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Travail Stand - avantages pour la santé et les règles à suivre

<p>Une étude récente de l`American Cancer Society a révélé que assis pendant de longues heures augmente le risque de mort. L`étude a également révélé que les longues périodes de assise augmente les risques de maladies cardio-vasculaires, le diabète, la dépression et l`obésité. Une solution simple pour cela est - Tenez-travail. 



Travailler debout est une habitude très saine. Il peut être la solution à de nombreux problèmes de santé des personnes atteintes de mode de vie sédentaire. Tenez-poste de travail est la nécessité de l`heure pour la plupart des professionnels. Alors que les femmes au foyer, des enseignants, des professeurs, des collectionneurs de billets, etc. doivent se tenir tout en travaillant, beaucoup d`autres doivent se démarquer pour profiter d`un ensemble de bienfaits pour la santé. Laissez-nous explorer, quels sont ses avantages, comment adopter les mesures sont nécessaires et prudent qui ne devrait pas l`essayer.

Avantages pour la santé du poste de travail stand - 
Considérons un travail simple, comme lire un journal. Si vous êtes assis et lisant un journal, vous brûler environ 80 - 100 calories d`énergie en une heure. Cela signifie que vous avez utilisé l`énergie de 6 cuillères à café de sucre.

Si vous lisez le journal pendant une heure, en position debout, vous brûler environ 175-200 calories d`énergie. Cela signifie que vous avez utilisé l`énergie de 12 cuillères à café de sucre.

  • La lecture du papier de nouvelles pendant une heure - séance - 80 - 100 calories = 6 cuillère à café de sucre.
  • La lecture du papier de nouvelles pendant une heure - permanent - 175 - 200 calories = 12 cuillères à café de sucre. 
Alors, évidemment, si vous faites le travail en position debout, vous brûlerez des calories à double de la vitesse.
Plus de calories brûlées, plus rapide perte de poids, une meilleure santé du cœur et du corps en meilleure forme.
En moyenne, si vous êtes debout pendant environ 3 heures par jour, vous brûler des calories équivalant à 1 heure d`exercice de gym.
Autres bénéfices - 
  • remède des maux de dos - Moins de pression sur le dos, comme coefficients de pondération sont réparties uniformément entre les deux branches.
  • Bon pour le coeur.
  • Bon pour le contrôle du cholestérol.
  • Meilleur substitut au gymnase.
  • Il aide également les personnes atteintes d`une fistule ou des piles.
Comment adopter travailler debout? 
  • Si vous avez votre propre bureau, vous pouvez avoir un autre bureau ayant sa hauteur de votre niveau de la poitrine.
  • Il sont fabriqués sur mesure support des postes de travail disponibles sur le marché.
  • Ceux qui ne peuvent pas se permettre, peut consacrer des travaux spécifiques à faire en position debout. Par exemple, chaque fois que vous faites ou réception d`appel téléphonique, essayez de se lever. Chaque fois que vous lisez, levez-vous.

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Qui ne devrait pas essayer de se travailler? 

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  • Les personnes souffrant de problèmes rénaux et cardiaques.
  • Les personnes ayant un oedème de pédale, pieds endoloris, le gonflement, douleur au genou.
  • Les gens qui se sentent le vertige.
  • Les personnes atteintes d`arthrite, des blessures, des douleurs à la cheville, corns.
  • Les gens qui ont des varices.
  • Les personnes atteintes de type Vata

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Combien de temps peut-il faire se travailler? 
En règle générale, 3 heures par jour, avec 2 - 3 intervalles de 10 minutes
précautions - 
  •  Massage à l`huile  au genou, la cheville ou pleine longueur de la jambe une ou deux fois par semaine, avant le bain, est un must.
  • Appliquer au moins un peu d`huile et le frotter sur le genou, la cheville, la cuisse et le muscle du mollet.
  • poids de décalage entre les jambes de temps en temps
  • Gardez la colonne vertébrale et en érection en arrière.
  • Ne pas se pencher en avant
  • bandage Crêpe pour les jambes est conseillé.
  • Le tableau devrait être au niveau de la poitrine, de sorte que les mains se trouvent confortablement sur la table.
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