Effets secondaires nocifs de assis trop longtemps et comment l`éviter

Contenu

1. marche parler:
2. go mobile:
3. prenez microcoupure:
4. go for face time:

p>Saviez-vous que assis trop longtemps a des effets secondaires nocifs qui pourraient être la vie threatening.There sont diverses façons de l`éviter.

Assis est autour de la chose la plus commune que nous faisons. A partir de la lecture d`un journal pour terminer notre travail de bureau, partout où nous asseoir et compléter notre travail.

Des études ont montré que assis autour comme beaucoup d`entre nous la plupart du temps est mauvais pour notre santé.

Passer plus que seulement 6 heures par jour assis autour peut conduire la pression artérielle à des niveaux plus élevés, augmenter le risque pour le diabète, la dépression et certains types de cancer.

Il est un temps que nous limitons notre temps sur le canapé.

Nous vous proposons quelques-unes des façons dont vous pouvez empêcher assis pendant de longues heures sans interruption.

1. Marche Parler:

Nous menons la plupart de nos activités et des affaires sociales d`une position assise. Soit nous allons dans les restaurants ou les salles de conférence ou de cafés pour terminer nos réunions.

Si possible, nous devons trouver des moyens de les transformer en réunions de marche. Faites une promenade dans le parc ou autour du bloc. De cette façon, vous déplacer plus, et probablement penser encore mieux.

2. Go Mobile:

Chaque fois que vous êtes au téléphone, rendez-vous pour une promenade ou au moins se tenir debout. La plupart des gens sont excités et engagés quand ils sont sur leurs pieds.

Il aide même à faire une meilleure impression quand vous vous tenez et de parler comme vous êtes actif.

3. Prenez microcoupure:

Il est assez difficile de maintenir une bonne posture à un bureau. En effet, les ligaments et les tissus mous commencent à se déformer pour toutes les 20 minutes dans la même position qui donnent à votre corps une apparence en forme de chaise.

Nous devons donc prendre un 1 à 5 minutes de pause toutes les 20 minutes au travail. Optez pour quelques étirements ou de se concentrer vos yeux sur un objet distant.

Cela vous vous rafraîchir et réengagés.