Vous avez dit le sommeil inquiétant? Vous pourriez être victime de « semi-insomnie »!

Combien d`entre vous obtenir un sommeil très paisible dans la nuit? En d`aujourd`hui tout le monde d`âge autour de nous se plaint de mauvais sommeil, perturbant le sommeil, etc. Quelle pourrait être la raison derrière elle? Sont-ils victimes d`insomnie ... Eh bien, non, mais ils pourraient très bien être sa sœur aux prises avec un nouveau trouble aux maladies du sommeil par le Name-, « Insomnia Semi- ».

Tout à propos de l`insomnie Semi-

Étude a ce qu`un nombre alarmant de personnes sont aux prises avec le trouble semi-insomnie actuellement. Semi-insomnie est essentiellement la perte de sommeil partial- comme le nom le dit. La raison principale qui déclenche ce trouble est le niveau de stress ainsi que l`utilisation excessive de la technologie. Au cours de cette condition, la personne peut obtenir le sommeil, mais il gagné le `t être pacifique. Le modèle de sommeil serait très dérangeant dans ce cas, dans lequel les victimes passent des heures sans dormir ou sommeil est rompu entre les deux avec une pause de 30 minutes ou une heure.

La raison qui déclenche semi-Insomnie:

Le stress et l`utilisation excessive de la technologie comme je l`ai mentionné sont les deux raisons principales. Le stress et la tension qui traverse toute votre esprit jour prend un péage sur votre santé physique et mentale. La tension et le stress sur l`obtient empilaient esprit subconscient, ces pensées jouent dans votre esprit par votre sommeil, ce qui provoque ce trouble.

Alors, comment est le coupable pour TECHNOLOGIE DE soulever semi-insomnie?

Aujourd`hui, si nous regardons autour de nous voyons la plupart des gens sont accros à leurs téléphones. Ils pourraient être jouer à des jeux, messagerie, etc. appelant Mais quoi que ce soit qu`ils sont 24/7 accroché à une partie ou l`autre gadget. Même dans la nuit, nous voyons beaucoup de gens qui jouent ou font un travail de dernière minute sur leur ordinateur portable. Même les enfants pour cette question sont vus en surfant sur Internet, soit sur Facebook, Twitter ou autre chose. Cette utilisation constante de la technologie marque le réveil constant de notre cerveau, tous ces transpire dans les troubles du sommeil. Le cerveau a besoin de se calmer ou faire une pause qui ne se produit pas dans ce cas.

Afin d`échapper à semi-insomnie, il y a plusieurs conditions requises:

- Une personne ne doit pas être exposé à des lumières dures avant de dormir, comme la faible lumière ou l`obscurité donne lieu à une hormone appelée mélatonine qui induit que le sommeil.

- Une fois que nous commençons à dormir dans une lumière extrêmement faible, la température de notre corps commence à se détendre ainsi laisser tomber notre corps et l`esprit et calmer ainsi vers le bas de notre système nerveux. La dépendance à la technologie la nuit entrave tout cela et donc ne laissez pas le rythme de sommeil normal d`avoir lieu.

- Il est pendant le sommeil que notre esprit traite les informations qu`il reçoit tout au long de la journée. Mais ces jours-ci les informations que nous remplissons le cerveau avec est beaucoup plus que le cerveau peut gérer !! La pression est trop pour le cerveau lui-même comme la partie du cerveau qui traite des informations est généralement faible et il est sous une pression immense avec le type de charge que ces gens prennent days` dans leur esprit. Par conséquent, nous devons comprendre que nous devons donner à notre esprit la pause nécessaire dans un jour- se détendre pendant 5 minutes après chaque heure en un jour.

- Il est bon de pratiquer une sorte d`exercice ou le yoga, maintenir un mode de vie sain. Au travail vous tenir trop heureux et trier les problèmes un par un.

- Évitez de boire du café ou du thé dans la nuit car elle interfère dans le rythme de sommeil.

- Faire la règle Of- mise hors tension ou tenir à l`écart tous vos gadgets avant de dormir et de vous promettre de ne pas briser cette règle.

Notre esprit et le corps doit travailler en tandem pour mener une vie normale. Un bon sommeil est le secret derrière une bonne vie. Donc, couper le stress et les distractions inutiles et semi-insomnie ne sera jamais vous hanter.

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