10 Façons de brûler plus de calories juste en étant assis

1. Chewing Gum 

Chomping une gomme à mâcher pendant une heure vous aide à brûler 11 calories. Alors ramasser cette arme à mâcher sans sucre (nous n `veux calories du sucre ajouté, pouvons-nous?) Et commencer à mâcher tout de suite pendant que vous cliquez loin à votre bureau. C`est un gagnant-gagnant parce que votre haleine sent frais et mentholé depuis la bouche est occupée broutait la gomme, vous gagné le `t sentir comme grignotant sur les autres en-cas soit.

2. Buvez beaucoup d`eau

8 verres d`eau par jour est une exigence pour être en bonne santé et maintenir le métabolisme optimal. Remplacer quelques verres d`eau régulièrement avec de l`eau chaude, et il est beaucoup mieux. Donc, pendant les heures où vous êtes assis, boire de l`eau chaude d`un flacon. Cela augmentera votre taux métabolique par jusqu`à 30%.

3. Don`t restent encore 

Lorsque vous êtes assis et regardant le moniteur déplacer votre pied en mouvements circulaires sous le bureau, tournez vos poignets, taper du pied, faire un poing et l`ouvrir de façon continue à travailler les doigts. Ce sont de petits exercices que vous pouvez faire lorsque vous êtes sédentaire qui vous gardera actif, empêchera vos membres de se endormir et vous aider à brûler des calories.

4. Riez votre coeur 

Vous avez lu quelque chose de drôle ou un collègue vous dit une blague qui vous donne envie de rire à haute voix? Don`t retenir. Rire souvent et rire car elle augmente la quantité d`énergie qui est dépensée par le corps. Et Ne vous inquiétez pas de déranger les gens autour de vous. Tout le monde aime un bon rire.

5. Prenez des pauses régulières 

Assis en permanence à la réception est pas vraiment en bonne santé. Donc, une fois avant et une fois après le déjeuner, descendez de votre chaise, le rythme autour et arrêter pour un ravitaillement en carburant. Nous vous encourageons à essayer le thé vert au lieu du café. Il contribue à améliorer votre métabolisme et brûle des calories supplémentaires et rend votre pause un sain.

En savoir plus sur les prestations de santé du thé vert ici

Video: Brûler Des Calories: 7 Conseils Pour Brûler Les Calories

6. Snack souvent 

Video: Obésité, surpoids, diabète, comprendre et agir n°1 - Quantité et volonté ? - www.regenere.org

Lorsque vous êtes assis devant un ordinateur et par voie terrestre erreur sur un site Web avec beaucoup de nourriture, il déclenche vos sens pour avoir envie de nourriture. Alors gardez votre estomac repu par le grignotage souvent sur les salades crus, des fruits ou des noix. Ils sont emballés avec la nutrition et sont en meilleure santé que les collations transformés et emballés.

7. L`exercice lorsque vous êtes assis 

Nous vous avons dit que vous pourriez brûler des calories en restant assis, alors voici quelques exercices que vous pouvez faire lorsque vous êtes assis. Soulevez vos jambes sous le bureau afin qu`ils soient parallèles au sol. Maintenez la position pendant une minute. Tenez-vous droit, concentrez-vous sur votre cœur et maintenez les fessiers serrés pendant 5 secondes. les libérer. Répétez 10 fois à des intervalles réguliers. Cela vous aide à tonifier vos fessiers et brûler jusqu`à 35 calories. Levez vos mains au-dessus de votre tête et étirer votre corps vers l`arrière et sur les côtés. Cela vous aide à devenir plus ciblée et vous donne une pause bienvenue du travail. De plus, il brûle des calories aussi.

8. La respiration profonde 

Faire la respiration profonde pendant que vous êtes assis vous aide à brûler plus de calories que la respiration régulière que vous faites. Inculquer l`habitude de compter jusqu`à 4 lorsque vous inspirez, vous retenir son souffle pour deux chefs d`accusation et compter 6 lorsque vous expirez. Pour ce faire, toute la journée et votre corps se habitue au rythme et vous serez en mesure de le faire sans les chefs d`accusation.

En savoir plus sur la respiration pranayama Exercises- ici

9. Acheter une petite pince à main 

Compressibles pinces à main sont petits et légers et peuvent intégrer facilement dans votre tirage de bureau. Lorsque vous lisez quelque chose au travail et vos mains sont libres, puis travailler la pince à main ou des poids.

10. Torse Crunch 

Obtenez au bord du siège et poignée main sur les côtés de la chaise. Maintenant, ramenez vos genoux ensemble et l`élever vers le plafond. Pour ce faire, dix fois pour brûler l`excès de graisse du torse.

Video: 6 postures de yoga pour, améliorer la digestion et réduire la graisse abdominale

Ce sont des étapes simples que vous pouvez incorporer dans vos 8 heures au travail pour perdre plus de calories et obtenir en meilleure forme.