Sardine

Sardine est un poisson de mer, qui appartient à la famille des clupéidés. Sardine est caractéristique de petite taille et dispose d`une gamme de variétés. Sardines sont chargés avec des nutriments, en particulier le calcium. Ce poisson a développé une grande importance en raison des bienfaits pour la santé qu`elle offre. Sardines sont même conservés dans des boîtes et sont exportés et consommés dans le monde entier. Sardines peuvent être fumés, grillés, sautés ou décapé. Ainsi, let`s ont un regard sur les nombreux avantages pour la santé des sardines.

Services de santé de Sardines

Avantages nutritionnels de Sardine

Sardine fournit 200 calories pour 100 grammes de sa consommation. Il est riche en protéines et en graisses saines. acides gras oméga-3 se trouve en grande quantité dans elle. Le calcium, le potassium et le phosphore sont des minéraux présents dans la majorité dans la sardine. Le magnésium, le fer, le sodium et le sélénium sont d`autres minéraux présents en elle. La vitamine A, la vitamine B complexes et la vitamine D sont les vitamines contenues dans les sardines.

Valeur nutritive Sardine (Source-Google / USDA)

Sardines pour la santé cardiaque

Les sardines sont emballées avec des acides gras oméga-3. EPA et DHA sont le type d`acides gras présents dans ceux qui favorisent la santé cardiovasculaire. Ils aident à abaisser le taux de mauvais cholestérol et de triglycérides dans le corps. La coenzyme Q10 est un antioxydant présent dans la sardine qui contribue également à limiter les dépôts de cholestérol dans les artères. La vitamine B12-aide à maintenir le niveau de l`homocystéine. Augmentation de l`homocystéine peut entraîner des artères endommagées provoquant l`athérosclérose.

Services de santé des Sardines - renforcer les os

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Sardine contient de la vitamine D et une grande quantité de calcium. La vitamine D contribue à l`absorption du calcium, ce qui rend les os plus forts. La vitamine D empêche également l`inflammation. Omega-3, il aide à soutenir le cartilage et stabilise également la quantité de minéraux dans les os. phosphore Même en elle aide à maintenir la matrice osseuse. L`ostéoporose peut être inhibée par sa consommation.

Sardines pour les yeux

Sardines sont bénéfiques pour la santé des yeux. Ils sont riches en acides gras oméga-3. Ces acides gras ont été trouvés pour lutter contre la dégénérescence maculaire liée à l`âge chez les personnes âgées. le syndrome de l`œil sec peut aussi être évitée par la consommation. Ainsi, les sardines doivent être ajoutés dans l`alimentation pour améliorer la santé des yeux.

Sardines à prévenir le cancer

Coenzyme Q 10 est un puissant enzyme trouvée dans sardine. Il a été utile dans la prévention du métabolisme des cellules cancéreuses chez une personne souffrant d`un cancer du rein. Même les acides gras oméga-3 inhibent la croissance du cancer. Cancer de la prostate, le cancer du sein, la leucémie, le myélome sont une partie du cancer qui peut être maintenu à distance. Sardines contiennent de la vitamine-D. La vitamine D est bénéfique dans la régulation de l`activité des cellules, empêchant ainsi l`apparition du cancer.

Avantages pour la santé de la peau Sardines - Nourrissez

Santé des acides gras oméga-3 aident à hydrater la peau. Les acides gras peuvent aider à la production de fibres de collagène et d`élastine, rendant ainsi la peau radieuse et jeune. Les antioxydants dans les sardines peuvent également aider à protéger la peau contre les dommages des radicaux libres.

Bonne source de protéines

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Lean muscles peuvent être développés par sa consommation. Sardines sont emballés avec des protéines et des gens qui essaient de gagner les muscles doivent certainement ajouter cette nourriture à leur régime alimentaire. Les protéines aident dans le développement des muscles et des tissus conjonctifs et même des anticorps qui fournissent l`immunité au corps.

Sardine pour cheveux

quantité élevée d`acides gras oméga-3 font un sardinier alimentaire sain cheveux. Il aide à nourrir la racine des cheveux, ainsi les renforcer. cheveux lustrés peut être atteint par sa consommation. La protéine est le bloc de construction de cheveux. Il contribue à augmenter le taux de croissance des cheveux et les rend dense et en bonne santé.

Sardines pour le cerveau et le système nerveux

La vitamine B-12 aide dans le bon fonctionnement des system.Consumption nerveux des acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire les chances de développement de la maladie d`Alzheimer.