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10 Avantages pour la santé merveilleux de Quinoa

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10 avantages pour la santé merveilleux de Quinoa

Quinoa, prononcé keen-wa, est une culture de céréales qui est cultivé, principalement pour les graines comestibles. Il s `pas vraiment une céréale, car il ne vient pas de la famille des graminées et est étrangement, en fait lié à la famille des betteraves rouges et les épinards des plantes. It `s avantages nutritionnels, cependant, sont très comme celle d`une véritable céréale en ce que les graines contiennent des acides aminés essentiels, protéines, calcium, minéraux et vitamines. Voici dix des bienfaits pour la santé de Quinoa:

1. Quinoa est riche en fibres

Si vous`ai été à la recherche d`un moyen d`augmenter la fibre dans votre alimentation, puis le quinoa pourrait être la réponse. Juste une seule tasse de quinoa contient un cinquième de la fibre que vous avez besoin en une seule journée.

2. Quinoa est riche en fer

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Quinoa peut être une grande aide si vous êtes une carence en fer. Nous avons tous besoin de fer pour maintenir un cerveau sain et des muscles et une seule portion de quinoa contient 15% d`entre vous de besoins quotidiens. `est un bon coup de pouce de fer dans anyone`s alimentation.

3. Il aide à la perte de poids

Avantages pour la santé de Quinoa comprennent la perte de poids. Si vous êtes sur un régime, alors vous serez ok avec Quinoa, même sur un régime sans grain. Quinoa est riche en protéines et en vitamines et sa teneur élevée en fibres, faible teneur en calories vous remplir et vous donner de l`énergie, sans ruiner vos plans de perte de poids.



4. Quinoa contient tous les acides aminés essentiels

Ainsi que toutes les protéines qu`il contient, le quinoa vous fournit également les huit acides aminés essentiels que votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Cela en fait une grande alternative à la viande, si vous suivez un régime végétarien et élimine le besoin de prendre des suppléments.

5. Il contient de la lysine

Quinoa est une source naturelle de l`acide aminé, la lysine, qui se trouve généralement dans les suppléments faits pour les gens qui essaient de construire la masse musculaire maigre. Le même acide aminé est censé renforcer le système immunitaire et aider à protéger contre les maladies.

6. Il aide à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang

Avantages pour la santé de quinoa comprennent également le taux de sucre dans le sang équilibré. Quinoa manger est connu pour aider le corps à stabiliser la glycémie. Ajout de quinoa à la nourriture, même les aliments sucrés, contribuera à égaliser les pics et les creux des taux de sucre dans le sang qui peuvent affecter votre niveau d`énergie et votre humeur.

7. Quinoa est chargé avec des antioxydants

Quinoa regorge d`antioxydants qui neutralisent les radicaux libres et sont censées aider à lutter contre le vieillissement et de nombreuses maladies. Dans une étude en cinq céréales et légumineuses différentes, le quinoa a la plus haute teneur en antioxydants de tous.

8. Quinoa est riche en magnésium et autres minéraux

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soldes de magnésium haute pression sanguine et peut également aider à protéger contre l`ostéoporose et les maladies cardiaques. Vous pouvez obtenir un tiers de votre indemnité journalière recommandée de magnésium pour une seule portion de quinoa. Quinoa contient aussi du calcium, le fer, le potassium, le phosphore, le magnésium, le zinc, le cuivre, le manganèse, le sélénium.

9. Il est sans gluten

Même si il s `pas un grain, le quinoa ne répond toujours aux exigences d`un aliment, wholegrain en termes de contenu nutritionnel et de fibres. Cela en fait une excellente alternative aux produits du blé, si vous suivez un régime sans gluten.

10. Il contient des flavonoïdes

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Quinoa est une bonne source de flavonoïdes que vous trouveriez habituellement dans les baies. Flavonoides aident à maintenir le système cardiovasculaire de travail en bon ordre et aider à réduire le risque de maladie cardiaque.

Quels sont les autres avantages pour la santé de Quinoa connaissez-vous?

Rester heureux!

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