Qu`est-ce que les acides aminés font?

Connu sous le nom de blocs constitutifs des protéines, des acides aminés se trouvent dans tous les aliments riches en protéines, comme les céréales, les noix et les légumineuses. Ils peuvent être sous condition, essentielle, ou non essentiels. Votre corps produit des acides aminés non essentiels et conditionnels. Les acides aminés essentiels sont une partie nécessaire de votre alimentation quotidienne parce que votre corps ne peut pas les produire. Si vous ne les obtenez pas, les protéines du corps se décomposent, ce qui entraîne une perte musculaire et le corps ne pas être en mesure de se réparer. Quand vous savez ce que les aliments contiennent les acides aminés essentiels, vous pouvez manger en conséquence pour assurer que vous obtenez des quantités suffisantes.

Qu`est-ce que les acides aminés Do?

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Le corps humain a besoin d`acides aminés qui sont les éléments de base du tissu. Ils aident dans la lutte contre l`accumulation de graisse, agissent comme un stimulant du système immunitaire, et vous affermira. Il 20 acides aminés dans les protéines de notre corps. Voici les neuf acides aminés essentiels que notre corps ne peut pas produire. Vous trouverez ci-dessous leurs fonctions spécifiques.

1. histidine

Histidine facilite la la croissance et la réparation de tous les tissus du corps. Il fabrique des globules blancs et rouges. Il est essentiel dans la fabrication et l`entretien des oligo-dendrocytes qui enveloppent autour des nerfs formant la myéline, une gaine de protection, empêchant ainsi les impulsions involontaires qui mènent à la moelle épinière et le cerveau des défauts. Histidine élimine les métaux lourds excédentaires et protège contre les rayonnements. Il aide à la digestion par produit sucs gastriques. Il se trouve dans le riz, le blé, le seigle, les produits laitiers, la viande, la volaille et le poisson.

2. Lysine

L-Lysine est d`une importance vitale pour la croissance et le développement. Le corps utilise pour l`absorption du calcium, résultant en croissance musculaire et osseuse, et graisse mobilisation pour la consommation d`énergie. Elle participe à la production d`anticorps, des enzymes, des hormones, le collagène, et aide à réparer les tissus endommagés. L-Lysine maintient les vaisseaux sanguins sains et protéines musculaires. Il combat la fatigue et maintient un équilibre positif d`azote. L-Lysine se trouve dans les fèves de lima, pommes de terre, la levure, les œufs, le lait, le fromage et la viande.

3. méthionine

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Qu`est-ce que les acides aminés Do? Quand il vient à la Méthionine, il se décompose et élimine l`excès de graisse dans la circulation sanguine. Il est essentiel la digestion et l`élimination des métaux lourds du foie et de l`estomac. Il agit comme un anti-oxydant en fournissant du soufre, inactiver les radicaux libres et augmente le rappel de mémoire. Il est l`un des trois acides aminés qui sont nécessaires pour produire monohydrate de créatine qui est un composé essentiel pour créer de l`énergie et la croissance musculaire. Les sources de Méthionine sont les lentilles, les haricots, les oignons, l`ail, les graines, le yaourt, les œufs, le poisson et la viande.

4. phénylalanine

phénylalanine stimule le système nerveux, augmente les niveaux de dopamine, de l`épinéphrine, et la nor-épinéphrine. Il aide votre mémoire et votre humeur élève. Il aide à l`absorption des rayons ultraviolets du soleil, augmenter le taux de vitamine D. Elle contribue à la fabrication de glutamine, le joueur majeur dans le pool d`acides aminés. Vous obtiendrez Phénylalanine d`amandes, les avocats, les noix, les graines et les produits laitiers.

5. Leucine

Le plus fort des trois BCAA, Leucine régule le taux de sucre dans le sang, la croissance et la réparation de la peau, le muscle squelettique et le tissu osseux. Il aide à régulation de l`énergie et cicatrise les plaies. Il joue un rôle dans l`hormone de croissance humaine et aide à prévenir la dégradation des tissus musculaires. Leucine est présent dans la plupart de toutes les sources de protéines, y compris les haricots, le riz brun, blé entier et les noix.

6. isoleucine

Isoleucine est très semblable à Leucine dans presque tous les sens. Il stimule la libération de HGH, régule le taux de sucre dans le sang, et les aides à la récupération musculaire. Mais il excelle dans la cicatrisation des plaies. Isoleucine favorise la récupération musculaire, régule les niveaux de sucre dans le sang et stimule la libération de HGH. Il aide à former l`hémoglobine et la formation de caillots sanguins, ce qui est la principale défense du corps contre les plaies ouvertes deviennent infectées. Isoleucine se trouve dans les noix de cajou, les amandes, les lentilles, les œufs, le poulet, la viande et le foie.

7. Valine

Qu`est-ce que les acides aminés font? Valine est le troisième acide aminé dans le trio de BCAA. Il aide à la la croissance et la réparation des tissus musculaires, maintient l`équilibre de l`azote, et voit à la une bonne utilisation du glucose. Valine se trouve dans les céréales, le soja, les arachides, les champignons, les produits laitiers et la viande.

8. thréonine

Les végétaliens ont plus de difficulté à maintenir un niveau adéquat de thréonine parce que ses sources sont tous les produits laitiers, les œufs, les animaux et la viande. Il aide à former le collagène et l`élastine, les deux substances de liaison les plus vitales. Ça aussi maintient un équilibre correct de la protéine. Thréonine contribue à la fonction hépatique et contribue à maintenir la système immunitaire par la production d`anticorps. Elle facilite l`absorption d`autres nutriments.

9. tryptophane

Il est utilisé par le corps pour faire la niacine et la sérotonine, qui sont essentiels pour humeur stable, bon fonctionnement du cerveau et un bon sommeil. Elle joue également un rôle dans la production de vitamine B. Tryptophane se trouve dans les produits de protéines et de produits laitiers tels que la dinde, du poisson, des œufs, du lait et du fromage, etc.

Avez-vous besoin de prendre des suppléments d`acides aminés?

Puisque vous obtenez la réponse à "qu`est-ce que les acides aminés ne", Vous pouvez savoir si vous avez assez d`acides aminés. Il est préférable d`obtenir une gamme complète d`acides aminés des aliments que vous mangez. Une alimentation équilibrée de légumes, les légumineuses, les noix et les céréales fournira la plupart d`entre eux. L`ajout de produits laitiers et les œufs complètera le tableau aminé.

Alors qu`il est important d`essayer d`obtenir un équilibre des acides aminés de votre alimentation, ce n`est pas possible pour tout le monde. Certaines situations peuvent rendre nécessaire pour compléter avec un ou plusieurs acides aminés. Ceux qui sont sur un régime liquide ou l`alimentation par sonde devrait prendre des suppléments aminés. Les végétaliens doivent surveiller leur apport en protéines pour assurer la variété adéquate d`acides aminés. suppléments aminés peuvent aider à la guérison de blessures graves ou la chirurgie. Les athlètes mieux réaliser l`endurance et de performance en utilisant des suppléments. la maladie de Parkinson, la démence et la maladie d`Alzheimer, la dépression, la fatigue surrénale, le VIH / SIDA, le syndrome de fatigue chronique, et les personnes souffrant de maladies du foie peuvent bénéficier de suppléments d`acides aminés.

Les suppléments sont disponibles sous forme de capsules ou sous forme liquide. Choisissez des acides aminés qui sont sous forme de L, qui sont plus faciles pour le corps à utiliser. acides aminés généraux doivent être pris dans les trente minutes de votre repas.