Squats bande de résistance

Contenu

• Résistance bande bodyweight squat
• Correction d`erreurs squat à profiter au maximum de votre squats

• Squats avec genoux faibles
• Comment effectuer une squat résistance bande:

• Pour acheter des bandes de résistance

Squats sont un exercice fantastique pour travailler les cuisses, les fessiers (fesses) et les jambes. Si votre objectif est de perdre de la graisse cuisse, mincir et jambes toner, les squats sont un des mouvements les plus efficaces.

squats de base également appelées squats d`air ou des squats de poids vif est une forme de squats qui utilise uniquement son poids sans aucune résistance ou équipement de conditionnement physique supplémentaire. Il est la forme la plus élémentaire et doit toujours être considéré comme un point de départ pour les débutants et les squatters pour la première fois.

Cependant, il y a une autre forme de squats d`air qui profitent tout particulièrement ceux qui cherchent à perfectionner leur forme squat, luttant pour squat correctement ou accroupi avec les genoux faibles.

Ce sont les squats de la bande de résistance.

Résistance bande Bodyweight Squat

squat résistance bande est un exercice squat qui cible aidé poids efficacement votre moyen fessier (cuisses externes), ravisseur de la hanche, et les quadriceps (cuisses avant). Ajout d`une résistance aux squats de poids vif est un excellent moyen d`apprendre comment squat correctement. En fait, il vous aide à prévenir l`erreur la plus commune squat: les genoux spéléo.

Correction d`erreurs Squat à profiter au maximum de votre Squats

Video: Bande de résistance squat

Étant donné que des bandes de résistance-sont en caoutchouc, ils créent une résistance lorsqu`elle est tirée. Cette résistance dans la bande tire naturellement vos genoux. En résistant à la traction intentionnellement en tirant les genoux, vous êtes en mesure de accroupir avec vos genoux et à cibler directement et efficacement les muscles de la cuisse et de renforcer vos genoux et les hanches.

Si votre objectif est de couper vos cuisses, tonifier vos hanches, fessiers (fesses) ou renforcer vos genoux, effectuer des squats sous une forme correcte est importante.

Squats avec Genoux faibles

Cette forme squat assistée est aussi grande pour les personnes genoux faibles. Si vous relevez d`une blessure au genou ou à la recherche de restaurer vos genoux faibles, effectuer la bande de résistance (mini-bande) squats au lieu des squats de base.

Utilisation d`un mini-bande peut vous aider à squat avec la forme correcte et d`apprendre la bonne technique avec la forme du genou correcte. Il est plus sûr pour vos genoux et à prévenir les blessures au genou supplémentaires ou l`affaiblissement en faisant des squats à tort. Elle renforce également en toute sécurité les muscles faibles adducteurs de la hanche pour réduire les douleurs, il a donc un avantage de soulagement de la douleur.

Comment effectuer une Squat résistance bande:

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Placez une bande de résistance ou d`une mini-bande juste au-dessus des genoux, et se tenir avec vos pieds la largeur des épaules. Tenez vos mains devant votre poitrine dans une position semblable à la prière.

1. Regardez droit devant vous, et de garder votre torse aussi droit que possible pour l`ensemble de l`exercice avec le bas du dos légèrement arqué.
2. Contractez vos abdominaux, pliez vos genoux, et plus bas et repousser vos hanches aussi loin que vous pouvez dans une position accroupie avec vos cuisses presque parallèles au sol.
3. En position accroupie, résister à vos genoux de s`effondrer en en tirant vos genoux et en gardant la tension dans la bande.

Conseils:

• Donrsquo-t autour de votre bas du dos.
• Gardez la tension dans la bande en position accroupie.
• Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ et répétez pour compléter l`ensemble.