Comment faire des squats swiss mur balle

Contenu

• Video: exercice efficace contre la sciatique
• Variations mur sit
• Comment faire swiss-ball mur squats
• Video: squat - ballon au mur
• Video: je lance mon programme de muscu !!
• Table d`exercice

Swiss ball Mur Squat est un exercice squat débutant qui cible les quadriceps, les ischio-jambiers, les fesses et les hanches. Si vous voulez profiter des avantages bondissant de squats mais jamais accroupie avant? Commencez par cette boule de stabilité Mur Squat.

Video: Exercice efficace contre la sciatique

sit mur est un excellent exercice squat pour tous ceux qui apprennent les techniques accroupie.

Variations mur Sit

Il existe deux façons d`effectuer un squat de mur.

1. Mur Squat (exercice statique: Maintenez la position accroupie pendant une durée de la période)
2. Ballon d`exercice mur Squat (exercice dynamique: Faites glisser vers le haut et vers le bas à une position accroupie à plusieurs reprises)

Tous deux servent le but d`apprendre la technique accroupie et sont sympathiques débutant. La différence fondamentale entre les deux est mur Squat est un exercice statique et ballon suisse mur Squat est un exercice dynamique.

Mur Squat est une prise squat où vous tenez la position accroupie contre le mur pendant une durée de temps, alors que le mur Ballon d`exercice Squat utilise l`effet de roulement d`une balle à glisser vers le haut et vers le bas pour un certain nombre de fois.

La raison pour mur Squat est effectuée le plus souvent comme un exercice statique est que les mouvements de glissement sont difficiles à réaliser sans un objet qui vous aide avec le glissement. L`utilisation d`un ballon d`exercice aide avec cela. Il vous permet d`effectuer le mouvement ascendant et descendant en empruntant l`effet de roulement d`une balle.

L`utilisation d`un ballon d`exercice peut aider à améliorer votre force de base, l`équilibre et la flexibilité.

Un autre avantage de la balle contre le mur est que votre cœur doit travailler pour garder la balle entre vous et le mur qui a besoin de vos abdos engage sans cesse. Idéal pour la construction de la force de base et tonifier votre abdomen.

Comment faire Swiss-Ball mur Squats

Video: Squat - Ballon au mur

Video: JE LANCE MON PROGRAMME DE MUSCU !!

: Prendre en Suisse une boule derrière vous et disposée de façon que la balle est coincé entre le dos et le mur.

1. Placez vos pieds sur 2 pieds devant votre corps.
2. En gardant le dos en contact avec le ballon, abaissez votre corps jusqu`à ce que vos cuisses sont au moins parallèles au sol. Levez vos bras tout droit devant votre poitrine.

Table d`exercice