un exercice de résistance. Quand les gens ils sont généralement de les utiliser de manière incorrecte tirer très fort avec leurs bras et ont mauvaise forme.

La différence entre les machines à ramer et toutes les autres machines cardio est vous êtes dans le contrôle complet de l`intensité de votre session. Plus vous allez vite, plus votre séance d`entraînement cardio plus intense sera.

Puisque vous devez avoir la motivation et de mettre en œuvre pour tirer pleinement parti des machines à ramer, machines à ramer ne sont pas la machine cardio le plus populaire parmi les nombreuses personnes qui aiment lire des magazines ou regarder la télévision pendant l`exercice.

Vous voulez déterminer si une machine à ramer est une bonne option pour vous? Vous recherchez un des meilleurs rameurs sur le marché? Assurez-vous de consulter notre examen Concept2 Rameur pour tous les détails.

Conseils d`exercice: Pour obtenir tous les avantages cardio de la machine à ramer, vous devez utiliser l`un des programmes intégrés. Ces programmes vous montrer des intervalles qui vous permettent de vous arpentez afin de ne pas brûler trop vite.

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arc formateurs

Le formateur d`arc est une autre machine cardio sans impact. Ils sont l`un des nouveaux types de machines de cardio dans votre salle de gym locale et sont probablement les plus populaires.

Vous faites un pas sur deux plates-formes et fondamentalement balancer vos jambes de façon similaire à la freestyle gazelle, qui a été une machine d`entraînement à la maison de vente haut depuis de nombreuses années.

La résistance réglable ainsi que la vitesse à laquelle vous choisissez de balancer vos jambes avant et en arrière dans le mouvement de ciseaux ajuste l`intensité de votre entraînement cardio.

Conseils d`exercice: machines sans impact sont les meilleures machines cardio pour les personnes ayant des problèmes articulaires chroniques. Le formateur d`arc peut obtenir votre fréquence cardiaque efficace sans mettre trop de stress sur vos jambes.

Ne laissez pas la machine cardio de style sans impact saboter vos résultats. Assurez-vous de travailler dur et de garder votre rythme cardiaque plus élevé que votre zone cible. Si vous êtes libre de problèmes articulaires, assurez-vous d`utiliser aussi des formes d`exercice d`impact comme le jogging pour garder vos os forts et votre masse osseuse à un niveau optimal.

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