Variations de pied de presse jambe pour une meilleure formation des jambes

La presse jambe est peut-être le deuxième exercice de formation de poids le plus important pour le bas du corps après le squat. Elle développe également la force et la taille efficace. Vous pouvez également soulever plus de poids qui peuvent vous motiver. En outre, il est une bonne alternative pour squat si vous avez des problèmes ou la colonne vertébrale en arrière, car il a mis moins de stress sur ces zones.

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La plupart des gens se trouvent à seulement dans la machine de presse jambe et utiliser la position traditionnelle du pied. Cependant, en changeant la position de vos pieds, vous pouvez cibler un muscle de la jambe plus particulièrement. Étant donné que c`est un mouvement composé, il est impossible d`isoler un groupe musculaire totalement, mais en plaçant différemment vos pieds, vous pouvez mettre une plus grande résistance à un domaine particulier.

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Les rédacteurs de stupidsimplefitness.com ont mis en place un excellent infographique à partir de laquelle vous pouvez apprendre comment les différentes positions travail différentes parties de vos jambes. Par conséquent, si vous faites ces variations, vous pouvez former votre corps entier inférieur. Mais, gardez à l`esprit que squat et ses variations sont encore le roi des exercices des jambes.

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let`s Recap

• Le placement standard fonctionne votre jambe entière.
• La position large fonctionne vos quadriceps internes et abducteurs.
• La position étroite forme vos quadriceps externes et aussi vos ravisseurs.
• Le placement élevé est bon pour vos fessiers et les jambons.
• Le placement à faible pied forme vos quadriceps plus.
• Et enfin, en plaçant vos pieds au bord de la plate-forme, vous pouvez développer vos mollets. L`avantage de ces mouvements vous permettent de travailler en toute sécurité avec des poids lourds, qui peuvent conduire à un développement efficace de la taille du mollet.

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Alors, la prochaine fois que vous êtes assis dans la machine de presse jambe, n `oubliez pas d`essayer ces variations. Ils peuvent être très utiles si vous voulez développer un groupe de muscles qui ne se développe pas comme vous voulez. Si vous avez aimé ces conseils, vous devriez aussi aimer notre article de variations squat aussi bien.

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