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Comment faire un squat en tête avec haltère

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Le squat tête est une version améliorée de l`exercice, bien que squat traditionnel, il existe des similitudes entre les deux exercices, ils sont des animaux très différents, dit John Romaniello, Personal Trainer ici.

Les deux exercices de travail de nombreux groupes musculaires et aider à développer votre force de base.

Video: Squat haltères

Bien que les squats de base travaillent principalement les hanches, les fessiers, les quadriceps et ischio-jambiers-les squats généraux travaillent beaucoup plus.

Non seulement ils travaillent tous les groupes musculaires, mais aussi le travail et engager profondément les abdominaux, le dos et les muscles des épaules.



Compte tenu de ces muscles sont souvent ceux qui sont faibles et ont besoin d`un renforcement de l`aide, toutes les occasions de les travailler est précieux.

Le squat tête est certainement qualifié comme un exercice complet du corps qui couvre la plupart des muscles de votre corps, y compris les parties du corps supérieur et inférieur.

Ceci est également un mouvement excellent et efficace juste pour votre partie supérieure du corps seul.

Video: Curl marteau, alternés

En fait, il est l`un des rares entraînement total du corps qui traitent la partie supérieure du corps d`une manière si vous entraîniez séparément et indépendamment.

Mais ce ne sont pas les seuls avantages de cette variation squat offre. Il y en a plus.

Les autres avantages des squats généraux comprend:

  • Mobilité: Améliore la mobilité du haut du corps (supérieur dos et les épaules)
  • Stabilité: la force de base (être en mesure de maintenir un noyau étanche grâce à une pleine gamme de mouvement squat, tout en continuer tout droit directement vos frais généraux, jusqu`à ce que vos bras vos cuisses soient parallèles ou à proximité du sol)
  • Force: Yoursquo-ll développer la force et tonifie votre corps (jambes, fessiers, dos, abdominaux, les épaules et les bras)

Comment faire un squat en tête

  1. Prenez et maintenez une paire d`haltères dans chaque main, directement au-dessus de votre tête avec les bras complètement droites.
  2. Contractez vos abdominaux, la charnière arrière vos hanches, plier les genoux pour abaisser votre corps jusqu`à ce que vos cuisses sont au moins parallèles au sol. Pause, puis poussez-vous à la position de départ.

Pourquoi faire des squats généraux?

  • Renforcer tonifie les jambes, les fesses.
  • Améliore la mobilité, l`équilibre, la force de base
  • Former tout le corps, y compris les abdominaux, le dos épaules

Table d`exercice

repsensemblesNiveauEmplacement
8-102-3MoyenGym ou maison

Voilà! squats aériens sont incroyablement efficaces et offrent de nombreux avantages pour la santé de votre corps.

Qu`as-tu pensé? Avez-vous essayé accroupi avec bras au-dessus de votre tête?

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