Avantages de séance droit - comment se tenir droit pendant longtemps?

Assis a droit avantages mentaux, physiques et sociaux. Il aide à une répartition uniforme du poids, la colonne vertébrale vers le bas, il améliore la concentration et il montre que vous êtes « alerte et active`. Explorons avantages de séance droit et comment se tenir droit depuis longtemps.

Avantages de la séance: droite 

Améliore la concentration - Assis a droit effet positif direct sur la concentration. Toutes les postures de yoga, pranayama vous oblige à se tenir droit.

Mémoire -  J`ai personnellement vu mon ami qui se tenait assis tout le temps ayant une mémoire vive de rasoir. Assis aide directement à améliorer tous les aspects de la puissance du cerveau, y compris la mémoire.

Agilité - Les gens qui sont assis sont droites et plus agile prêt pour le travail. Il donne une apparence de corps actif et de l`esprit.

flux de Prana gratuit - Le yoga explique que assis aide directement dans la libre circulation de l`énergie à travers les six points (Chakra) de la colonne vertébrale.

Comment asseoir droit? 

Alors que l`idée d`être assis est droite encourageante, nous avons tendance à ne pas se tenir droit pendant une longue période de temps. Il a besoin de la pratique et il a besoin d`une force de retour.

Dormir avec un oreiller sous le bas du dos 

Comment Tenez-vous droit - 1

Juste pendant 10 minutes, garder un coussin lisse mince sous le bas du dos et le sommeil.

Cela aide à étirer le dos et aide à garder le dos droit pendant une longue période de temps pendant que vous êtes assis.

Asseyez-vous avec un oreiller à bas du dos

ou utiliser une chaise avec bombement vers l`avant au niveau du bas du dos. Cela aide à étirer arrière naturellement.

Comment se tenir droit - 2

pratique Pranayama 

La pratique régulière de pranayama rend votre corps droit et serré. Il aide à maintenir votre corps (et l`esprit) pour maintenir l`étanchéité à maintenir, sans effort.

Les postures de yoga 

Il y a beaucoup de facile - à - suivre comme Yogasanas Bhujangasana, Dhanurasana qui aide à étirer et à garder le dos droit pendant un certain temps ling.

exercices de cou et bras

Trop garder le dos droit, les muscles et les ligaments droit du cou jusqu`à ce que le sacrum doit être forte. mouvements de bras, rotation des exercices de rotation du cou contribuent à renforcer la longueur totale du dos.

Massage à l`huile 

huile de massage régulier avec l`huile ayurvédique comme Maha Narayana tailam contribue à améliorer la force du dos.

Gardez la fermeture de la chaise à la table 

Alors que d`essayer de garder la table très près de votre corps. Cela vous permet d`éviter se penchant en avant. Assurez-vous que l`écran de l`ordinateur ou le livre est au niveau de vos yeux afin qu`il n`y ait pas besoin de se pencher en avant.

Utiliser une ceinture lombaire

En utilisant une ceinture lombaire donne un soutien supplémentaire dans les premières tentatives de la vôtre position assise droite.

Donc, faire quelque chose pour rendre votre dos droit et profitez des avantages illimités.